Jennifer Garner je pravkar dokazala, da je skakalna vrvica kardio izziv, ki ga potrebuje vaša rutinska vadba

Vsebina

• Pregled za

Obstaja nešteto razlogov, da bi se z Jennifer Garner prestrašili. Ne glede na to, ali ste dolgoletni oboževalec13 Naprej 30 ali pa se ne more nasititi njenih smešnih televizijskih videoposnetkov na Instagramu, ni mogoče zanikati, da je Garner lepotica, duhovitost in možgani – in nazadnje popolna skakalnica.

V začetku tega tedna je Ljubezen, Simonigralka je na 'gram vzela črne pajkice, črno majico brez rokavov (ah, zvezde, to smo samo mi) in skakalno vrv v roki. Garner je začel počasi, skočil je enkrat na rotacijo, preden je z dvojnimi spodnjicami prišel na naslednjo stopnjo—ko ji vrv dvakrat na skok preide pod noge. Od tam je 47-letnica (ki je v najboljši formi v svojem življenju, BTW) navdušila svojih 8,4 milijona sledilcev z nič drugega kot s trojko pod (!!!), kjer vrv preide trikrat na skok. (Psst ... ni edina kraljica skakalne vrvi na Instagramu.)

Na tipičen način po Garnerju je video posnela: "In potem je dremala. ???" Svojo štiribesedno frazo je pospremila s hashtagoma #comingforyou in #deathbybethmademedoit in poklicala vodjo trenerke Body By Simone (BBS) Studios, Beth Niceley.

Ne glede na to, kako Garnerjeve veščine gledajo, jih je še bolj impresivno posnemati. Preskakovanje vrvi je vaja za celotno telo-toniranje ramen, rok, zadnjice in nog-in porabi več kot 10 kalorij na minuto. To je velika kardio vadba, ki je "dobra za srce in pljuča, pa tudi za vaš um", pravi Nick Poulin, izvršni direktor in ustanovitelj Poulin Health & Wellness v New Yorku. (Povezano: Ta vadba s skakalnimi vrvmi vas bo zmotila v samo 20 minutah)

Še več, izboljša agilnost in gibljivost gležnjev, zato bolj ko skačete z vrvjo, močnejši bodo vaši sklepi in manjša je verjetnost, da boste imeli poškodbe spodnjega dela noge, pojasnjuje. Ker lahko v nekaj minutah ogreje celotno telo, je odličen dodatek k vsaki rutini kot ogrevanje ali zaključek. Če želite skakati po vrvi kot urno vadbo, Poulin pravi, da lahko porabite neverjetnih 1300 kalorij, kar lahko precej prispeva, če je cilj izguba teže. In končno, zaokroževanje impresivnega življenjepisa skakalnice je dejstvo, da je lahko res zabavno, kar dokazuje nasmeh, ki je bil postavljen na Garnerjev obraz.

Garnerjeva to ni prvič, da je svojo prepoteno rutino delila s svetom. (Primer: tisti nori treningi moči zaPeppermint.) Toda tokrat je pritegnilo oči kolegov znanih osebnosti, kot je Rachel Zoe, ki je komentirala: "To telo čeprav !!!" in Chelsea Handler, ki je napisala "Kdo te ne ljubi??? Nihče!"

Hm, retweet.

Pregled za