Poskusila sem z domačo terapijo za boleče mišice in bila presenečena

Vsebina

• Pregled za

Cupping je bil prvič opazen lani poleti med olimpijskimi igrami, ko so Michael Phelps in posadka prispeli s temnimi kolobarji po prsih in hrbtu. Kmalu se je v akcijo vključila celo Kim K z obraznimi pokrovi. Ker pa nisem bil niti profesionalni športnik niti resničnostna zvezda, me to nikoli ni zanimalo-dokler nisem izvedel za komplet za terapijo s skodelico čare Lure Essentials (40 dolarjev; lureessentials.com) kot možnost za skodelico doma.

Medtem ko znanstveno podprte koristi zdravljenja s skodelico manjkajo, naj bi postopek razbremenil napete in boleče mišice ter izboljšal obseg gibanja z odvzemom krvi na površje. Ker nisem treniral za maraton ali kaj podobnega, nisem bil prepričan, da bi cupping imel kakšne opazne učinke name. Ampak sem mislil, da je domač, manj drag komplet vreden testiranja. (Povezano: Poskušal sem "facial Cupping", da bi videl, ali bom dobil kožo kot Kim Kardashian)

Pred kratkim sem se po poletnem premoru spet začel ukvarjati z dvigovanjem uteži-zato me po treningih pogosto boli. Dva tedna sem preizkušal učinkovitost skodelic za lajšanje tega, v upanju, da se bom izognil prisili v dan počitka, ko ga res ne potrebujem. (Se sprašujete, ali se morate sprostiti? Tukaj je 7 zanesljivih znakov, da resno potrebujete dan počitka.) Prvič, moj prvi tečaj Barry's Bootcamp. Redno tečem, tako da me del tekalne steze ni skrbel, potem pa smo prišli do uteži. Šel sem na dan, ko je bil trening moči osredotočen na tvoje prsi in hrbet, in nisem bil pripravljen na to, kako težko bo.

Ni treba posebej poudarjati, da sem bil naslednji dan Sore z veliko začetnico S.

Tisto noč sem prosila sostanovalko, naj mi pomaga pri nanašanju skodelic na hrbet, ker se mi je kar težko samostojno nanesla na hrbet. Čeprav se je zdelo, da nima težav ugotoviti, kako to storiti, to je bil ena pomanjkljivost kompleta za domačo uporabo.

Takole deluje: skodelico postavite na površino kože, nato jo stisnete, dokler se koža ne potegne v skodelico, in tako ustvarite vakuumsko tesnilo. Komplet, ki sem ga dobil, je vseboval slike različnih načinov uporabe štirih skodelic različnih velikosti. Lahko jih pustite vklopljenih kjer koli od treh do 15 minut, jaz pa sem jih pustila vključenih polnih 15. Čutila sem pritisk sesanja, vendar ni bilo boleče. Najbolj neprijeten del je jemanje skodelic izklopljen; daš prst pod rob, da sprostiš pečat. Ampak še vedno se zdi, kot da so jih odtrgali.

Kljub temu nelagodju sem takoj začutil, da so mišice v ramenih bolj sproščene. Še vedno so čutili bolečino, vendar sem se lahko premikal z manj togosti. Pravzaprav bi se, čeprav sem bil tako boleč po Barryju, morda celo telovadil-tega ne bi rekel 20 minut prej. Čeprav ni možnosti, da bi obljubili, da boste imeli enake rezultate (ali da bi me olajšalo, če bi to ponovila), Steven Capobianco, doktor kiropraktike pri Fundaciji za napredek kiropraktike, potrjuje, da je skodelica učinkovita orodje za obvladovanje bolečin v mišicah po vadbi in izboljšanje obsega gibanja.

Kontrolne prstane sem imel takoj po odstranitvi, vendar so bili naslednje jutro večinoma zbledeli. Ugotovil sem, da najmanjše skodelice puščajo najdaljše modrice-te so bile bolj vijolične kot rožnate in so bile vidne dva dni. Bolečine v mišicah so do jutra skoraj popolnoma izginile, a res je bilo to dve noči po vadbi. Ta skodelica ima lahko bolj placebo učinek, kot je dejansko odgovoren za skrajšan čas okrevanja.

Skodelice lahko uporabljate tako pogosto kot vsak dan, vendar je tedenski tipičnejši časovni okvir, pravi Capobianco. Redno telovadim in trenutno nimam nobenih poškodb, zato sem lahko v naslednjih dveh tednih še trikrat ohranil navado skodelice.

Ponedeljek je vedno dan za noge in moja najtežja vadba v tednu. Iste noči sem preizkusil skodelice, preden sem sploh pustil, da moje telo občuti občutno bolečino. Ni bilo navodil, kako bi skodelice nanesli na vse dele telesa, zato sem na spletu poiskal slike, kje naj jih postavim na noge nad mišicami, ki ponavadi bolijo. Tokrat sem jih lahko uporabil sam, zato je bil postopek lažji. Tokrat sem ugotovil, da je bilo 15 minutno držanje na nogah veliko bolj boleče. Capobianco pravi, da je to lahko iz več razlogov, na primer zaradi vnetja mišičnega tkiva ali celo mojega duševnega in čustvenega stanja.

Na splošno sem bil nad rezultati domače skodelice resnično navdušen. Zagotovo bom še naprej uporabljala komplet po napornih treningih ali pred dogodki, kjer sem res ne more biti boleče kot dirka ali dolgotrajen družabni dogodek. Pri sebi gledam na skodelico tako, kot gledam na valjanje pene: ne zavedam se vedno vpliva, ki ga ima na moje okrevanje v tem trenutku (ker av). Če pa mi pomaga, da se hitreje pripravim na naslednjo vadbo, je vredno malo nelagodja.

Pregled za