Dva orodja za raztezanje in samooskrbo, ki jih Kristen Bell uporablja vsak večer

Vsebina

• Pregled za

Ko je milijon stvari za početi in samo 24 ur na dan, samooskrba ni samo "lepo imeti", ampak "potrebo po imeti". Kristen Bell je kraljica, da je skrb za sebe prednostna naloga, čeprav je žena, mama, igralka in zdaj podjetnica, odkar je predstavila svojo novo linijo izdelkov za dojenčke, Hello Bello.

Poleg tega, da ima ubijalsko rutino nege kože in realističen pristop k vadbi, se Bell zdi, da je raztezanje ob koncu dneva še posebej koristno, ko gre za osredotočanje telesa in duha. (Povezano: Ali bi morali poskusiti razred raztegnjenega asistenta?)

"Za vaš hrbet sem kupila vse raztezne naprave ali žoge za jogo, ki so mi bile oglaševane na Instagramu," nam je prej povedala. "Toda našel sem nekaj res, res dobrih, ki jih hranim v majhni košarici ob postelji."

Najprej je Pleksusno kolo (Buy It, 46 USD, amazon.com), bolj znano kot kolo za jogo. Jogiji so obsedeni s tem orodjem, vendar to ni samo odlično orodje za krepitev vaše vadbe - lahko naredi tudi čudeže za povečanje pretoka krvi v določene dele hrbtenice. Ležanje na vrhu joga kolesa daje vašemu hrbtu popolno podporo, kar vam omogoča, da sprostite dovolj napetosti, da se resnično sprostite. "V zadnjih nekaj tednih sem ga uporabljal vsak dan in je neverjetno koristen," je dejal Bell. (Povezano: Najboljša nova orodja za okrevanje, ko mišice bolijo AF)

Nato Bell prisega Kroglice Yamuna (Kupite ga, 61 USD, amazon.com), da pridete v tesna mesta in se dvignete po obeh straneh hrbtenice. Medtem ko raztezna orodja, kot je penasti valj, obravnavajo telo kot eno celotno mišico, so lahko kroglice Yamuna specifične za mišice, kar vam omogoča, da vstopite v sklepe in okoli njih, kot sta kolk in rama, ter ločite vsaka vretenca v hrbtu in ustvarite prostor.

Raztezanje je v dnevni rutini pogosto spregledano, saj ne prinaša rezultatov, kot so dvigovanje uteži ali spreminjanje prehrane. Kljub temu je raztezanje tako pomembno ne le za optimizacijo uspešnosti vadbe, ampak tudi za izboljšanje drže in ravnotežja.

Poleg tega je čas, ki ga porabite za raztezanje, prav tako pomemben za vaše duševno zdravje. Kot pravi Bell: "Vzemite si nekaj minut, da raztegnete svoje telo, je tako pomembna, premišljena praksa. Celo moja dekleta bodo to storile z mano pred spanjem. Ugotavljam, da me običajna skrb za sebe le drži na dobri poti in me ozavešča o svojem telesu. "

Pregled za