7 razlogov, zakaj 'Samo jesti' ne gre 'pozdravi' mojo prehranjevalno motnjo

Vsebina

• 1. Moja prehranjevalna motnja je, kako sem se naučil preživeti
• 2. Moji signali lakote trenutno ne delujejo kot vaši
• 3. Ne morem začeti jesti, če ne vem, kako naj
• 4. Če ponovno vnašanje hrane lahko stvari sprva poslabša (
• 5. Poškodoval sem si možgane in potreben je čas, da se popravi
• 6. Tudi društvo ne želi ravno okrevanja
• 7. Včasih se moja motnja hranjenja počuti varneje kot okrevanje
• "Samo jesti" pomeni, da je prehranjevanje preprosta in nezapletena stvar. Toda za nekoga z motnjo hranjenja to ni

Motnje hranjenja je težko razumeti. To trdim kot nekdo, ki ni imel pojma, kaj v resnici so, dokler mi ni bila postavljena diagnoza.

Ko sem na televiziji videl zgodbe ljudi z anoreksijo, z merilnimi trakovi okoli pasu in solzami, ki so se slišale po njihovih obrazih, se nisem videl odsevati nazaj.

Mediji so me prepričali, da so se motnje hranjenja zgodile le "drobnim", lepo blond ženskam, ki so vsako jutro tekale osem milj na tekalni stezi in vsako popoldne štele število mandljev, ki jih pojedo.

In to sploh nisem bil jaz.

Priznala bom: Pred leti sem razmišljala o motnjah hranjenja kot o zdravi prehrani, ki je šla po zlu. In jaz sem bila oseba, ki sem se zmedla nad tem, kar sem videla na TV, enkrat ali dvakrat pomislila pri sebi: "Samo jesti mora več."

O, moj, kako so se vrtele mize.

Zdaj sem jaz v solzah, spuščen v restavracijski kabini v preveliki majici in gledam, kako prijatelj reže hrano pred mano - pomislim, če bi se zdel manjši, bi me morda to pripeljalo do prehranjevanja.

Resnica je, da motnje hranjenja niso izbira. Če bi bili, jih ne bi izbrali za začetek.

Toda če želite razumeti, zakaj jaz - ali kdo z motnjo prehranjevanja - ne morem "samo jesti", morate najprej vedeti nekaj.

1. Moja prehranjevalna motnja je, kako sem se naučil preživeti

Nekoč je bila moja motnja hranjenja pomembno orodje za spopadanje.

Dalo mi je občutek mojstrstva, ko mi je življenje ušlo izpod nadzora. Čustveno me je otrplo, če sem trpela zlorabe. Dalo mi je nekaj, kar sem obsedel, na primer vrtec duševnih pripomočkov, tako da se mi ni bilo treba soočiti s težavno resničnostjo.

Pomagalo mi je, da se počutim manjšega, ko me je bilo sram prostora, ki sem ga zasedel na svetu. Dalo mi je celo občutek dosežka, ko je bila moja samozavest na najnižji ravni.

Da bi "samo jedel", me sprašujete, naj se odrečem orodju za obvladovanje, ki mi je pomagalo preživeti večino življenja.

To je velika stvar, ki jo lahko kdo vpraša. Motnje hranjenja niso samo dieta, ki jo lahko kadarkoli pobereš in ustaviš - so globoko vkoreninjeni mehanizmi spoprijemanja, ki so se obrnili proti nam.

2. Moji signali lakote trenutno ne delujejo kot vaši

Po obdobjih podaljšane omejitve se možgani ljudi z motnjami hranjenja nevrološko spremenijo, kažejo številne nedavne raziskovalne študije (2016, 2017 in 2018).

Možganska vezja, ki so zadolžena za lakoto in polnost, se vse manj aktivirajo, kar zmoti našo sposobnost razlage, razumevanja in celo izkušnje običajnih lakot.

"Samo jesti" je precej preprosta direktiva za nekoga, ki ima običajne lakote - če ste lačni, jeste! Če ste polni, nimate.

