"Sovražila sem debelo mamo." Teresa je izgubila 60 kilogramov.

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri izgubi teže: Terezin izziv

Teresa si je vedno želela veliko družino in v svojih dvajsetih je rodila štiri otroke. Toda z vsako nosečnostjo se je vse bolj zredila-in našla manj časa za telovadbo in kuhanje zdravih obrokov. Ko je dosegla 29, je Teresa lestvico prebila na 175.

Nasvet za dieto: Uživam svoj čas

Tereza sprva sploh ni pomislila, kako težka je postala. "Ko je moj mož delal, sem bila tako zaposlena s skrbjo za svoje otroke, komaj sem odšla od hiše, še manj pa sem opazila svojo velikost," pravi. A pred tremi leti je njen najmlajši otrok šel v celodnevni vrtec. "Bila sem tako navdušena, da sem končno imela priložnost srečati se s prijatelji in se družiti," pravi. "Potem pa sem spoznal, da nimam kaj obleči; niti stare kavbojke nisem mogel dvigniti čez boke." Zato se je Teresa odločila, da bo svoj na novo pridobljeni prosti čas posvetila vrnitvi v formo.

Nasvet za dieto: Finding My Groove

Z nekaj nasveti prijateljev in družinskih članov, vključno s sestro, ki je shujšala za 30 kilogramov, je Tereza prehranjevala. Nehala je naročiti pitanje za hrano, kot sta pica in ocvrt piščanec, in ugotovila, da za pripravo hranljivih obrokov ni bilo potrebno veliko truda. "Nikoli si nisem mislila, da imam čas za rezanje vseh sestavin za solato, a ni trajalo dolgo, če sem naenkrat pripravila tedensko zelenjavo," pravi. Za družinske večerje se je lotila tudi pečenja lososa ali piščanca. Ko je postala bolj zdrava, so postali tudi njeni otroci in njen mož. Te spremembe so naredile razliko in Teresa je začela izgubljati približno 5 kilogramov na mesec. Hkrati z izboljšanjem prehrane je Teresa kupila tudi tekalno stezo za svojo spalnico. "Vedela sem, da moram telovaditi, in ugotovila sem, da bi bila hoja najlažji način za to," pravi. "Poleg tega bi lahko gledal televizijo ali poslušal glasbo, da bi se zabaval." Začela je hoditi vsak drugi dan po 15 minut, ko se je počutila močneje, je povečevala razdaljo, hitrost in naklon. Po enem letu je Teresa izgubila 60 kilogramov.

Namig za prehrano: vrhunski model vlog

Te dni je Teresa našla način, da postavi sebe in svoje otroke na prvo mesto. "Prej sem mislila, da bi moral ves moj trud biti v tem, da bi bila moja družina srečna, vendar ta odnos ni dober zame ali zanje," pravi. "Zdaj načrtujem svoje vadbe po njihovem urniku, ali pa gremo vsi skupaj na kolesarjenje. Želim, da moji otroci vidijo, da je zdravo zabavno."

Terezine skrivnosti Stick-With-It

1. Ne obremenjujte se z nadomestki "V restavracijah pogosto zahtevam omako ob strani. Počutim se malo samozavestno, vendar je to bolje, kot da si uničim prehrano."

2. Redno se prijavljajte "Vsak dan se tehtam. Lahko se zvišam ali spustim za nekaj kilogramov, če pa se zredim več kot 5, povečam treninge in jem bolj previdno."

3. Privoščite si ločene prigrizke "Obožujem grizljanje med gledanjem televizije, zato v mikrovalovni pečici imam nizkokalorične kokice. To je nizkokalorično in mi preprečuje, da bi posegel po moževem čipsu."

Sorodne zgodbe

•Urnik polmaratonskih treningov

•Kako hitro priti do ravnega trebuha

•Vaje na prostem

Pregled za