Kako sem se naučil nehati primerjati sebe z drugimi

Vsebina

• Poimenujte svojega notranjega kritika
• Bodi sam svoj najboljši prijatelj
• Zabeležite dosežke
• Vadite samooskrbo
• Bodite proaktivni

Moji prijatelji so bili kot ogledalo. Videl sem le, da so moje pomanjkljivosti strmele vame.

Če bi moral ugibati, bi rekel, da se človeška bitja že od začetka primerjajo med seboj.

Ne dvomim, da je prazgodovinski človek zavidal velikosti sosedove jame ali pa je požel svoje občudovanja vredne kremenčeve spretnosti.

Včasih so te primerjave lahko koristne. Lahko vam pripravijo načrt izboljšav in vas navdihnejo za spremembe. Drugič so lahko sredstvo, da se ločite in vidite vse, za kar mislite, da ni v redu s samim seboj.

Primerjava je zame predvsem bežna izkušnja. Zabeležil bi uspehe svojih prijateljev ali vplivno figuro na Instagramu in čutim zavist, toda bolečina je bila vedno kratkotrajna. Tako je bilo, dokler se v moji družbeni krog ni pridružilo novo dekle.

Bila je vse, kar nisem bila. Ali pa vse, kar sem misel Nisem bil Svetlo, smešno, odhajajoče. Ljudje so jo v hipu oboževali in na srečo ji je vedno kazalo, da ji je stopila naravnost pred noge.

Lisa * je hitro postala ena mojih tesnih prijateljic. Kljub najini globoki vezi me je njen sijaj raztrgal.

Bila je kot ogledalo, toda vse, kar sem lahko videla, so bile moje pomanjkljivosti, ki so me gledale nazaj.

Vse, kar sem dosegla, sem bila začrtana zaradi njenih dosežkov, ki so se mi nekako vedno zdeli vrhunski. Nikoli se ne bi mogel meriti, ne glede na to, kako zelo sem se trudil. Vsakodnevno me je zdrobila.

Mogoče bi pričakoval te občutke pri 16, vendar sem bil star 30 let, odrasel in nekdo, ki se je zaradi uspeha drugega redko počutil ogroženega. Toda Lisa je mojo negotovost spravila v oster fokus.

Na intelektualni ravni sem vedel, da se v meni dogajajo super stvari. Ampak čustveno enostavno nisem mogel priti tja.

Za primerjavo, vse v mojem življenju se je zdelo manj kot. Nisem bil tako lep niti zabaven. Nisem bil tako neustrašen niti nadarjen. Nisem imel toliko prijateljev in nisem bil privlačen nasprotnemu spolu.

Samozavest me je pretepla in počutil sem se resnično brez vrednosti. Vse te občutke je še povečala krivda, ki sem jo imel za prijatelja do prijatelja. Po spletu sem iskal nekaj praktičnih nasvetov, ki bi jih lahko uporabil, da bi se rešil teh občutkov.

Vedel sem, da bom potreboval resno pomoč, da bom prebolel to. Z veliko zadržanosti sem svoje strahove preusmeril na stran in se prijavil v podporo Sarah, življenjskemu trenerju, ki bi me na koncu izvlekel iz te funkcije.

V nekaj tednih mi je Sarah dala praktičen pribor orodij, s pomočjo katerega se bom nehala primerjati z drugimi in prepoznala lepoto in vrednost lastne edinstvenosti.

Tukaj me je naučila.

Poimenujte svojega notranjega kritika

Sarah je že na prvem zasedanju naskočila na lov in mi razložila nekaj pomembnega: če poimenujemo nekaj, mu daje manj moči.

Sarah mi je dala svoj kritik - tisti kritični glas v notranjosti, ki kaže na vse moje zaznane pomanjkljivosti - ime.

Pristal sem na imenu Ciara in ko smo se bolje spoznali, sem ugotovil, da je še posebej grda. Ciara je hotela, da pomislim, da nikoli nisem dovolj dobra.

Rada me je spominjala, da se pogosto prepustim strahu, da se je izpopolnil, da bi zdržal, da izgubim nekaj kilogramov in da sem neroden nered v velikih skupinah.

Bilo je mučno slišati, kako sem dovolil, da me ta glas v glavi poriva. Zdaj, ko sem ji dala ime, sem lahko prepoznala, ko je spregovorila.

Lahko bi začel naslednji ključni korak v tem, da se osvobodim pasti za primerjavo: začeti pogovor z njo.

Bodi sam svoj najboljši prijatelj

Vedno sem veljala za dobro prijateljico, toda Sarah je poudarila, da sama sebi nisem preveč dobra prijateljica.

"Kako bi potolažili prijatelja v krizi?" me je vprašala.

Odgovoril sem, da bom sedel z njo in razpravljal o njenih občutkih. Tolažil bi jo in jo spomnil, kakšna super oseba je. Verjetno bi jo zelo objel.

Sarah mi je rekla, da moram Ciara, ko se postavi na voznikovo mesto, govoriti z njo z ljubeznijo in razumevanjem.

