Je pitje jabolčnega kisa zjutraj koristno?

Malo je verjetno, da zaužitje zaužitja jabolčnega kisa zjutraj bistveno vpliva na izgubo teže.

V: Ali je pitje jabolčnega kisa v vodi prva stvar zjutraj dobro za čiščenje in hujšanje? Če je odgovor pritrdilen, koliko priporočamo?

Po spletu kroži nešteto nasvetov in trikov, kako hitro shujšati in očistiti telo. Vendar pa je večina njih neutemeljenih in neučinkovitih.

Jutranje na jabolčni kis zjutraj na prazen želodec je ena od praks, za katero mnogi zdravstveni guruji pomagajo izgubiti težo, zmanjšati lakoto in odstraniti strupe iz sistema.

Čeprav omejene raziskave kažejo, da lahko kis ugodno vpliva na raven lakote in sestavo telesa, rezultati še zdaleč niso dokončni. Poleg tega je večina teh raziskav potekala na živalih, ne ljudeh.

Kar nekaj raziskav na ljudeh je pokazalo, da dopolnjevanje z jabolčnim kisom lahko pomaga ublažiti apetit in skromno blagodejno vpliva na izgubo teže. To gre pripisati predvsem ocetni kislini, vrsti kisline, koncentrirane v jabolčnem kisu, ki ima lahko zaviralec lakote (1, 2).

Pomembno pa je omeniti, da na tem področju primanjkuje kakovostnih raziskav na ljudeh. Čeprav jabolčni kis lahko nekoliko vpliva na lakoto, je malo verjetno, da bi pitje jabolčnega kisa kaj pomembno vplivalo na vaš pas - razen če je seveda v kombinaciji s povečano telesno aktivnostjo in zdravimi spremembami prehrane.

Poleg tega lahko pitje jabolčnega kisa povzroči neželene stranske učinke, kot sta erozija zob in slabost (3, 4).

Še več, ni dokazov, da bi vrnitev pijače, ki vsebuje jabolčni kis, iz telesa izločila toksine. Vaše telo ima celoten sistem, namenjen razstrupljanju, in ni odvisno od dodatkov za optimalno delovanje.

Nazadnje ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi namigovali, da je uživanje jabolčnega kisa zjutraj bolj koristno, kot če to počnete kadarkoli drugje.

Čeprav je malo verjetno, da bo zaužitje jabolčnega kisa zjutraj močno vplivalo na hujšanje, je za večino ljudi na splošno neškodljivo. Prepričajte se, da omejite dnevni odmerek na 1-2 žlici, razredčeno v kozarcu vode, nato pa sperite usta z vodo, da preprečite erozije zob.

Jillian Kubala je registrirani dietetik s sedežem v Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala iz prehrane na Medicinski šoli Univerze Stony Brook in podiplomsko diplomo iz prehranske znanosti. Poleg pisanja za Healthline Nutrition vodi zasebno prakso, ki temelji na vzhodnem koncu Long Islanda, NY, kjer svojim strankam pomaga doseči optimalno počutje s pomočjo prehranskih in življenjskih sprememb. Jillian vadi, kar pridiga, svoj prosti čas pa preživi na svoji majhni kmetiji, ki vključuje zelenjavne in cvetlične vrtove ter jato piščancev. Skozi njo segnite do nje Spletna stran ali naprej Instagram.