Uresničil sem svoje sanje!

Vsebina

• Pregled za

Tamirin izziv Na fakulteti si je Tamira vzela čas za vse, razen za svoje zdravje. Odlično se je znašla v razredu, delala je v študentskem svetu in bila prostovoljka, a ker je bila tako zaposlena, je jedla hrano s seboj in izpuščala telovadbo. Diplomirala je na dekanskem seznamu-in z 20 dodatnimi kilogrami, pri 142.

Spreminjanje svojih prioritet Tamirine slabe prehranjevalne navade so ji ostale po tem, ko je zapustila šolo. "Pritožila sem se zaradi izbokline trebuha, a nisem nič naredila," pravi. "Iz nekega razloga nisem razumel, da je moje telo kot vsak drugi vidik mojega življenja: v to sem moral vložiti delo, če sem hotel rezultate." Potem se je Tamira soočila s financiranjem podiplomske šole. "Slišala sem, da je tekmovanje za Miss Tennessee štipendiralo, zato sem raziskala zahteve," pravi. Njene akademske in službene evidence so jo naredile dobrega kandidata. "Ampak pogledala sem fotografije preteklih tekmovalcev in ugotovila, da bom morala narediti nekaj sprememb," pravi Tamira. "To je bil navdih, ki sem ga potreboval, da sem izboljšal svojo prehrano in telesno pripravljenost."

Priprave. Le nekaj mesecev do prvega dogodka se je Tamira posvetovala s trenerjem tekmovanja in nutricionistom. Po njegovem nasvetu se je odrekla belemu kruhu in rafiniranim sladkorjem ter svoj hladilnik in omare napolnila z zdravimi jedilniki, kot so rjavi riž, piščanec in sveža zelenjava. Po hiši je objavila tudi svoje slike "prej" in načrt telovadnice, da bi jo spomnila, kaj želi izboljšati in kako namerava to narediti. Tamira je vsak dan pol ure hodila po tekalni stezi in dodajala petminutne teke, dokler ni lahko ves čas tekla. Za toniranje je začela dvigovati proste uteži. "Ko sem začel tretji teden, sem opazil, da se prebujam osvežen in poln energije, kar se ni zgodilo že leta." V prvem mesecu je izgubila 8 kilogramov.

V središču pozornosti Ko je Tamira shujšala, so se malenkosti nenehno spreminjale. "Včasih sem nosila nevtralne barve, da sem se zlila, vendar sem začela kupovati svetlejša oblačila," pravi. "Vsak dan sem se počutil drznejši in srečnejši." Potem ko je v štirih mesecih izgubila 20 kilogramov, se je Tamira začela tekmovati na manjših tekmovanjih, ki so vodila do Miss Tennessee. Čeprav ni osvojila naslova, je prejela več nagrad, ki so ji prišle z štipendijami - vključno z Miss Congeniality - ki ji je pomagala končati podiplomsko šolo. "Tekmovanje mi je prišlo kot preobleka," pravi. "Pomagal mi je videti, da mi zdravo življenje lahko da energijo, ki jo potrebujem za dosego vseh svojih ciljev." 3 skrivnosti

Začini to "Ko sem se naveličal svoje rutine, sem preizkusil tečaje pilatesa in salse. Delovali so na različnih mišicah, v njih sem srečal celo prijatelje za vadbo." Pomislite na prednosti "V napornih dneh ne preskočim vadbe, to počnem med kosilom. Pomaga mi odpraviti stres." Spremenite svojo perspektivo "Včasih sem bil ljubosumen, ko sem videl popolnoma napete ljudi. Zdaj si rečem, da če tako vztrajam, ni razloga, da tudi jaz ne bi bil videti tako!"

Tedenski urnik vadbe

Kardio 45 do 60 minut/5 dni na teden Trening moči 45 minut/4 dni v tednu

Če želite poslati svojo zgodbo o uspehu, pojdite na shape.com/model.

Pregled za