Obraz Kate Hudson po zaključku tega izziva mobilnosti je tako povezan

Vsebina

• Pregled za

Če ste v zadnjem času spremljali Kate Hudson na Instagramu, boste vedeli, da se 42-letna igralka osredotoča na svojo kondicijo. Hudsonova je to poletje, ne glede na to, ali bo kot profesionalna atletinja uničila "tornado vadbo" ali vadila svojo obliko za sklece, dala prednost svojemu zdravju - in očitno ne namerava kmalu prenehati, kar dokazuje njena zadnja objava na Instagramu.

V sredo je podjetnica na 'gram delila posnetek njenega spopadanja z rotacijami bokov. Video se začne tako, da Hudson leži z licem navzgor na tleh, medtem ko uravnoteži brezplačno težo Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag (kupi od 14 USD, amazon.com) na levi nogi z isto nogo. Hudson, ki je bil to poletje zaposlen s snemanjem Noži ven 2 v Grčiji postopoma rahlo vrti svoje telo, dokler ni na trebuhu. Nato premakne desno nogo po telesu, dokler še enkrat ne leži na hrbtu in iztegne obe nogi – pri tem pa še naprej stabilizira vrečo s peskom na levi nogi.

"Rotacije kolkov so bile zame vedno noro tesne! To potezo sem počela in začela mi je dajati več gibanja! Zelo dobro se mi zdi, da lahko to naredim bolje," je zapisala v naslovu. "Še vedno je pot. To je zabavna poteza, ki jo lahko poskusite doma. Čevelj lahko postavite tudi na nogo. Nekoliko težje, če je lahek!"

Potem ko je svoje oboževalce spodbudila, naj jo obveščajo o svojih poskusih izziva, je Hudson dodala: "Ne poškoduj se. Bodi prijazen do svojega [sic] telesa!!!"

Hitro osvežitev: Mobilnost je "sposobnost telesa, da brez napora dostopa do vseh gibanj (ROM ali potencial celotnega gibanja) brez bolečin ali kompenzacije", kot je prej povedal fizioterapevt Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Oblika. Medtem ko so nekateri sklepi v telesu stabilnejši (na primer ledveni/spodnji del hrbtenice), so drugi, kot so boki in ramena, bolj gibljivi. Če na zadnjih področjih nimate "ustrezne mobilnosti", "bo vaše telo našlo način, da to doseže z nadomestilom drugje, kar bi lahko povzročilo poškodbe na cesti," pravi Ardoin. (Povezano: Najnovejši izziv mobilnosti TikTok zahteva ničelno opremo - vendar to ne pomeni, da je enostavno)

Glede na Hudsonov nasmeh od ušesa do ušesa na koncu video posnetka na Instagramu v sredo, lahko z gotovostjo rečemo, da se počuti precej ponosno nase, in to je upravičeno, saj izziv dejansko čudovito vpliva na gibljivost vaših kolkov.Rotacije kolkov (bodisi stoje ali na hrbtu/želodcu; notranje ali zunanje) "pomagajo okrepiti rotatorje kolkov in vse aktivacijske mišice okoli njih, vključno s tensor fasciae latae (tudi vaša stegenska mišica), zgornjimi zadnjičnimi mišicami in notranjo stranjo stegen, "pojasnjuje Bianca Vesco, osebna trenerka s certifikatom NASM in trenerka WW D360. Posledično Vesco pravi, da z rednimi rotacijami kolkov à la Hudson ne izboljšate le stabilnosti in ravnotežja, ampak tudi preprečite poškodbe bokov, kolen in gležnjev.

Hudson je v sredo zaslužila tudi pohvalo svojih slavnih prijateljev, ki so jo prhali Kako izgubiti fanta v 10 dneh igralka s priznanji na Instagramu.

"Izgledaš kot superjunak," je komentirala Octavia Spencer, medtem ko je Tracee Ellis Ross (čigar lastna rutina vadbe je tudi izjemno intenzivna) imenovala Hudsona "neverjetnega".

Dave Bautista, nekdanji poklicni rokoborecVaruhi galaksije igralec je odgovoril: "Omg, to potrebujem! 🙌 Ne bom objavil videoposnetka."

Ni treba posebej poudarjati, da je čas, da nastavite obvestila, da ne boste zamudili nobene druge epske vadbe (na primer te seje tresenja mišic) iz Hudsona, ki bo zagotovo prišla.

Pregled za