Kim Kardashian govori o spopadanju s strahom in tesnobo

Vsebina

• Pregled za

Včeraj zvečer V koraku z družino Kardashian, Kim je povedala o svojem boju s problemom, ki po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje trenutno prizadene več kot 18 odstotkov Američanov: tesnoba. V epizodi (ki je bila posneta prej bila je oropana v Parizu), pojasnjuje, da je zaskrbljena zaradi zelo specifičnih stvari, na primer zaradi prometne nesreče med vožnjo in celo spreminjanja načina, kamor bi običajno nekam odšla, da bi preprečila nesrečo. "Ves čas razmišljam o tem, to me zmeša," je delila v epizodi. "Želim samo premagati svojo tesnobo in živeti življenje. Nikoli nisem imel tesnobe in želim si vzeti življenje nazaj." Za vsakogar, ki se je že prej boril s tesnobo, se ti občutki morda zdijo preveč znani. (Čutite tesnobo? Preizkusite teh 15 preprostih načinov, kako premagati vsakodnevno tesnobo.)

Kako pogosto je torej tesnoba zaradi nečesa super specifičnega, kot je ta? Pogovarjali smo se z nekaterimi strokovnjaki s tega področja (od katerih nihče ni zdravil Kim), da bi to ugotovili. "Anksiozne motnje so izjemno pogoste pri splošni populaciji-do 1 od 3 nas bo v življenju imelo anksiozno motnjo," pravi Ash Nadkarni, MD, pridruženi psihiater v bolnišnici Brigham in Women. (Anksioznost je tako pogosta, da se je ena ženska odločila ustvariti ponarejeno revijo, da bi lahkotno ozaveščala o zelo povezanem vprašanju.) »V kategorijo anksioznih motenj so vključene tako generalizirane anksiozne motnje, pri katerih ima oseba pretirano zaskrbljenost zaradi več dogodkov, ki jih povzročajo številni dogodki. , pa tudi posebne fobije, pri katerih ima oseba pretirano tesnobo ali strah zaradi določene situacije ali predmeta. " Toda po besedah ​​Nadkarnija se to dvoje ne izključujeta. Tako bi lahko imeli splošno tesnobo in imeli tudi posebno fobijo, kakršno omenja Kim v oddaji. Te fobije so včasih zelo malo verjetne ali iracionalne, Nadkarni pa pojasnjuje, da "lahko iracionalno razmišljanje postane temelj anksiozne motnje zaradi načina, na katerega lahko strah vpliva na naše misli." Če pomislite, je tesnoba res produkt strahu pred določenimi izidi ali situacijami, zato je to zelo smiselno.

Ko Kim omeni, da je spremenila svojo pot vožnje, da bi se izognila nesreči, počne nekaj, kar zveni zelo kot značilen simptom tesnobe. "To je eden od temeljev izogibanja anksioznosti in anksioznosti," pravi Matthew Goldfine, doktor znanosti, klinični psiholog v New Yorku in New Jerseyju. "Ko se bojimo, da se bo zgodilo kaj slabega, je povsem logično, da se temu izognemo. Konec koncev, zakaj bi se kdo zavestno postavil v škodo?" Ja, res je. "Vendar pa je resničnost skoraj vedno takšna, da so dejanske možnosti, da se zgodi kaj slabega (v primeru Kim, da pride v nesrečo), veliko manjše od tistega, kar si mislimo zaradi naše tesnobe." Včasih ljudje celo drastično spremenijo svoje življenje, da bi se izognili nečemu, kar jih vznemirja, na primer v socialnih situacijah ali celo zapustiti svoj dom. Pri tem se izogibajte stvarem občasno ni preveč škodljiv, lahko se sčasoma kopiči in sčasoma povzroči učinek snežne kepe. "Ne samo, da se lahko to izogibanje razširi na vse več okoliščin, ampak posameznik nikoli ne bi mogel videti, kako" resnično "je nevarna situacija.Ugotovil sem, da bolj ko počnemo stvari, ki nas prestrašijo, manj tesnobe vpliva na naše življenje, "pravi.

Na srečo obstaja veliko načinov za spopadanje s tesnobo, še posebej, če izvira iz posebnega strahu. "Dobra novica je, da je anksioznost ozdravljiva z različnimi vrstami psihoterapije, zdravili ali kombinacijo obeh," pravi dr.Marlynn Wei, psihiatrinja iz New Yorka in avtorica Harvard Medical School Guide za jogo, ki je specializirano za zdravljenje tesnobe. Natančneje, Wei navaja kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) kot vrsto psihoterapije, ki je še posebej učinkovita pri anksioznosti. "Naučite se, kako prepoznati svoje sprožilce, slediti svojim mislim in pomagati preoblikovati vašo reakcijo in negativno razmišljanje, da bi zmanjšali tesnobo," pojasnjuje. Druga odlična možnost je, kot pravi Wei, terapija čuječnosti, ki vključuje jogo (glejte: 7 hladnih jogijskih poz za lajšanje tesnobe), meditacijo in dihalne tehnike. Seveda je zdravilo tudi učinkovito zdravilo.

Če se spopadate s kakršno koli tesnobo, vključno s posebnim strahom, zaradi katerega se počutite panično, se vsi naši strokovnjaki strinjajo, da se morate, ko začne motiti vaše vsakdanje življenje, obrniti na zdravnika ali terapevta. "Nekaj ​​primerov znakov, da bi bilo vredno obiskati zdravnika ali terapevta glede vaše tesnobe, je, če vas anksioznost ponoči ne moti, če se izogibate ljudem ali dogodkom, ki jih želite videti, ali če se pogosto pojavljate napadi panike, "pravi Wei. "Z drugimi besedami, če se vam zdi, da vas anksioznost ovira, da živite svoje življenje v celoti tako, kot želite-bodisi v službi, v šoli, v osebnem življenju ali v odnosih-potem je vredno videti kako lahko zdravnik ali terapevt pomaga. "

Pregled za