Pregled prehrane Isagenix: Ali deluje pri hujšanju?

Vsebina

• Ocena prehrane Healthline: 2,75 od 5
• Pregled prehrane Isagenix
• Kaj je vključeno?
• Kako deluje?
• Vam lahko pomaga pri hujšanju?
• To je predhodno razdeljeno in priročno
• Nadzira se s kalorijami in porcijami
• Načrt Isagenix je priročen
• Možni padci diete Isagenix
• Izdelki Isagenix vsebujejo veliko sladkorja
• Večstopenjsko trženje in svetovanje o zdravstvenem varstvu vrst je lahko nevarno
• Izdelki Isagenix niso prava hrana
• Je drago in nerealno za dolgoročno, zdravo hujšanje
• Podjetje navaja nekaj dvomljivih zdravstvenih trditev
• Hrana za jesti
• Izdelki Isagenix
• Predlogi za obroke
• Hrani, ki se ji je treba izogniti
• Vzorčni meni Isagenix
• Shake Day
• Očisti dan
• Nakupovalni seznam
• Spodnja črta

Ocena prehrane Healthline: 2,75 od 5

Dieta Isagenix je priljubljen program nadomestitve obrokov za hujšanje. Uporabljajo ga stranke po vsem svetu, ki želijo hitro spustiti kilograme.

Čeprav sistem Isagenix trdi, da je "prelomna pot do zdravega hujšanja", mnogi zdravstveni strokovnjaki trdijo, da ta izdelek ne ustreza hype.

Ta članek bo pregledal prehrano Isagenix, vključno z njenim delovanjem, hrano za uživanje, čemu se izogniti in ali je to varen način hujšanja ali le še ena modna dieta.

• Skupna ocena: 2,75
• Hitro hujšanje: 4
• Dolgotrajna izguba teže: 2
• Preprosto slediti: 4
• Kakovost prehrane: 1

DNALO: Dieta Isagenix bo ob pravilnem ravnanju povzročila izgubo teže. Vendar je skoraj v celoti sestavljena iz predelane in predpakirane hrane, ki vsebuje veliko dodanega sladkorja. To je lahko spodobna kratkoročna rešitev, vendar ne dobra dolgoročna naložba.

Pregled prehrane Isagenix

Isagenix je nadomestni sistem za hujšanje, ki ga proizvaja Isagenix International, večstopenjsko tržno podjetje, ki prodaja dodatke in osebne izdelke.

Dieta Isagenix je sestavljena iz napitkov, tonikov, prigrizkov in dodatkov, ki se prodajajo prek spletnega mesta Isagenix.

Njihova najbolj priljubljena programa vključujeta 30-dnevni sistem hujšanja in devetdnevni sistem hujšanja.

30-dnevni začetni paket se promovira kot način:

• Vodilni dietetiki se bodo »dosledno izgubljali«
• "Zadovoljite hrepenenje po nezdravi hrani"
• "Podpirajte naravni sistem za razstrupljanje telesa"
• "Izboljšajte mišični tonus"

Kaj je vključeno?

30-dnevni sistem vključuje:

• Isalean Shakes: Nadomestni obroki na osnovi sirotke in mlečnih beljakovin, ki vsebujejo 240 kalorij in 24 gramov beljakovin (skupaj s številnimi drugimi sestavinami).
• Ionix Supreme: Tonik, ki vsebuje mešanico sladil, vitaminov in adaptogenov, ki se oglašuje za pospešitev okrevanja mišic, "podporo jasnosti in osredotočenosti" ter "normalizacijo telesnih sistemov".
• Cleanse for Life: Tekoča mešanica sladil, vitaminov in zelišč naj bi "hranila sistem za razstrupljanje telesa" in "odstranjevala trdovratne maščobe".
• Prigrizki Isagenix: Žvečljive, aromatizirane tablete iz sladil, beljakovin na osnovi mleka in drugih sestavin.
• Naravni pospeševalnik: Kapsule, ki vsebujejo mešanico vitaminov in zelišč, ki naj bi pomagale dietetikom "povečati metabolizem in izgoreti maščobe."
• Hidratne palice: Prašek, namenjen za mešanje v vodo, ki vsebuje sladila, elektrolite in več vitaminov.
• IsaFlush: Dodatek, ki vsebuje obliko magnezija in mešanico zelišč, katerih namen je izboljšati prebavo in "podpirati zdravo črevesje".

