Samo ob gledanju Kaley Cuoco in njene sestre Briane na tem treningu se boste potili

Vsebina

• Pregled za

Ni skrivnost, da je Kaley Cuoco absolutna zlobna oseba v telovadnici. Od spopadanja z virusnimi trendi vadbe, kot je izziv koale (ko ena oseba pleza na nekoga drugega podobno kot koala na drevo – to morate samo opazovati) do vračanja klasičnih kardio priljubljenih, vključno s skakanjem z vrvjo, se zdi, kot da ni nič zmagala. Ne poskusi - in na podlagi videoposnetkov z njenega nedavnega znojnega seansa se zdi, kot da se zanaša na motivacijo s seznama predvajanja ognja in pomoč svoje mlajše sestre, igralke Briane Cuoco.

Sestre Cuoco so se združile na ponedeljkovo vadbo, ki jo je vodil Kaleyjev dolgoletni trener Ryan Sorensen, par pa se je vsakega posameznega koraka lotil z resno trdnostjo in odločnostjo. Sorensen je na Instagramu delil videoposnetek o seji trojice v "garažni telovadnici" in v svojem napisu zapisal, da je "s tema dvema vedno odličen začetek tedna", pri čemer je označil tako Kaley kot Brianina Instagram ročaja. (Povezano: Vadbena rutina Kaley Cuoco bo naravnost povzročila, da vam bo čeljust padla)

V posnetku je najprej videti, kako Kaley nosi veliko medicinsko žogico, jo s silo vrže nazaj proti Sorensenu, nato pa se obrne, da jo ujame, ko jo vrže nazaj. V odlomku, ki ga je v ponedeljek objavil v svojih Instagram Stories, se je 35-letna igralka pošalila, da je ta poteza "odlična tudi za trebušne mišice, prt in dobre možnosti, da udari @ryan_sorensen v obraz." V ločeni zgodbi na Instagramu je delila tudi posnetek, na katerem se vrti z rotacijskimi žogicami, da bi resnično ciljala na njene poševnice, in objavila: "če želite tisto seksi stransko ab stvar ... naredite to ... veliko."

Če v domači telovadnici še nimate medicinske žoge, boste zamudili vse prednosti in kardio prednosti tega vsestranskega kosa opreme. Z vključitvijo medicinske žoge v svojo rutino lahko izzovete stabilnost svojega jedra in izboljšate koordinacijo, hkrati pa povečate srčni utrip in se resno potite, à la Kaley. Odlična izbira: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Kupite, od 31 $, amazon.com), ki je na voljo v 10 različnih uteži in se lahko uporablja tako za močne kot za pliometrične gibe, vključno s počepi, burpiji, trebušnjaki in še več. Za medicinsko žogo, ki je zasnovana tako, da prenese močne udarce, je tudi JBM Medicine Ball (Buy It, od 36 USD, amazon.com) odlična izbira. (Želite več? Oglejte si vadbo z medicinsko žogo za celo telo, ki vam izrezuje jedro.)

Sorensen je povedal Oblika da je Kaleyjev udarec med žogico odlična poteza za ciljanje na težko prizadeta območja na straneh telesa, "z vsakim udarcem obdelate svoje zunanje poševne točke".

"Med metanje žogic ali udarjanje med njimi bo osredotočeno na jedro, ramena in noge," pojasnjuje Sorensen, ki pravi, da se s Kaley ukvarja dvakrat na teden. (Povezano: Zakaj morate začeti s čiščenjem z žogo, Stat).

Med tem posebnim treningom s Sorensenom je Kaley tekla tudi na tekalno stezo in se lotila nekaj intenzivnih intervalov na Versaclimberju (Kupite, od 2.095 $, versaclimber.com), navpičnem plezalnem stroju, ki uporablja vaše roke in noge ter zahteva moč skoraj vsake mišice v vašem telesu in impresivno količino srčno-žilne vzdržljivosti.

"Za Kaleyjev trening se radi držimo osnov - veliko kardio vadbe, lahke moči in funkcionalnih/atletskih gibov," je dejal Sorensen. Dodaja, da običajno gradijo agilnost, refleksno ali reaktivno usposobljenost, kar pomaga ohraniti njene sposobnosti tako za tenis kot za konjeništvo (dva najljubša igralkina hobija).

V nekem trenutku med Sorensenovim videoposnetkom na Instagramu od ponedeljka je Kaley sama stopila za kamero, ko je Briana zadala nekaj boksarskih udarcev, za katere je Sorensen dejal, da je "odličen način za ciljanje na rotacijsko jedro (poševne) in zgornji do srednji del hrbta." Kaley je Briani v ločeni zgodbi o Instagramu podarila tudi velike rekvizite, saj je njena 32-letna sestra zdrobila sklope sklec, medtem ko je bila Kaley na Versaclimberju. "Naredi to, kar počne @bricuoco, in izgledaj kot @bricuoco," je zapisala. (Oglejte si več najboljših kardio naprav, ki jih še niste videli.)

Če še niste izčrpani samo ob gledanju teh sester, kako se znojijo, se vam bo pokukalo skozi Kaleyjeve zgodbe na Instagramu na čelu. Skupaj z ostalimi hudimi potezami po celem telesu, ki jih je osvojila, je skozi nekatere stranske korake poganjala tudi stopničasto platformo, podobno prvotni aerobni platformi The Step (Buy It, 70 USD, amazon.com), pri čemer je vpletla obe roki in jedro ko je stopila ob zvoke pesmi "Without Me" Eminema. Na posnetek je zapisala: "Če ste irski plesalec, boste v tem dobri."

Jasno je, da sta si duo med vadbo pomagala ostati motivirana, vendar se zdi tudi, da je pomagal tudi povratni hip -hop seznam predvajanja. Poleg Eminema so predvajali tudi uspešnice pokojnega DMX -a, s čimer dokazujejo, da imate ob klopi svojega najljubšega prijatelja v telovadnici in svoje najljubše pesmi zabavno vadbo, ki se je boste veselili znova in znova. Res je: Študije so pokazale, da glasba naredi vaje bolj znosne. Zaupajte znanosti, prijatelji!

Pregled za