Toda kako se odločite, da jemo, ko ne čutimo lakote (ali čutimo lakoto v navadnih ali nepredvidljivih intervalih), se ne počutimo polni (ali se celo spomnite, kako se zdi, da ste polni), in povrh tega ste prestrašeni nad hrano?

Brez teh rednih in doslednih nagovorov in vsega strahu, ki bi jih lahko oviral, ste popolnoma v temi. »Samo jejte« ni koristen nasvet, kadar imate nevrološke okvare.

3. Ne morem začeti jesti, če ne vem, kako naj

Prehranjevanje se pri nekaterih ljudeh morda zdi naravno, ampak ker sem imel motnjo hranjenja večino svojega življenja, mi to ne pride v poštev.

Kako opredelimo "veliko" hrane? Koliko je "premalo"? Kdaj začnem jesti in kdaj preneham, če moje lakote ne delujejo? Kakšen je občutek, da si "poln"?

Še v zgodnjih fazah okrevanja se vsak dan sporočam svojemu dietetiku in poskušam razumeti, kaj pomeni jesti, "kot to počnejo normalni ljudje." Ko se dolgo časa ukvarjate z neurejenim prehranjevanjem, je vaš barometer za to, kar predstavlja sprejemljiv obrok, popolnoma pokvarjen.

"Samo jesti" je preprost, če veste, kako to storiti, vendar za mnoge od nas v okrevanju začenjamo s kvadraturo.

4. Če ponovno vnašanje hrane lahko stvari sprva poslabša (

Številni ljudje z omejevalnimi motnjami hranjenja omejujejo vnos hrane kot način, da se "izmučijo". Pogosto je nezaveden poskus zmanjšanja občutkov depresije, tesnobe, strahu ali celo osamljenosti.

Torej, ko se začne „pospeševanje“ - proces povečevanja vnosa hrane med obnavljanjem motenj hranjenja - začne, je lahko pretirano in prenaporno, da občutimo svoja čustva na polno intenzivnost, še posebej, če tega nismo imeli že nekaj časa.

Za tiste, ki imamo zgodovino travme, pa lahko na površje prinese veliko, na kar nismo bili nujno pripravljeni.

Številni ljudje z motnjami hranjenja niso tako zelo sposobni čutiti svojih občutkov, zato, ko odvzamete mehanizem za obvladovanje, ki nam je sploščil čustva, je lahko "samo prehranjevanje" znova izjemno (in čisto neprijetno) doživetje.

Zaradi tega je okrevanje tako pogumen, a grozljiv proces. Ponovno se učimo (ali pa se včasih samo učimo prvič), kako biti spet ranljivi.

5. Poškodoval sem si možgane in potreben je čas, da se popravi

Razen lakote lahko motnje hranjenja škodujejo našim možganom na več načinov. Na naše nevrotransmiterje, možganske strukture, nagradno vezje, sivo in belo snov, čustvena središča in še veliko več vplivajo motnje prehranjevanja.

V globini svoje omejitve nisem mogel govoriti v popolnih stavkih, se premikati po telesu, ne da bi se pri tem onesvestil, ali sprejemati preproste odločitve, ker moje telo preprosto ni imelo goriva, ki bi ga bilo potrebno za to.

In vsa tista čustva, ki so se vrnila, ko sem začel zdravljenje? Moji možgani niso bili tako opremljeni, da bi se spopadla z njimi, ker je bila moja sposobnost obvladovanja tovrstnega stresa izjemno omejena.

Ko samo izgovorite, zveni preprosto, ampak domnevate, da naši možgani delujejo z isto hitrostjo. Nikakor ne streljamo blizu zmogljivosti in tudi z omejenim delovanjem je osnovna samooskrba velik fizični, kognitivni in čustveni izziv.

6. Tudi društvo ne želi ravno okrevanja

Živimo v kulturi, ki aplavdira dieti in telovadbi, neupravičeno sovraži maščobna telesa in samo na hrano gleda na zelo binarni način: dobro ali slabo, zdravo ali neželeno hrano, nizko ali visoko, svetlo ali gosto.