Oba sistema sta na voljo brez mleka za tiste z alergijami ali prehranskimi omejitvami.

Kako deluje?

Načrt sestavljajo dnevi tresenja in dnevi čiščenja.

V dneh stresanja diete zamenjajo dva obroka na dan z Isalean shake-ji. Za tretji obrok jih spodbujamo, da izberejo "zdrav" obrok, ki vsebuje 400–600 kalorij.

V dneh stresanja diete jemljejo tudi dodatke Isagenix (vključno z IsaFlush in Natural Accelerator) in lahko dvakrat na dan izberejo prigrizke, ki jih odobri Isagenix.

En ali dva dni na teden se diete spodbujajo, da zaključijo dan čiščenja.

V čistilnih dneh se diete vzdržijo obrokov in namesto tega zaužijejo štiri porcije napitka Cleanse for Life, majhne količine sadja in prigrizke, ki jih odobri Isagenix, kot so čokolade IsaDelight.

Čistilni dnevi se štejejo za vrsto prekinitvenega posta, prehranjevalnega vzorca, pri katerem dietetirajo med obdobji posta (omejevanje vnosa kalorij) in prehranjevanja.

Ko dietetički zaključijo svoj 30-dnevni načrt, jih Isagenix spodbuja, naj isti sistem zaženejo še 30 dni ali preizkusijo drug sistem Isagenix, kot je energetski sistem ali sistem zmogljivosti.

Sistem hujšanja Isagenix je 30-dnevni program, ki ga sestavljajo nadomestni obroki, dodatki, toniki in prigrizki. Vsak teden vključuje en ali dva dneva "čiščenja", ki s postenjem spodbujajo hujšanje.

Vam lahko pomaga pri hujšanju?

Največja privlačnost diete Isagenix je ta, da vam lahko pomaga hitro shujšati.

To je zato, ker dieta omejuje kalorije in strogo nadzoruje, kaj zaužijete v obliki nadomestnih napitkov in prigrizkov.

Ne glede na to, ali jeste nadomestne napitke za obroke ali polnovredna živila, boste, če boste ustvarili kalorični primanjkljaj, shujšali.

Spletno mesto Isagenix navaja več študij, ki kažejo, da načrt resnično vodi do izgube teže. Vendar je treba opozoriti, da je vse te študije financiral Isagenix.

Študija na 54 ženskah je pokazala, da so tisti, ki so upoštevali kalorično omejen načrt obrokov Isagenix in dokončali en dan s prekinitvami na tešče (čistilni dan) na teden, izgubili več teže in imeli večjo izgubo maščobe po 8 tednih kot ženske, ki so zdrave s srcem.

Vendar pa so ženske, ki so uživale obroke Isagenix, dobile obroke z omejenim vnosom kalorij, medtem ko ženske, ki so se zdravile s prehrano, zdravo za srce, niso.

Poleg tega so ženske, ki so sledile načrtu Isagenix, poročale o večjem spoštovanju prehrane kot ženske v skupini, ki je zdrava za srce ().

Če bi bila študija zasnovana tako, da sta obe skupini prejeli enako količino kalorij v živilih z nadzorovanim obrokom, bi bili rezultati hujšanja verjetno enaki.

Na splošno omejitev kalorij spodbuja hujšanje - o tem ni dvoma (,,).

Obstaja tudi veliko raziskav, ki kažejo, da občasno postenje povzroči izgubo teže (,,).

Tipičen obrok obrokov zdravila Isagenix se lahko giblje med 1.200–1.500 kalorijami ob dnevih stresanja in le nekaj sto kalorij v dneh prečiščevanja. Pri ljudeh, ki od zaužitja presežka kalorij preidejo na kalorično omejen načrt, kot je Isagenix, je izguba teže neizogibna.

