Za kaj je L-triptofan in neželeni učinki
Vsebina
L-triptofan ali 5-HTP je bistvena aminokislina, ki povečuje proizvodnjo serotonina v centralnem živčnem sistemu. Serotonin je pomemben nevrotransmiter, ki uravnava razpoloženje, apetit in spanje in se pogosto uporablja za zdravljenje primerov depresije ali tesnobe.
Tako lahko l-triptofan uporabimo kot prehransko dopolnilo za zdravljenje stresa in hiperaktivnosti pri otrocih, pa tudi za zdravljenje motenj spanja ali blage do zmerne depresije pri odraslih. L-triptofan pogosto najdemo celo v mešanici nekaterih zdravil proti depresiji in v formuli nekaterih otroških mlekov v prahu.
Cena in kje kupiti
Cena l-triptofana se zelo razlikuje glede na odmerek, količino kapsul in kupljeno blagovno znamko, vendar se cene v povprečju gibljejo med 50 in 120 reali.
Čemu je namenjena
L-triptofan je indiciran, kadar v osrednjem živčevju primanjkuje serotonina, kot pri depresiji, nespečnosti, tesnobi ali hiperaktivnosti pri otrocih.
Kako jemati
Odmerek l-triptofana se razlikuje glede na težavo, ki jo je treba zdraviti, in starost, zato ga mora vedno voditi zdravnik ali nutricionist. Vendar splošne smernice kažejo:
- Otroški stres in hiperaktivnost: 100 do 300 mg na dan;
- Depresija in motnje spanja: 1 do 3 grame na dan.
Čeprav ga lahko najdemo v obliki izoliranega dodatka, je l-triptofan lažje najti na primer v kombinaciji z zdravili ali drugimi snovmi, kot je magnezij.
Možni neželeni učinki
Nekateri najpogostejši neželeni učinki dolgotrajne uporabe l-triptofana vključujejo slabost, glavobol, omotico ali okorelost mišic.
Kdo ne bi smel
Za uporabo l-triptofana ni kontraindikacij, nosečnice ali doječe matere pa tudi osebe, ki uporabljajo antidepresive, naj se pred začetkom dodajanja 5-HTP posvetujejo s svojim zdravnikom.
Pridobivanje Popularnosti
8 zdravih zamenjav za vsakdanjo hrano in pijačo
