Kako razumeti in zgraditi intimnost v vsakem odnosu

Vsebina

• Kaj je intimnost?
• Najprej prve stvari: Intimnost ni sinonim za seks
• In ne bi smela biti rezervirana zgolj za spolne ali romantične partnerje
• To na koncu pomeni različne stvari za različne ljudi
• In obstajajo različne vrste intimnosti
• Čustveno
• Intelektualni
• Fizično
• Izkustveno
• Duhovno
• Vendar je v vsakem intimnem odnosu 7 ključnih dejavnikov
• Zaupanje
• Sprejemanje
• Iskrenost
• Varnost
• Sočutje
• Naklonjenost
• Komuniciranje
• Intimnost se običajno ne zgodi naenkrat - treba je biti zgrajena
• In to ne pride vedno enostavno
• Ko pa ga zaužijete, lahko ima oprijemljiv učinek na vaše zdravje
• Kako premagati strah pred intimnostjo
• Poimenujte, kaj se dogaja, in prepoznajte svoje simptome
• Ugotovite, kakšne so vaše meje in zakaj
• Sporočite o svojih občutkih
• Poiščite strokovno pomoč
• Kako negovati intimnost v katerem koli odnosu
• Naj bo to smiselno, da pokažete svojo spoštovanje
• Potrudite se spoznati drug drugega
• Čas drug za drugega določite čas
• Izključite in se osredotočite drug na drugega
• Pokažite telesno naklonjenost (tudi brez seksa)
• Skupaj se lotite projekta
• Pogovorite se, kaj vam intimnost pomeni
• Če želite izvedeti več

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je intimnost?

Intimnost je bližina med osebami v osebnih odnosih.

Ko se povežete z nekom, rastete v skrbi za drug drugega in se počutite bolj udobno v času skupnega življenja.

Vključuje lahko fizično ali čustveno bližino ali celo kombinacijo obeh.

Najprej prve stvari: Intimnost ni sinonim za seks

Verjetno ste že slišali za intimnost v okviru seksa in romantike.

Na primer, ljudje včasih uporabljajo izraz "biti intimen", da pomenijo spolno aktivnost.

Toda intimnost ni druga beseda za seks.

Seks s partnerjem lahko graditi intimnost, vendar še zdaleč ni edini pokazatelj intimnosti.

Seks brez intimnosti je možen, in intimnost brez seksa.

In ne bi smela biti rezervirana zgolj za spolne ali romantične partnerje

Seks in romantika vam utegneta najprej pripasti na pamet, a intimnost igra vlogo tudi pri drugih vrstah odnosov!

Če na primer zabavo s prijatelji opisujete kot "intimno druženje", kaj poskušate sporočiti?

Verjetno pravite, da je bila zabava manjša skupina bližnjih prijateljev, v nasprotju z veliko množico neznank.

Lahko se sklicujete tudi na kakovost preživljenega skupaj. Mogoče ste se s prijatelji odkrili glede osebnih podatkov in se spopadali nad skupnimi interesi.

Vaši odnosi z družino, prijatelji in drugimi zaupnimi osebami vsebujejo elemente intimnosti.

To na koncu pomeni različne stvari za različne ljudi

Med ogledom filma se boste morda počutili blizu zmenka, medtem ko vaš zmenka komaj čaka, da se sprehodite po filmu, da bi se vam zdeli bližje.

To je zato, ker intimnost pomeni različne stvari za različne ljudi.

Na vašo konkretno predstavo o intimnosti lahko vplivajo vaši interesi, komunikacijski slog ali prednostni načini, kako nekoga spoznati.

In obstajajo različne vrste intimnosti

Če želite ugotoviti, kaj intimnost pomeni za vas, razmislite o vrsti intimnosti.

Intimnost spada v več različnih kategorij, vključno z:

Čustveno

Čustvena intimnost je tisto, kar vam omogoča, da svojim najdražjim sporočite osebne stvari, ki jih morda ne boste nujno delili s tujci.

Zamislite si, da bi spuščali svojega stražarja. Ko se naučiš, da nekomu lahko zaupaš, se počutiš dovolj varnega, da spusti svoje zidove.

Se veselite vrnitve iz službe domov, da se boste lahko sprostili in bili sami s partnerjem?

Ali kako lahko svojemu bratu poveš karkoli, ne da bi bil obsojen?

To pomeni čustvena intimnost.

