Kakšne so prednosti objemanja?

Vsebina

• 1. Objemi zmanjšajo stres tako, da pokažejo svojo podporo
• 2. Objemi vas lahko zaščitijo pred boleznimi
• 3. Objem vam lahko okrepi zdravje srca
• 4. Objem vas lahko osreči
• 5. Objem vam pomaga zmanjšati strah
• 6. Objem vam lahko pomaga zmanjšati bolečino
• 7. Objem vam pomaga pri komunikaciji z drugimi
• Koliko objemov potrebujemo?

Druge objamemo, ko smo navdušeni, veseli, žalostni ali se trudimo potolažiti. Zdeti se je, da je objem splošno prijetno. Dobro se počutimo. In izkaže se, da je dokazano, da nas objemi bolj zdravi in ​​srečni.

Po mnenju znanstvenikov prednosti objemanja presegajo tisti topli občutek, ki ga imate, ko nekoga držite v naročju. Preberite, če želite izvedeti, kako.

1. Objemi zmanjšajo stres tako, da pokažejo svojo podporo

Ko se prijatelj ali družinski član v življenju spopade z nečim bolečim ali neprijetnim, ga objemite.

Znanstveniki pravijo, da dajanje podpore drugi osebi z dotikom lahko zmanjša stres osebe, ki jo tolaži. Lahko celo zmanjša stres osebe, ki jo tolaži

V enem od dvajsetih heteroseksualnih parov so moški prejeli neprijetne električne šoke. Med šoki je vsaka ženska držala roko svojega partnerja.

Raziskovalci so ugotovili, da so deli možganov vsake ženske, povezani s stresom, pokazali zmanjšano aktivnost, medtem ko so deli, povezani z nagradami materinega vedenja, pokazali več aktivnosti. Ko nekoga objamemo, da ga potolažimo, imajo lahko ti deli možganov podoben odziv.

2. Objemi vas lahko zaščitijo pred boleznimi

Učinki objemanja, ki zmanjšujejo stres, lahko tudi pomagajo ohranjati zdravje.

V študiji več kot 400 odraslih so raziskovalci ugotovili, da lahko objemanje zmanjša možnost, da bo človek zbolel. Udeleženci z večjim sistemom podpore so manj verjetno zboleli. In tisti z večjim sistemom podpore, ki so zboleli, so imeli manj resne simptome kot tisti z malo ali brez podpornega sistema.

3. Objem vam lahko okrepi zdravje srca

Objem je lahko koristen za zdravje vašega srca. V enem so znanstveniki razdelili skupino približno 200 odraslih v dve skupini:

• Ena skupina je imela romantične partnerje 10 minut za roke, čemur je sledil 20-sekundni objem.
• Druga skupina je imela romantične partnerje, ki so sedeli v tišini 10 minut in 20 sekund.

Ljudje iz prve skupine so pokazali večje znižanje ravni krvnega tlaka in srčnega utripa kot druga skupina.

Glede na te ugotovitve je lahko ljubeč odnos dober za vaše zdravje srca.

4. Objem vas lahko osreči

Oksitocin je kemikalija v našem telesu, ki jo znanstveniki včasih imenujejo tudi »ljubiteljski hormon«. To pa zato, ker se njegove ravni dvignejo, ko se objemimo, se dotaknemo ali sedimo blizu nekoga drugega. Oksitocin je povezan s srečo in manj stresa.

Znanstveniki so ugotovili, da ta hormon močno vpliva na ženske. Oksitocin povzroči znižanje krvnega tlaka in stresnega hormona noradrenalina.

Ena študija je pokazala, da so bile pozitivne koristi oksitocina najmočnejše pri ženskah, ki so imele boljše odnose in pogostejše objeme s svojim romantičnim partnerjem. Ženske so opazile tudi pozitivne učinke oksitocina, ko so tesno držale dojenčke.

5. Objem vam pomaga zmanjšati strah

Znanstveniki so ugotovili, da lahko dotik zmanjša tesnobo pri ljudeh z nizko samopodobo. Dotik lahko tudi prepreči, da bi se ljudje izolirali, ko jih opomnijo na svojo smrtnost.

Ugotovili so, da je celo dotikanje neživega predmeta - v tem primeru medvedka - pomagalo zmanjšati strah ljudi pred njihovim obstojem.

6. Objem vam lahko pomaga zmanjšati bolečino

Raziskave kažejo, da lahko nekatere oblike dotika zmanjšajo bolečino.

V eni študiji so ljudje s fibromialgijo imeli šest terapevtskih postopkov na dotik. Vsako zdravljenje je vključevalo lahki dotik kože. Udeleženci so poročali o povečanju kakovosti življenja in zmanjšani bolečini.

Objem je druga oblika dotika, ki lahko pomaga zmanjšati bolečino.

7. Objem vam pomaga pri komunikaciji z drugimi

Večina človekove komunikacije poteka ustno ali z obrazno mimiko. Toda dotik je še en pomemben način, kako lahko ljudje drug drugemu pošiljajo sporočila.

Znanstveniki so ugotovili, da je bil neznanec sposoben izraziti široko paleto čustev drugi osebi z dotikanjem različnih delov telesa. Nekatera izražena čustva vključujejo jezo, strah, gnus, ljubezen, hvaležnost, srečo, žalost in sočutje.

Objem je zelo prijeten in komunikativen tip dotika.

Koliko objemov potrebujemo?

Družinska terapevtka Virginia Satir je nekoč rekla: »Za preživetje potrebujemo štiri objeme na dan. Za vzdrževanje potrebujemo 8 objemov na dan. Za rast potrebujemo 12 objemov na dan. " Čeprav se to morda sliši kot veliko objemov, se zdi, da je veliko objemov boljše kot premalo.

Torej, koliko objemov bi morali imeti na dan za optimalno zdravje? Glede na najboljšo znanost bi jih morali imeti čim več, če želimo izkoristiti največje pozitivne učinke.

Na žalost je danes večina zahodnih ljudi - še posebej v ZDA - prikrajšanih za dotik. Veliko ljudi živi samotno ali zasedeno z zmanjšano socialno interakcijo in dotikanjem.

Naše sodobne družbene konvencije pogosto potiskajo ljudi, naj se ne dotikajo drugih, ki niso neposredno povezani z njimi. Vendar se zdi, da bi ljudem lahko koristilo veliko več, če bi se dotaknili drugih.

Torej, če se želite počutiti bolje ob sebi, zmanjšati stres, izboljšati komunikacijo in biti srečnejši in bolj zdravi, se zdi, da je dobro začeti obljubiti in zahtevati več objemov.

Če se počutite nervozni zaradi iskanja več objemov, najprej začnite tako, da jih najprej prosite od prijateljev in družinskih članov.

Znanost dokazuje, da imajo lahko redni objemi z najbližjimi, četudi kratki, še posebej pozitivne učinke na vaše možgane in telo.