Bolečine v peti in Ahilova tendonitis - naknadna oskrba

Ko prekomerno uporabljate Ahilovo tetivo, lahko postane nabreknjena in boleča ob dnu stopala in povzroči bolečine v peti. To se imenuje Ahilova tendonitis.

Ahilova tetiva poveže telečne mišice s petno kostjo. Skupaj vam pomagajo, da potisnete peto s tal, ko vstanete na prste. Te mišice in svojo Ahilovo tetivo uporabljate, ko hodite, tečete in skačete.

Bolečine v peti so najpogosteje posledica prekomerne uporabe stopala. Redko je posledica poškodbe.

Tendonitis zaradi prekomerne uporabe je najpogostejši pri mlajših ljudeh. Pojavi se lahko pri sprehajalcih, tekačih ali drugih športnikih.

Tendonitis zaradi artritisa je pogostejši pri srednjih ali starejših odraslih. Na zadnji strani pete se lahko oblikuje kostna ostroga ali izrast. To lahko draži ahilovo tetivo in povzroči bolečino in oteklino.

Pri hoji ali teku lahko občutite bolečino v peti po dolžini tetive. Bolečina in okorelost se lahko zjutraj povečata. Tetiva je lahko boleča na dotik. Območje je lahko toplo in oteklo.

Morda boste imeli težave tudi z vstajanjem na en prst in premikanjem stopala gor in dol.

Vaš zdravnik bo pregledal vaše stopalo. Morda imate rentgen ali magnetno resonanco, da preverite težave s kostmi ali z ahilovo tetivo.

Za lajšanje simptomov in pomoč pri celjenju poškodb sledite tem korakom:

• Nanesite led na Ahilovo tetivo 15 do 20 minut, 2 do 3-krat na dan. Uporabite paket ledu, ovit s krpo. NE nanašajte ledu neposredno na kožo.
• Za zmanjšanje vnetja in bolečine vzemite zdravila proti bolečinam, kot so aspirin, ibuprofen (Advil ali Motrin) ali naproksen (Aleve, Naprosyn).
• Po priporočilu ponudnika nosite pohodniški čevelj ali dvigala za pete.

Pred uporabo zdravil proti bolečinam se pogovorite s svojim ponudnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, ledvice ali ste v preteklosti že imeli čir na želodcu ali notranjo krvavitev. NE jemljite več, kot je priporočeno na steklenički ali pri ponudniku.

Da bi se tetiva zacelila, morate ustaviti ali zmanjšati dejavnosti, ki povzročajo bolečino, na primer tek ali skakanje.

• Delajte dejavnosti, ki kite ne obremenjujejo, na primer plavanje ali kolesarjenje.
• Med hojo ali tekom izberite mehke, gladke površine. Izogibajte se hribom.
• Postopoma povečujte obseg dejavnosti, ki jo opravljate.

Vaš ponudnik vam lahko da vaje za raztezanje in krepitev mišic in tetiv.

• Obseg gibalnih vaj vam bo pomagal povrniti gibanje v vse smeri.
• Nežno izvajajte vaje. NE pretiravajte, saj lahko poškodujete ahilovo tetivo.
• Krepitvene vaje bodo pomagale preprečiti vrnitev tendonitisa.

Če se simptomi s samooskrbo v 2 tednih ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se poškodba ne pozdravi s samooskrbo, boste morda morali k fizioterapevtu.

Če imate vnetje tetive, tvegate rupturo Ahilove tetive. Dodatne težave lahko pomagate preprečiti tako, da sledite vajam za raztezanje in krepitev, da bo noga prožna in močna.

Pokličite svojega ponudnika:

• Če se simptomi ne izboljšajo ali poslabšajo
• Opazite ostro bolečino v gležnju
• Imate težave s hojo ali stanjem na nogi

Brotzman SB. Ahilova tendinopatija. V: Giangarra CE, Manske RC, ur. Klinična ortopedska rehabilitacija: timski pristop. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 44.

Grear BJ. Bolezni tetiv in fascij ter mladostniški in odrasli pes planus. V: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ur. Campbellova operativna ortopedija. 13. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavje 82.

Irwin TA. Poškodbe tetiv stopala in gležnja. V: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedska športna medicina DeLee in Drez. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Pogosta vprašanja v ortopediji. V: Rakel RE, Rakel DP, ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 30. poglavje.

• Poškodbe pete in motnje
• Tendinitis