Kljub temu lahko enako rečemo tudi pri prehodu na kalorično omejeno prehrano s polnovrednimi živili.

Isagenix uporablja omejevanje kalorij in občasno tešče, dva posega v hujšanje, ki sta se v številnih študijah izkazala za učinkovita. Vendar pa so raziskave samega programa omejene.

To je predhodno razdeljeno in priročno

Razen hujšanja obstajajo še nekatere druge prednosti upoštevanja načrta Isagenix.

Nadzira se s kalorijami in porcijami

Mnogi ljudje se borijo z nadzorom velikosti obrokov in prigrizkov. Če izberete velike porcije ali se vrnete za nekaj sekund, lahko sčasoma pride do povečanja telesne mase.

Upoštevanje predhodno pripravljenega obroka, kot je Isagenix, lahko nekaterim pomaga zmanjšati možnosti prenajedanja.

Vendar pa morajo dietetiki po sistemu Isagenix še vedno izbrati zdrav obrok z nadzorovanim obrokom enkrat na dan.

To bi lahko bilo težko za nekatere diete, zlasti če so lačni zaradi uživanja nizkokaloričnih napitkov ob drugih obrokih.

Še več, ko prenehate slediti načrtu in nadaljujete z običajnim prehranjevanjem, lahko svoboda izbire hrane po 30 dneh omejitve povzroči prenajedanje.

Zato je učenje prehranjevanja na zdrav, trajnosten način, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, tako pomembno.

Načrt Isagenix je priročen

Sistem Isagenix je dostavljen tik pred vaš prag, kar je primerno za tiste, ki živijo zaseden življenjski slog.

Predpakirano, z obroki nadzorovano oblikovanje izdelkov Isagenix lahko prihrani dietetičen čas in naredi izbiro obrokov vetrič.

Da pa bi vzpostavili zdrav odnos s hrano in se naučili, kaj hrani telo, je ključno kuhanje in eksperimentiranje z različnimi živili.

Zanašati se na napitke in predelane prigrizke pri iskanju zdravih navad ni dobra izbira.

Sistem Isagenix je priročen in nadzorovan z obroki, kar bi lahko pomagalo nekaterim dietetikom z omejenim časom. Kljub temu pa si morate še vedno graditi zdrave navade.

Možni padci diete Isagenix

Čeprav je sistem Isagenix priročen in lahko povzroči izgubo teže, tudi pri tem načrtu obstaja nekaj večjih padcev.

Izdelki Isagenix vsebujejo veliko sladkorja

Skoraj vsi izdelki, vključeni v sistem za hujšanje Isagenix, imajo kot prva pet sestavin navedena sladila.

Še več, večina izdelkov je sladkanih s fruktozo, vrsto preprostega sladkorja, ki je lahko škodljiv, če ga zaužijete preveč (,).

Na dan tresenja bi oseba, ki sledi načrtu Isagenix, zaužila 38 gramov (skoraj 10 čajnih žličk) dodanega sladkorja samo iz izdelkov Isagenix.

Dodani sladkorji morajo biti čim manjši za spodbujanje optimalnega zdravja.

Večstopenjsko trženje in svetovanje o zdravstvenem varstvu vrst je lahko nevarno

Isagenix uporablja trženje na več ravneh, kar pomeni, da se zanašajo na stranke, ki prodajajo in tržijo svoje izdelke.

"Sodelavci" Isagenixa so običajno nekdanje stranke, ki izdelke Isagenix prodajajo vrstnikom, ki iščejo način za hitro hujšanje.

Vendar pa ti sodelavci nudijo tudi prehransko svetovanje in podporo novim strankam, pogosto brez prehranske ali zdravstvene izobrazbe.

Trenerji Isagenix strankam svetujejo glede čiščenja, hujšanja in še česa, kar bi lahko bilo izredno nevarno.

Medicinsko ozadje, starost in zgodovina neurejenega prehranjevanja so le nekateri izmed številnih pomembnih podatkov, ki jih je treba upoštevati pri izbiri ustreznega načrta hujšanja za posameznika.