Intelektualni

Intelektualna intimnost vključuje spoznavanje, kako deluje um druge osebe, in deljenje zemljevida z vami.

Gradi se med izmenjavo idej in vodenjem smiselnih pogovorov.

Veste, da globoka filozofska razprava, ki vam je pomagala spoznati, da vaš sošolec ni bil le sošolec, ampak tudi prijatelj?

Ali pa ste prvič vso noč ostali v pogovoru s partnerjem in čutili tisto "iskrico" povezanosti?

Ti trenutki so vas zbližali, ker ste si delili intelektualno intimnost.

Fizično

Fizična intimnost se nanaša na dotik in bližino med telesi.

V romantično razmerje lahko vključuje držanje za roke, ljubkovanje, poljubljanje in seks.

Za telesno intimnost ni treba biti spolni ali romantični.

Topel, tesen objem je primer fizične intimnosti s prijateljem.

Izkustveno

Izkustveno intimnost gradite tako, da kakovostno preživite čas z nekom in se bolj približate skupnim interesom in dejavnostim.

Nič ni tako, kot se povezujete z nekom zaradi medsebojne ljubezni do "Game of Thrones" ali med žvrgoleno igro Monopoly.

Duhovno

Duhovnost različnim ljudem pomeni različne stvari, zato se lahko razlikuje tudi duhovna intimnost.

Na splošno gre pri duhovnosti za verovanje v nekaj, kar presega fizično področje obstoja.

To prepričanje je lahko na primer v višji sili, človeški duši ali v večjem namenu.

Duhovna intimnost je lahko videti kot skupna vrednost, kot je prijaznost, biti na isti valovni dolžini glede organizirane religije ali občutek, kot da ste bili namenjeni v življenju drug drugega.

Vendar je v vsakem intimnem odnosu 7 ključnih dejavnikov

Vso intimnost se nanaša na nekaj ključnih dejavnikov, med drugim:

Zaupanje

Če želite deliti osebne dele sebe - kot so vaše najbolj neprijetne skrivnosti ali najgloblji strahovi -, jim morate znati zaupati.

Če se drugi osebi, ki ste ji zaupanja vredni, lahko pomaga, da se počuti tudi bolj blizu.

Sprejemanje

Veste, da ste vzpostavili neko intimnost, ko se počutite, kot da vas človek sprejema za to, kar v resnici ste.

Ko se nekoga prvič srečate, vas lahko skrbi, da bo zaslišal vaš glasbeni seznam predvajanja glasbe in mislil, da ste čudni.

Ko pa se intimnost povečuje, se lahko popeljete na svoje najljubše fantovske skupine in zaupate, da boste ne glede na to, kako čudni se vam zdijo, še vedno sprejeti in zanje skrbljeni.

Iskrenost

Iskrenost in intimnost drug drugega napajata. Pogosto ne morete imeti enega brez drugega.

Počutite se, da partnerju natančno povete, kako se počutite delno, ker ste postali tako blizu drug drugemu.

In v isti smeri lahko vsakič, ko se odprete, še nekoliko približate. Vedeli boste, da bo vaš partner pripravljen poslušati naslednjič, ko želite deliti nekaj osebnega.

Varnost

Če delite svoje najgloblje, najprimernejšega sebe z drugo osebo, vas lahko postavite v precej ranljiv položaj.

Zato ste nagnjeni k varovanju, ko srečate nekoga novega. Še ne veste, ali vas bodo podpirali takšnega, kot ste.

Torej, intimnost pomeni, da se počutite dovolj varne, da tvegate, da se boste odpravili tja, če veste, da je druga oseba dovolj pozorna, da vas ne izneveri.

Sočutje

Občutek skrbi je prijeten občutek, kajne?

Veste, da bo vaš BFF po hudem razpadu na voljo za vas. Veste, da vam sestra ne bo pustila niti enega tedna, ne da bi vas vprašala, kako ste.

Odpuščanje in razumevanje lahko obstajata le s sočutjem med ljudmi.

Sočutje je naravna sestavina skrbi za dobro počutje drug drugega.

Naklonjenost

Skrb drug za drugega je ena stvar, vendar intimnost tudi gradiš s tem prikazovanje da ti je vseeno.

Naklonjenost je lahko fizična, kot poljub med zaljubljencema ali objem med staršem in otrokom, vendar tega ni nujno.

