Kristen Bell si "zapomni" te nasvete za zdravo komunikacijo

Vsebina

• Pregled za

Medtem ko se nekatere zvezdnice ujamejo v spore, se Kristen Bell osredotoča na učenje, kako spremeniti konflikt v sočutje.

V začetku tega tedna je TheVeronica Mars igralka je na Instagramu delila objavo profesorice raziskave Brené Brown o "jeziku ropotanja", ki se nanaša na lomilce ledu in začetke pogovorov, ki lahko neprijetno razpravo premaknejo iz mesta sovraštva v radovednost. Objava vsebuje nasvete, za katere je Bell rekla, da namerava čim prej zapomniti in, TBH, vam bodo verjetno tudi v veliko pomoč. (Povezano: Kristen Bell nam pove, kako je v resnici živeti z depresijo in tesnobo)

V nedavnem prispevku na blogu je Brown - katerega delo raziskuje pogum, ranljivost, sram in empatijo - besedo "ropotanje" redefiniral kot nekaj bolj pozitivnega in manjZgodba z zahodne strani. "Ropotanje je razprava, pogovor ali sestanek, ki ga definira zaveza, da se nagnemo k ranljivosti, da ostanemo radovedni in velikodušni, da se držimo neurejenega sredi prepoznavanja in reševanja problemov, da si vzamemo odmor in obkrožimo nazaj, ko je to potrebno, da se neustrašni pri lastništvu svojih delov in, kot uči psihologinja Harriet Lerner, poslušati z enako strastjo, s katero želimo biti slišani, "je pojasnila.

Z drugimi besedami, "ropotanje" ni vedno neurejen prepir in ni nujno, da ga je treba pristopiti ali ga ponotranjiti kot napad. Namesto tega je ropot priložnost, da se učite od nekoga drugega in odprete um in srce za razumevanje drugega stališča, tudi če se z njim ne strinjate nujno.

Ropot je po Brownovi definiciji priložnost za izobraževanje in izobraževanje. To se začne z razumevanjem, da se strah in pogum ne izključujeta; v času strahu vedno izberite pogum, je svetovala. (Povezano: 9 strahov, ki jih je treba opustiti danes)

"Ko smo potegnjeni med naš strah in poziv k pogumu, potrebujemo skupni jezik, spretnosti, orodja in vsakodnevne prakse, ki nas lahko podpirajo v ropotanju," je zapisal Brown. "Ne pozabite, da pogum ne ovira strah, ampak oklep. To je način, kako se samozaščitimo, zapremo in začnemo držati, ko smo v strahu."

Brown je predlagal "ropotanje" s skrbno izbranimi besedami in stavki, na primer "zanima me", "popelji me skozi to", "povej mi več" ali "povej mi, zakaj ti to ne ustreza/deluje."

S takšnim pristopom k pogovoru z radovednostjo in ne sovražnostjo nastavite ton vsem vpletenim, pravi dr.Vinay Saranga, psihiater in ustanovitelj celovite psihiatrije Saranga.

"Ko oseba, s katero se pogovarjate, vidi vaš agresiven ton in govorico telesa, je že manj dojemljiva za to, kar imate povedati, saj pošilja sporočilo, da ste že naredili lastne zaključke brez njihovega prispevka," pravi Saranga Oblika. Posledično je manj verjetno, da bo druga oseba poslušala, kaj imate povedati, ker je preveč zaposlena s pripravami na obrambo. Saranga dodaja, da z uporabo jezika ropotanja "verjetneje sodeluje z vami kot proti vam".

Drug primer hrupnega izraza je: "Oba sva del problema in del rešitve," pravi dr.Michael Alcee, klinični psiholog s sedežem v Tarrytownu v New Yorku. (Povezano: 8 pogostih komunikacijskih težav v odnosih)

"[Frazna] 'če nisi del rešitve, si del problema' je polarizirajoča in subtilno zaničujoča stališča in ne zaupa v proces nepoznavanja in iskanja skupaj. Potrebna je velika empatija, potrpežljivost, in radi ustvarjajo nekaj tridimenzionalnega in novega v tovrstnih pogovorih, "pravi Alcee Oblika.

Ropotanje lahko začne pogovor, lahko pa tudi konča razpravo, ki se je morda začela agresivno na lažji, bolj pozitivni toni. Če si vzamete premor, pogovor predelate s pristopom ropotanja in si dovolite raziskati zadevo z različnih zornih kotov, boste morda presenečeni ugotovili, da se lahko vi in ​​oseba, s katero govorite, učite drug od drugega.

"Radovednost oblikuje raven spoštovanja in enakosti za osebo, s katero se morda ne strinjate, in ohranja odprto možnost, da se skupaj naučite in naredite nekaj novega," pravi Alcee Oblika. "To stori tako, da prvi priča, drugi pa se odzove." (Povezano: 3 dihalne vaje za spopadanje s stresom)

Čestitke Kristen, ker je na nas opozorila te nasvete. Kdo je torej pripravljen ropotati?

Pregled za