Izdelki Isagenix niso prava hrana

Eden najbolj očitnih padcev sistema Isagenix je, da se opira na visoko predelane izdelke.

Najboljša živila tako za hujšanje kot za splošno zdravje so polnovredna živila, kot so zelenjava, sadje, zdrave maščobe, beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati.

Izdelki Isagenix so polni zelišč, vitaminov in mineralov, da nadomestijo pomanjkanje prave hrane v njihovem sistemu za hujšanje.

Vendar noben izdelek ni primerljiv s koristmi prave, polnovredne hrane in sinergijskimi učinki močnih hranil, ki jih vsebujejo.

Je drago in nerealno za dolgoročno, zdravo hujšanje

Druga omejitev sistema Isagenix je, da je drag.

30-dnevni paket za hujšanje stane 378,50 USD, kar se razdeli na približno 95 USD na teden. To ne vključuje stroškov obroka, ki ni Isagenix, ki ga jeste vsak dan.

To je za večino ljudi izjemno drago in dolgoročno nadaljevanje ni realno.

Podjetje navaja nekaj dvomljivih zdravstvenih trditev

Na spletnem mestu Isagenix piše, da izdelki podpirajo "čiščenje celotnega telesa", "odstranjujejo maščobe" in "izpraznijo toksine".

Čeprav bi to lahko pritegnilo potencialne stranke, je le malo dokazov v podporo tem trditvam. Vaše telo je opremljeno z lastnim zmogljivim sistemom za razstrupljanje, ki vključuje organe, kot so jetra, ledvice in pljuča.

Čeprav majhna količina dokazov kaže, da nekatere diete podpirajo naravni sistem za razstrupljanje telesa, je vsaka drzna trditev, da se telo reši odvečnih toksinov, verjetno prodajni trik ().

Dieta Isagenix temelji na predelani hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, kar ni dobro za vaše zdravje. Poleg tega je drago in uporablja svetovalce vrstnikov, ki morda niso usposobljeni za dajanje zdravstvenih priporočil.

Hrana za jesti

Živila, ki jih jedo po načrtu Isagenix, vključujejo izdelke, ki jih proizvaja Isagenix, in živila z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko vsebnostjo sladkorja za en obrok vsak dan.

Izdelki Isagenix

• Isalean Shakes (lahko ga uživamo vročega ali hladnega)
• Ionix Supreme Tonic
• Očistite za življenje
• Napolitanke Isagenix
• Hidratne palice
• Isalean Bars
• Čokolade IsaDelight
• Tanke torte
• Prigrizki iz vlaken
• Isalejske juhe
• Dopolnila Isaflush in Natural Accelerator

Dietetiki lahko namesto izdelkov s prigrizki Isagenix izberejo tudi živila, kot so mandlji, palčke zelene ali trdo kuhana jajca.

Predlogi za obroke

Pri izbiri obrokov s polno hrano diete spodbujamo k izbiri uravnoteženih obrokov z veliko beljakovinami in nizko vsebnostjo sladkorja.

Spodbujajo se obroki, ki se vrtijo okoli pustih beljakovin, kot so piščanec in morski sadeži, zelenjava in zdravi viri ogljikovih hidratov, kot je rjavi riž.

Predlogi za obroke s spletnega mesta Isagenix vključujejo:

• Rezanci iz bučk s kozicami na žaru
• Piščanec in zelenjava na žaru na vrhu rjavega riža
• Pesto losos z rjavim rižem in zelenjavo na žaru
• Obloge iz piščanca, črnega fižola in zelenjavne solate
• Avokado, polnjen s tunino solato

Načrt obrokov Isagenix vključuje izdelke Isagenix, kot so Isalean shake in en zdrav, polnovreden obrok na dan.

Hrani, ki se ji je treba izogniti

Pri upoštevanju 30-dnevnega načrta Isagenix nekaterih živil odsvetujemo.

Živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:

• Hitra hrana
• Alkohol
• Predelano meso, kot so slanina in narezki
• Krompirjev čips in krekerji
• Globoko ocvrta hrana
• Margarina
• Sadni sok
• Instant hrana
• Sladkor
• Rafinirani ogljikovi hidrati, kot je beli riž
• Kuhalna olja
• Kava
• Soda in druge sladkane pijače

Zanimivo je, da Isagenix dietetične poziva, naj se odrečejo dodanemu sladkorju, če sledijo načrtu, vendar večina njihovih izdelkov (vključno s pijačami) vsebuje dodane sladkorje.

Živila, ki se jim je treba izogibati, če upoštevate načrt Isagenix, vključujejo hitro hrano, rafinirana zrna, alkohol in dodane sladkorje.

Vzorčni meni Isagenix

Tukaj je vzorec menija za "dan tresenja" in "dan čiščenja", ko sledite 30-dnevnemu programu hujšanja, ki ga izvaja Isagenix.

Shake Day

• Pred zajtrkom: Ena porcija Ionix Supreme in ena kapsula Natural Accelerator.
• Zajtrk: En Isalean Shake.
• Prigrizek: Isagenix SlimCakes.
• Kosilo: En Isalean shake.
• Prigrizek: Ena porcija Ionix Supreme in ena čokolada Isadelight.
• Večerja: Piščanec na žaru z zelenjavo in rjavim rižem.
• Pred posteljo: Ena kapsula Isaflush, vzeta z vodo.

Očisti dan

• Pred zajtrkom: Ena porcija Ionix Supreme in ena kapsula Natural Accelerator.
• Zajtrk: Ena porcija Cleanse for Life.
• Prigrizek: Ena čokolada IsaDelight.
• Kosilo: Ena porcija Cleanse for Life.
• Prigrizek: 1/4 jabolka in ena porcija Cleanse for Life.
• Večerja: Ena porcija Cleanse for Life.
• Pred posteljo: Ena kapsula Isaflush, vzeta z vodo.

Dnevi tresenja in čiščenja Isagenix se vrtijo okoli uživanja izdelkov Isagenix ter obrokov in prigrizkov, ki jih odobri Isagenix.

Nakupovalni seznam

Upoštevanje diete Isagenix vključuje nakup 30-dnevnega sistema hujšanja Isagenix in nalaganje hladilnika z zdravimi možnostmi obrokov in prigrizkov, ki se ne tresejo.

Tu je vzorec nakupovalnega seznama za sistem za hujšanje Isagenix:

• Izdelki Isagenix: Isalean shake, Isalean bars, Isalean juhe, Cleanse for Life itd.
• Prigrizki, odobreni z Isagenix: Mandlji, SlimCakes, sadje, grški jogurt brez maščob, prigrizki iz vlaken Isagenix itd.
• Puste beljakovine: Piščanca, kozice, ribe, jajca itd.
• Zelenjava: Zeleni, gobe, bučke, paprika, zelena, paradižnik, brokoli itd.
• Sadje: Jabolka, hruške, pomaranče, grozdje, jagode itd.
• Zdravi ogljikovi hidrati: Rjavi riž, fižol, sladki krompir, krompir, kvinoja, bučni buč, oves itd.
• Zdrave maščobe: Avokado, oreški, orehova masla, kokosovo olje, oljčno olje itd.
• Začimbe in začimbe: Zelišča, začimbe, jabolčni kis itd.

Živila, ki jih je treba kupiti po sistemu za hujšanje Isagenix, vključujejo izdelke Isagenix, puste beljakovine, zelenjavo, sadje in polnozrnata žita.

Spodnja črta

Sistem hujšanja Isagenix je priljubljena metoda za hitro izgubo odvečnih kilogramov.

Čeprav lahko pomaga pri hujšanju, pa tudi sledenje temu programu povzroča veliko padcev.

Izdelki Isagenix so močno obdelani, napolnjeni s sladkorjem in zelo dragi. Poleg tega se Isagenix zanaša na nestrokovnjake, ki dietetikom svetujejo glede izgube teže in splošnega zdravja.

Čeprav lahko zdravilo Isagenix deluje pri kratkoročnem hujšanju, najbolj zdrava in preizkušena metoda vzdrževanja zdrave telesne teže vključuje prehrano, bogato s celotno nepredelano hrano.