Včasih je naklonjenost na neizgovorjene načine, ko se pokažeš drug drugemu, na primer, ko tvoj prijatelj preživi prosti dan in ti pomaga, da se premakneš samo zato, ker jim je vseeno.

Komuniciranje

Zato je dobra komunikacija tako pogosto imenovana kot ključ do zdravih odnosov.

Ko se potrudite nekoga poslušati in jim povedati, kako se v resnici počutite, lahko drug drugega zgradite globoko razumevanje.

In bolj ko se razumete, bližje postajate.

Intimnost se običajno ne zgodi naenkrat - treba je biti zgrajena

Ne boste se zbudili nekega jutra in si rekli: "Zdaj smo intimni. Naloga opravljena!"

Intimnost je bolj kot kakovost, ki jo sčasoma še gojite.

Čim več časa porabite za izmenjavo izkušenj in občutkov, več elementov morate imeti, da bi vzpostavili intimnost.

In to ne pride vedno enostavno

Morda boste čutili nekaj strahu ali celo strah zaradi gradnje intimnosti.

To je razumljivo, saj upoštevamo, da intimnost zahteva, da ste ranljivi in ​​verjamete drugim, kadar obstaja možnost, da vas bodo izneverili.

Če je kdo kdaj kršil vaše zaupanje, lahko traja nekaj časa, da si ponovno vzamemo priložnost z njimi ali s kom drugim.

Ko pa ga zaužijete, lahko ima oprijemljiv učinek na vaše zdravje

Torej, zakaj tvegati intimnost, če obstaja možnost, da se poškodujete?

No, intimnost ima nekatere zdravstvene koristi, ki jih preprosto ne morete dobiti drugače.

Globoko druženje vam pomaga pri boju proti osamljenosti in občutku, kot da vas nekdo "dobi".

Pomaga tudi pri duševnem zdravju, saj zniža raven stresa, ko vaši počutji dobri hormoni spodbudijo dotik, kot so objemi in čustveno sproščanje kot smeh.

Intimnost lahko dejansko poveča vaš imunski sistem, zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni.

Je ključni gradnik srečnega, zdravega in izpolnjenega življenja.

Kako premagati strah pred intimnostjo

Če vas je strah intimnosti, niste edini. Obstajajo načini, kako ga premagati.

Tu je nekaj nasvetov, kako se spoprijeti s strahom pred intimnostjo:

Poimenujte, kaj se dogaja, in prepoznajte svoje simptome

Vaš strah pred intimnostjo se vam morda zdi očiten, vendar se je intimnosti mogoče tudi bati, ne da bi se tega sploh zavedali.

Lahko se izognete globokim odnosom ali se počutite zaskrbljeni zaradi družbenih situacij iz nejasnih razlogov.

Ali se izolirate od drugih ljudi? Imate nizko samopodobo? Ste med seksom težko ostali prisotni? Se izogibate, da bi vas ljudje spoznali?

Ko lahko opazite vzorec, vam bo prepoznavanje simptomov omogočilo oprijemljiv seznam, na čem morate delovati.

Mnogim ljudem se zdi koristno sodelovati s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal pri vodenju.

Ugotovite, kakšne so vaše meje in zakaj

Ni se vam treba sramovati, da vas bo čuval, ko razumete, zakaj ga postavljate na prvo mesto.

Na primer, strah pred intimnostjo bi bil razumljiv odziv na travme, kot sta spolni napad ali zanemarjanje iz otroštva.

Po zlorabi se lahko poskusimo zaščititi pred presojo in dodatno škodo, tako da se izoliramo od tujine.

Ko ste ugotovili, kaj vam pomaga, da se počutite varne in kaj sproži vaš strah, lahko zdaj namerno določite meje, ki jih želite obdržati, in začnite se odmikati od tistih, ki niso več uporabne.

Sporočite o svojih občutkih

Težko je graditi zaupanje z nekom, ki niti ne ve, da imate težko pot.

Če imate romantičnega partnerja, jim lahko rečete, da težko spustiš ljudi in delaš na tem.

Če se počutite dovolj udobno, lahko tudi delite, česa se bojite in od kod izvirajo vaši strahovi.

V redu je, da ljudem v življenju poveste, kaj od njih potrebujete, da se počutijo varno v svojih odnosih.

Poiščite strokovno pomoč

Včasih lahko vsi uporabimo kakšno podporo pri soočanju s svojimi strahovi. To lahko ponudi strokovnjak za duševno zdravje, kot je terapevt.

