Kako znižati holesterol

Vsebina

• Povzetek
• Kaj je holesterol?
• Kakšni so načini zdravljenja visokega holesterola?
• Življenjski slog se spremeni v nižji holesterol
• Zdravila za zniževanje holesterola
• Lipoproteinska afereza za zniževanje holesterola
• Dodatki za zniževanje holesterola

Povzetek

Kaj je holesterol?

Vaše telo potrebuje nekaj holesterola za pravilno delovanje. Če pa imate v krvi preveč, se lahko lepi na stene arterij in jih zoži ali celo blokira. To ogroža koronarno arterijsko bolezen in druge bolezni srca.

Holesterol potuje skozi kri po beljakovinah, imenovanih lipoproteini. Eno vrsto, LDL, včasih imenujejo tudi "slab" holesterol. Visoka raven LDL vodi do kopičenja holesterola v arterijah. Druga vrsta, HDL, se včasih imenuje "dober" holesterol. Prenaša holesterol iz drugih delov telesa nazaj v jetra. Nato jetra odstranijo holesterol iz telesa.

Obstajajo koraki za zniževanje LDL (slabega) holesterola in zvišanje HDL (dobrega) holesterola. Če ohranjate raven holesterola v območju, lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca.

Kakšni so načini zdravljenja visokega holesterola?

Glavni načini zdravljenja visokega holesterola so spremembe življenjskega sloga in zdravila.

Življenjski slog se spremeni v nižji holesterol

Spremembe življenjskega sloga zdravega srca, ki vam lahko pomagajo znižati ali nadzorovati vaš holesterol

• Zdrava prehrana za srce. Načrt zdravega prehranjevanja srca omejuje količino nasičenih in transmaščob, ki jih jeste. Priporoča, da jeste in pijete le toliko kalorij, da ostanete zdravi in ​​se izognete povečanju telesne mase. Spodbuja vas, da izberete raznoliko hranljivo hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi mesi in nemasnim mesom. Primeri prehranjevalnih načrtov, ki lahko znižujejo holesterol, vključujejo prehrano Terapevtske spremembe življenjskega sloga in prehranjevalni načrt DASH.
• Obvladovanje teže. Če imate prekomerno telesno težo, vam lahko hujšanje pomaga znižati LDL (slab) holesterol. To je še posebej pomembno za ljudi s presnovnim sindromom. Presnovni sindrom je skupina dejavnikov tveganja, ki vključuje visoko raven trigliceridov, nizko raven HDL (dobrega) holesterola in prekomerno telesno težo z velikim merjenjem pasu (več kot 40 centimetrov za moške in več kot 35 centimetrov za ženske).
• Telesna aktivnost. Vsakdo se mora redno gibati (večino dni, če ne celo vse dni, 30 minut).
• Obvladovanje stresa. Raziskave so pokazale, da lahko kronični stres včasih zviša LDL holesterol in zniža HDL holesterol.
• Opustitev kajenja. Opustitev kajenja lahko zviša holesterol HDL. Ker HDL pomaga odstraniti LDL holesterol iz arterij, lahko več HDL pomaga pri zniževanju LDL holesterola.

Zdravila za zniževanje holesterola

Nekaterim ljudem samo spremembe življenjskega sloga ne znižujejo dovolj holesterola. Morda bodo morali vzeti tudi zdravila. Na voljo je več vrst zdravil za zniževanje holesterola. Delujejo na različne načine in imajo lahko različne stranske učinke. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katero zdravilo je primerno za vas.

Tudi če jemljete zdravila za zniževanje holesterola, morate še naprej spreminjati življenjski slog.

Lipoproteinska afereza za zniževanje holesterola

Družinska hiperholesterolemija (FH) je podedovana oblika visokega holesterola. Nekateri ljudje s FH lahko dobijo zdravljenje, imenovano lipoproteinska afereza. Pri tem zdravljenju uporabljamo filtrirni stroj za odstranjevanje LDL holesterola iz krvi. Nato aparat osebi vrne preostanek krvi.

Dodatki za zniževanje holesterola

Nekatera podjetja prodajajo dodatke, za katere pravijo, da lahko znižujejo holesterol. Raziskovalci so preučevali številne od teh dodatkov, vključno z rižem iz rdečega kvasa, lanenim semenom in česnom. Trenutno ni prepričljivih dokazov, da kateri od njih učinkovito znižuje raven holesterola. Dodatki lahko povzročijo neželene učinke in interakcije z zdravili. Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

• 6 načinov za zniževanje holesterola