Kako se Khloé Kardashian izogiba pretiravanju med počitnicami

Vsebina

• Pregled za

Za ta letni čas je treba biti toliko hvaležen in odkrito povedano, leto 2016 je bilo težko in zanimivo leto in mnogi ljudje so zelo zadovoljni ali vsaj pripravljeni, da ga čakajo. Ob vsej hvaležnosti in praznovanjih za novo, novo leto na obzorju prihaja veliko sproščanja (hej punca, zaslužiš si to), vendar ne pozabite, da lahko še vedno uživate v vseh praznikih, ne da bi pustili, da vse vaše zdrave navade padejo stran poti. Ena zvezdnica ve vse o tem, kako ostati na poti in se zavezati svojim rutinam: eno naših najljubših fit deklet (in Oblika naslovnica) Khloe Kardashian.

Khloé je na svoji spletni strani Khloewithak.com delila nekaj #realtalk o tem, kako težko se je med počitnicami držati običajne zdrave prehrane in vadbe. Toda resničnostna zvezda, ki je vse vrste fitspo, je delila nekaj nasvetov, kako ostaja na vrhu svoje igre in kako lahko tudi vi.

Eden njenih najboljših in odkrito povedano, najbolj izvedljivih nasvetov je, da najprej prevzamete zdravo hrano. "Ko na praznični zabavi udarite v samopostrežno mizo, najprej napolnite svoj krožnik z zdravimi možnostmi," piše Khloe. "Drugi krog je lahko za poredno hrano, toda do takrat ne boste tako pretirano uživali. Tudi takrat predlagam, da vzamete le eno naenkrat." Priznajte si, stvari lahko preprosto uidejo, ko na prazen želodec vstopite na zabavo in na mizi vidite krožnike, nakopičene visoko privoščljivih dobrot. Če pa najprej posežete po zelenjavnem krožniku, se boste napolnili z dobrimi stvarmi, zato lahko na druge privoščljive izdelke gledate kot na priboljške namesto na celoten obrok.

Kaj pa, če vstopite v hišo svojega prijatelja s to taktiko, ki je prva v mislih z zelenjavo, da se zavedate, da ni na vidiku niti ene listnate zelene ali paprike? (Zadihano!) Izogni se temu tveganju (in morebitnim vprašanjem o tem, da si na družinski dieti), tako da jih poješ še preden prideš. "Kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine so enako sladko mesto za prigrizke," pravi registrirana dietetičarka Elizabeth M. Ward. Njeni predlogi: majhen smoothie z beljakovinami, pest oreščkov ali nekaj grškega jogurta. Druga možnost: "Prinesite jed, da boste zagotovo imeli vsaj eno zdravo možnost," pravi Ellie Krieger, R.D., in gostiteljica na Food Network. Eden od teh zdravih prazničnih receptov bi moral narediti svoj trik in ugajati množici.

Če ste ves dan na nogah nakupovali darila, zavijali škatle in polnili nogavice, se boste zagotovo pojavili na zabavi lačni, a nihče ne želi biti "tisto dekle" vso noč postavljeno za bife. "Ne pridite na zabavo popolnoma sestradani in vas mika, da bi si takoj napolnili obraz z nezdravimi predjedi," pravi Khloe. "Ko boste prispeli, boste imeli tudi več časa za druženje, ne da bi vam želodec renčal." Brian Wansink, avtor knjige Brezumno prehranjevanje: Zakaj jemo več, kot mislimo, se strinja. "Pomembno zabavno pravilo je, da se pri hrani ne zadržujete," pravi. "Če je tik pred vami, vas bo bolj mikalo, da bi se pobrali - tudi če ste polnjeni."

Ko vse drugo ne uspe, storite tako kot Khloe in preprosto premislite, preden jeste. "Redna vadba zagotovo vpliva na mojo prehrano," nam je povedala v maju Oblika snemanje naslovnice. "Ko se zavedam telovadbe, sem pozoren na gorivo, ki ga vlivam v svoje telo."

Pregled za