Kourtney Kardashian deli svojo 5-minutno vadbo za ogrevanje z vrvjo

Vsebina

• Pregled za

Khloe Kardashian nam je povedala o čudežih bojnih vrvi, zdaj pa vas njena velika sestra opozarja, da ne smete spregledati kabla za fitnes OG-vrvi za skakanje. V nedavni objavi v svoji aplikaciji je Kourtney Kardashian pojasnila, zakaj rada uporablja skakalno vrv kot ogrevanje ali nekakšno "pred vadbo". (Če še niste ljubitelj tega preprostega kosa opreme za telovadbo-ali pa izzove slabe spomine na telovadbo v srednji šoli-bi vam morala ta 20-minutna vadba za preskakovanje maščobe pomagati, da se premislite.)

Evo, kaj je Kourt povedala o začetku svoje vadbe s petimi minutami uporabe tega #osnovnega orodja: "Ne samo, da je skakanje z vrvjo zelo enostaven način za pospešitev srčnega utripa pred vadbo, ampak tudi vključuje celotno telo, pri čemer uporablja vse od jedra do rok in nog, "je dejala v članku. Nadaljuje, da lahko vključitev le nekaj minut na koncu vadbe kot ogrevanje ali celo ohlajanje močno vpliva na vaše skupno porabo kalorij. (Povezano: 28 načinov za kurjenje maščobe s skakalnico.)

"To je tudi vadba, ki jo lahko izvajate tako rekoč kjer koli, znotraj ali na prostem, doma ali med potovanjem," je dejala. "Zaradi tega rada v prtljago spravim skakalnico, ko sem na počitnicah, zato lahko telovadim, ko me ni doma." A že vemo, da sta se Kourtney in Kendall resno znojila, še preden sta pristala. Glej: Kako se Kourtney Kardashian in Kendall Jenner ukvarjata pred počitnicami.

Kourtney se vsekakor nekaj loteva. Skakalna vrv lahko pokuri 13 kalorij na minuto, tako da lahko s petminutnim ogrevanjem pričakujete, da boste porabili kar 65 kalorij, preden se vaša vadba sploh začne. Prodano! (Želite nadaljevati z opeklinami skozi celotno vadbo? Preizkusite te ustvarjalne vaje za skakanje.)

Pregled za