Ali lahko hipnoza zdravi mojo tesnobo?

Vsebina

• Kaj je hipnoterapija?
• Kakšne so prednosti uporabe hipnoterapije za zdravljenje tesnobe?
• Kako se hipnoterapija uporablja za zdravljenje tesnobe?
• Kaj morate vedeti, preden poskusite s hipnoterapijo

Pregled

Anksiozne motnje vsako leto prizadenejo 40 milijonov Američanov, zaradi česar je anksioznost najpogostejša duševna bolezen v ZDA.

Obstaja veliko dobro znanih oblik zdravljenja anksioznih motenj, vključno z:

• kognitivno vedenjska terapija
• izpostavljenost terapiji
• zdravila

Toda nekateri se svoje tesnobe odločijo zdraviti z alternativnimi načini zdravljenja, kot je hipnoterapija.

Kaj je hipnoterapija?

V nasprotju s tem, kar ste videli v filmih, hipnoza vključuje veliko več kot potovanje v stanje transu, ko pogledate nekomu v oči.

Med hipnozno sejo opravite postopek, ki vam pomaga, da se sprostite in osredotočite svoj um. To stanje je podobno spanju, toda vaš um bo zelo osredotočen in se bo bolj sposoben odzvati na predlog.

V tem sproščenem stanju se verjame, da ste se bolj pripravljeni osredotočiti na svojo podzavest. To vam omogoča raziskovanje nekaterih globljih vprašanj, s katerimi se ukvarjate.

Seje hipnoterapije se lahko uporabljajo za:

• raziščite potlačene spomine, kot je zloraba
• vcepiti željo po zdravih navadah, ki lahko vodijo do izgube teže
• pomagajo se sprostiti in reprogramirati tesnobne možgane

Praktik ali terapevt je tu, da pomaga voditi ta postopek. Niso tam, da bi nadzirali vaš um.

Kakšne so prednosti uporabe hipnoterapije za zdravljenje tesnobe?

Čeprav hipnoterapija ni tako znana kot psihoterapija in zdravila za zdravljenje tesnobe, raziskovalci in znanstveniki že nekaj let preučujejo učinke, ki jih lahko ima na duševno zdravje, kot so tesnoba, posttravmatska stresna motnja (PTSD) in depresija. .

V eni študiji iz leta 2016 so raziskovalci skenirali možgane ljudi, medtem ko so bili na vodenih sejah hipnoze. Ugotovili so, da hipnotizirani možgani doživljajo spremembe v možganih, ki človeku dajo:

• usmerjena pozornost
• večji fizični in čustveni nadzor
• manj samozavedanja

Kako se hipnoterapija uporablja za zdravljenje tesnobe?

Recimo, da vas je strah pred letenjem. Med seanso hipnoterapije vam lahko terapevt da tisto, kar imenujemo "posthipnotični predlog", medtem ko ste v stanju transa.

V tem sanjskem stanju postane um bolj odprt za predloge. To vam omogoča, da vam terapevt predlaga, kako enostavno boste samozavestni, ko boste naslednjič sedeli na letalu.

Zaradi sproščenega stanja, v katerem ste, se lahko lažje izognete stopnjevanju simptomov tesnobe, ki jih morda čutite, kot so:

• občutek bližajoče se pogube
• težko dihanje
• povečan srčni utrip
• mišična napetost
• razdražljivost
• živčni želodec

Hipnoterapijo je treba uporabljati kot dopolnilno zdravljenje kognitivno vedenjske terapije.

Če pa hipnozo uporabljate samo za zdravljenje tesnobe, ima lahko učinke, podobne učinkom meditacije. Hipnotična indukcija bi vam pomagala spraviti v to sproščeno stanje, tako kot meditacija. Nato lahko to stanje uporabite za reševanje tesnob in fobij.

Torej, če poskušate zdraviti strah pred letenjem, si lahko predstavljate, kako se vračate v prvič, ko ste se bali letenja. Uporabite lahko tehniko, imenovano hipnoprojektivi, kjer vizualizirate svoje pretekle dogodke, kot bi si želeli, da bi jih videli. Potem se vidite v prihodnosti, ko ste na letalu, se počutite mirno in mirno.

Kaj morate vedeti, preden poskusite s hipnoterapijo

Dokler se srečujete z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, ki ima obsežno usposabljanje iz hipnoze, se uporaba hipnoterapije za zdravljenje tesnobe šteje za zelo varno.

Pri izbiri hipnotizerja morate najprej upoštevati kvalifikacije zdravnika. Poiščite pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje - na primer psihologa, psihoterapevta, zdravnika psihiatrične medicinske sestre, svetovalca, socialnega delavca ali zdravnika -, ki je tudi hipnoterapevt.

Učinkovit splošni načrt zdravljenja mora vključevati več načinov (pristopov), hipnoterapija pa je le eno izmed mnogih klinično učinkovitih orodij, ki so znana za zdravljenje tesnobe.

Lahko tudi vprašate, ali so povezani s kakšnimi poklicnimi združenji, kot je Ameriško združenje za klinično hipnozo.

Če na primer hipnotizer med izvajanjem hipnoterapije odkrije travmo, mora vedeti, kako zdraviti travmo. Z drugimi besedami, izobraževanje in usposabljanje za diagnosticiranje in zdravljenje bolezni duševnega zdravja - ki izhaja iz licence - je ključna sestavina uspeha hipnoterapije.

Za več informacij o iskanju usposobljenega hipnotizerja obiščite naslednja spletna mesta:

• Ameriško združenje poklicnih hipnoterapevtov
• Društvo za klinično in eksperimentalno hipnozo
• Ameriško društvo za klinično hipnozo