Ko mi bo Ciara popustila v glavi, sem začel dialog. Ciara bi vprašala, kako se počuti in zakaj se lahko tako počuti. Odklonil bi se z njo, ji ponudil spodbudne besede in jo opomnil na vse razloge, da je super.

Sarah je imela eno preprosto pravilo: Če tega ne bi povedala prijatelju, ga ne povej sebi.

Z upoštevanjem tega pravila sem začel razumeti, od kod prihajajo nekatere moje negotovosti. Lahko sem odpakirala, zakaj je Lisa v meni sprožila te občutke.

Zavedel sem se, da sva si oba na podobnih točkah v življenju in da se odlično odreže na točno določenih področjih, za katere sem imel občutek, da ne uspem.

Zabeležite dosežke

Ko se primerjamo z drugimi, se osredotočimo na vse njihove prednosti in dosežke in ignoriramo svoje. Zato me je Sarah spodbudila, da vodim evidenco o vseh dobrih stvareh, ki sem jih storila.

Ni bilo pomembno, kaj so bili: Če sem bil ponosen na to, sem posnel to. Kmalu mi je prišla napihnjena mapa stvari, ki sem jih dosegla v tednih.

Če sem pri delu pristopil k projektu, sem ga posnel. Če sem pomagal prijatelju v krizi, je šlo. Če sem se zjutraj vlekel v telovadnico, res nisem hotel iti, sem to zapisal.

Pogled na vse, kar sem dosegel, tako velike kot majhne, ​​je okrepil mojo samozavest. Začutil sem nabrek ponos. Lisa je bila super, sem spoznal, ampak na toliko čudovitih načinov, tako sem bil tudi jaz.

Vadite samooskrbo

Tekoče vroče kopeli in si natočite kozarec vina je lahko super samooskrba, lahko pa ga vzamemo še dlje. Po mnenju Sarah je samooskrba lahko vključena v iskreno in neprekinjeno samopregledovanje.

To je postopek pogleda navznoter in videnje tega, kar najdete. Sarah me je spodbudila, naj vodim dnevnik in zapisujem svoje misli, še posebej, ko sem bila v spirali samozavesti.

Ko so se te misli pojavile na strani, sem jih imel moč opazovati in se odločiti, ali so resnične ali so samo posledica tega, da sem se počutil neustrezno.

Lahko sem jih razpakiral in razvozlal, od kod morda prihajajo, in to je bilo neverjetno osvobajajoče.

Ni bilo vedno enostavno. Težko je bilo soočiti se z nekaterimi svojimi temnejšimi občutki, vendar gledanje v oči v oči mi je dalo moč, da sem se začel premikati naprej.

Bodite proaktivni

Moje potovanje v primerjavi se ni končalo po mojem zadnjem srečanju s Sarah.

Da, počutil sem se jasnejšega glede svojih edinstvenih talentov, spretnosti in lastnosti. Bil sem veliko bolj samozavesten in Lise nisem več videl kot tekmeca. Počutila sem se lažje. Prijatelji so pripomnili, da se mi zdi, da sem v velikem prostoru.

Nisem se več obremenjeval z občutki neprimernosti ali skrbi, da bi skrival svoje ljubosumje. Lahko bi proslavila Lizine uspehe, pa tudi svoje.

Če se primerjam, sem se počutil izgubljenega. Odvzelo me je veselje in se počutil nesrečno. Samovšečnost, ki sem jo čutila, sem nastopila na drugih področjih svojega življenja.

Nisem bil vedno prisoten s prijatelji, ker sem igral glavo za primerjavo v moji glavi. Termini so bili obsojeni na neuspeh, ker se od samega začetka nisem dobro počutil.

Ko mi je Sarah dala orodje, sem se jasneje osredotočila na to, kaj si želim v življenju in kako bi ga lahko dobila. Nisem se obremenjeval s samo dvomom, ki me je zadrževal prej. Stresanje primerjave mi je omogočilo ponovno uživanje v življenju.

Delo s temi orodji je stalna praksa. Še zdaj vem, da moram vzdrževati notranji dialog s Ciara in še naprej dodajati svoje zapise o dosežkih. Vem, da je pomembno redno gledati navznoter, da se soočimo z neprijetnimi čustvi.

Osvobajanje od primerjave ni linearno potovanje. Na cesti so prepadi, trenutki negotovosti in dvomi. Toda ohranitev prakse, ki me je naučila Sarah, je pripomogla k temu, da sem samozavest ostala enakomerna.

Vedno bo nekdo lepši, bolj nadarjen, inteligenten, bahav ali odhajajoč. Zame je trik v tem, da poznam edinstveno vrednost tega, kar prinesem na mizo.

* Ime je bilo spremenjeno

Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Ko ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in počutju, ima ponavadi nos, zataknjen v dobro knjigo. Victoria je med svojimi najljubšimi stvarmi naštela kavo, koktajle in barvo roza. Poiščite jo na Instagramu.