Ko sem prvič videla zdravnika zaradi moje motnje hranjenja, je medicinska sestra, ki me je tehtala (ne vem, kaj sem obiskala), pogledala moj grafikon in, navdušena nad težo, ki sem jo izgubila, pripomnila: "Vau!" je rekla. "Izgubili ste XX kilogramov! Kako to storite? "

Bil sem tako pretresen nad pripombo te medicinske sestre. Nisem poznal lepšega načina, da bi rekel: "stradal sem se."

V naši kulturi je neurejeno prehranjevanje - vsaj na površini - hvaljeno kot dosežek. To je dejanje impresivne zadržanosti in narobe razumljeno kot zdravje. To je del tistega, zaradi česar so motnje hranjenja tako vabljive.

To pomeni, da če vaša motnja hranjenja išče izgovore za preskakovanje obroka, je zagotovljeno, da ga boste našli v kateri koli reviji, ki ste jo prebrali, na panoju, ki ga naletite, ali na Instagram računu vaše priljubljene zvezdnice.

Če vas je strah nad hrano in živite v kulturi, ki vam vsak dan daje na tisoče razlogov, zakaj bi morali biti, bodimo iskreni: Okrevanje ne bo tako preprosto kot "samo pojesti" nekaj.

7. Včasih se moja motnja hranjenja počuti varneje kot okrevanje

Ljudje smo nagnjeni k temu, da se držimo varnega. To je nagon preživetja, ki nam ponavadi dobro služi - dokler tega ne stori, to je.

Morda bi logično vedeli, da naše motnje hranjenja ne delujejo za nas. Toda za izziv vgrajenemu mehanizmu spoprijemanja je veliko nezavednega pogoja, da se moramo boriti, da bomo lahko spet jedli.

Naša motnja hranjenja je bila mehanizem obvladovanja, ki je deloval v nekem trenutku. Zato se naši možgani oklepajo njih z napačno (in pogosto nezavedno) prepričanjem potreba da bodo v redu.

Ko začnemo z okrevanjem, se borimo z možgani, ki so nas pripravili, da bomo hrano doživljali kot, dobesedno, nevarno.

Zato se izogibanje hrani doživlja kot varnejše. To je fiziološko. In to je tisto, zaradi česar je okrevanje takšen izziv - nas vprašate, naj gremo proti tistemu, kar nam pravijo naši (neprilagojeni) možgani.

Prosite nas, da naredimo psihološki ekvivalent postavljanja naših rok na odprt plamen. Potreben bo čas, da pridemo do kraja, kjer to dejansko lahko storimo.

"Samo jesti" pomeni, da je prehranjevanje preprosta in nezapletena stvar. Toda za nekoga z motnjo hranjenja to ni

Zato je sprejemanje prvi korak in ne zadnji od obnovitvene poti.

Če preprosto sprejmete, da je nekaj težava, ne odpravite čarobno vseh travm, ki so vas pripeljale do tega trenutka, niti ne obravnavajo škode, ki jo je - psihično in fiziološko - storila motnja prehranjevanja.

Upam, da bo hrana nekega dne tako preprosta, kot je "samo jesti", ampak tudi vem, da bo za to potrebno veliko časa, podpore in dela. Težko in pogumno delo sem pripravljen opraviti; Upam samo, da ga bodo drugi začeli videti tako.

Torej, ko naslednjič vidite nekoga, ki se bori s hrano? Ne pozabite, da rešitev ni tako očitna. Namesto dajati nasvete, poskusite potrditi naše (zelo resnične) občutke, ponuditi spodbudno besedo ali preprosto vprašati: "Kako naj vas podprem?"

Ker so možnosti, tisto, kar v tistih trenutkih najbolj potrebujemo, ni samo hrana - vedeti moramo, da nekdo skrbi, še posebej, ko se trudimo skrbeti zase.

Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik duševnega zdravja LGBTQ +, saj je pridobil mednarodno prepoznavnost za svoj blog Let’s Queer Things Up !, ki je prvič zaživel leta 2014. Kot novinar in medijski strateg je Sam obširno objavljal teme, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo in še veliko več. S svojim skupnim strokovnim znanjem na področju javnega zdravja in digitalnih medijev Sam trenutno deluje kot družbeni urednik v Healthlineu.