Najljubša zdrava hrana in vadbe Keke Palmer, ki ji pomagajo ostati v formi

Vsebina

• Pregled za

Tako kot mnoge pop zvezde pred njo je Keke Palmer nekaj časa preživela na Disney Channelu, med katerim je igrala in pela na zvočni posnetek izvirnega filma Disney Channel. Skoči v. Toda Keke - in njena fitnes rutina - sta od takrat prišli daleč. Morda jo boste prepoznali po nekaterih njenih pop himnah dekleta (niste sami, če vas je pesem The One You Call prepeljala skozi srednješolski razpad ali dve), v Kraljice krika, kot "Pink Lady" v Mast: v živo, ali nekaj drugih glasbenih, filmskih in TV projektov. (Oh, in svojemu življenjepisu dodajte avtorja: januarja je izdala knjigo, Ne pripadam vam: Utišajte hrup in poiščite svoj glas.)

Nekaj ​​je gotovo: Keke je z vsem svojim delom zbral resno število sledilcev. (Samo poglejte njenih 5,2 milijona privržencev na Instagramu.) In čeprav, ja, bi ubili zaradi njenih vokalnih pip, plesnih gibov in igralskih sposobnosti, nas ima njen najnovejši videospot "Wind Up" (ogledate si ga spodaj) res navdušena nad njenim atletskim telesom.

Keke smo ujeli, da bi videli, kako je prišla v vrhunsko formo za video – ker ti trebušnjaki ne lažejo.

Njena zdrava prehrana pojdi: Zajtrk je jajca in jabolko. Nato arašidovo maslo kot prigrizek. Kosilo je solata s približno 4 unčami piščanca, čemur sledi drugi prigrizek-običajno zelenjava in oreški. Večerja je riba in solata z večernim prigrizkom sadja.

Treningi, zaradi katerih je tako fit: Obožujem vaje za trebušne mišice in vaje za stegna. Ko gre za povečanje telesne mase, moram paziti na noge in zadnjico. Ugotavljam, da več mišic imam, bolj obvladljivo postaja ohranjanje teže. Intenzivnost moje vadbe se spreminja glede na projekt. Trenutno je precej preprosto: kardio s treningom lahke telesne teže. Vsake toliko časa bom delal majhne uteži, vendar se trenutno trudim ostati v formi in ne delam dodatnega kiparstva. Zelo sem se potrudil za svoj videospot "Wind Up". Želela sem imeti vzdržljivost, da bi lahko zaplesala iz srca, ko smo snemali – in izgledati seksi in se prilegati izbiri garderobe.

Njena najljubša poteza abs: Ko me trebušne mišice bolijo zaradi težke vadbe, se počutim kot superjunak – še posebej poševne mišice. Zelo rada delam stranske deske z boki. (Sledite Kekeju in preizkusite to popolno poševno vadbo, ki bo vsekakor pusti boleče AF.)

Zakaj je ljubezen do sebe ključ do njene samozavesti: Moje zaupanje temelji na stvareh, ki jih počnem, da se dobro počutim. Ko poslušam svoje telo in sprejemam najboljše odločitve, mi to da vedeti, kako zelo me ljubi – če ne kdo drug, pa jaz. In to je najpomembnejše. (Na srečo ni edina zvezdnica, ki zagovarja ljubezen do sebe.)

Kako ji fitnes pomaga pri doseganju kariernih ciljev: Fizična moč je povezana z duševno močjo. Vadba in ohranjanje kondicije sta mi najprej postala pomembna zaradi moje težnje, da bi postala ženska Will Smith, potem pa sem se začela zavedati, kako je to spremenilo tudi moj miselni proces in da sem se počutil bolj nadzorovan nad svojim življenjem. Fitnes je zame praksa; pomaga mi v vseh vidikih mojega življenja. Pomembna je tudi prehrana, še posebej, ko padem iz načrta vadbe. (In pravzaprav je prehrana za hujšanje vseeno pomembnejša od vadbe.)

Pregled za