Tudi strokovnjak vam lahko pomaga:

• ugotovite, kako se je začel vaš strah pred intimnostjo
• delati skozi resna vprašanja, kot so travme
• ugotovite, ali gre za duševno zdravstveno stanje, kot je izogibanje osebnostni motnji ali depresiji

Kako negovati intimnost v katerem koli odnosu

Normalno je, da se odnosi sčasoma zastojijo, ko življenje zahaja in se spravljate v rutino, ki ni tako pustolovska, kot ko ste se prvič srečali.

Tu je nekaj idej za iskrenje ali ponovno uvajanje intimnosti v katerem koli odnosu.

Naj bo to smiselno, da pokažete svojo spoštovanje

Vzemite si čas in povejte drugi osebi, kaj cenite o njih. Izkažite svojo hvaležnost, ki je lahko v obliki daril, uslug ali preprostega zahvale.

Potrudite se spoznati drug drugega

Ko nekoga že dolgo poznaš, se lahko počuti, kot da "skrivnost" ni več.

Toda ljudje in odnosi se s časom rastejo in spreminjajo. Vedno več se lahko naučimo.

Zamenjajte zgodbe, postavljajte vprašanja in igrajte igre, kot je "20 vprašanj", da nenehno zbirate nove informacije.

Ključno pri tem je poslušanje, tako da lahko zgradite resnično razumevanje, kaj drugega skrbi in zakaj.

Čas drug za drugega določite čas

Če niste pozorni, lahko čas lete, če ne delite kakovostnega časa.

Torej naj bo prednostna naloga!

Načrtujte tedensko nočno zmenko, mesečno nočno družabno igro ali nočni trenutek, da se prijavite ena na ena pred spanjem, stran od otrok ali drugih obveznosti.

Izključite in se osredotočite drug na drugega

Če preživite čas brez elektronike, lahko drug drugemu namenite nekaj nerazdeljene pozornosti.

Pokažite telesno naklonjenost (tudi brez seksa)

Če imate spolni odnos, lahko z mešanjem stvari z novimi igračami, oblekami in fantazijami stvari ne postanejo dolgočasne.

Intimnost pa lahko zgradite tudi tako, da postanete smisel za fizično naklonjenost brez seksa.

S toplimi kretnjami in srkanjem se lahko spomnite, da je združevanje teles skupaj več kot le »odpravljanje«.

Skupaj se lotite projekta

Obnovite kos pohištva, naučite se nove spretnosti, kot je peka, ali starega psa naučite novih trikov.

Ne glede na projekt, lahko pri doseganju cilja z ljubljeno osebo gojite čas vezi, si ustvarite neprecenljive spomine in vam daste nekaj novega, kar se skupaj veselimo.

Pogovorite se, kaj vam intimnost pomeni

Vzpostavitev intimnosti ne bi smela biti igra ugibanja.

Preprost način, kako ugotoviti, kako zgraditi intimnost, je, da o tem samo govorimo!

Povejte svoji ljubljeni osebi, kako bi radi preživeli čas skupaj in katere dejavnosti vam pomagajo, da se počutite bližje. Poslušaj, ko ti povejo isto.

Če želite izvedeti več

Če želite več informacij o intimnosti, poiščite strokovnjake in vire za zdrave odnose.

Tu je nekaj mest za začetek:

• 8 knjig o seksu in intimnosti, ki jih priporoča spolna vzgojiteljica Dawn Serra. Ta seznam vključuje vključujoče, opolnomočevalne naslove, kot je "Ekstazi je potreben" Barbara Carrellas.
• 5 knjig o odnosih, ki bodo močno spremenile način, kako se ljubiš, seznam, ki ga je sestavil trener odnosov Kyle Benson. Na tem seznamu so knjige, ki niso osredotočene samo na seks in romantiko, kot je knjiga o samorazvoju Jane Super McDonigal.
• Razmislite o individualni in odnosni terapiji. S sodelovanjem s terapevtom ena na ena, družinskim terapevtom ali svetovalcem za pare lahko dobite nekaj prilagojenega vpogleda v intimnost. Tu so informacije o iskanju terapevta in nekaj cenovno ugodnih možnosti terapije za vsak proračun.

Vzpostavitev intimnosti je eden najbolj koristnih načinov za popestritev vašega življenja. Dovolite si, da iščete smiselne povezave, ki si jih zaslužite.