10 vdorov za lažje življenje s kronično idiopatsko urtikarijo

Vsebina

• 1. Uporabite losjon
• 2. Naredite hladno ovseno kopel
• 3. Uporabite hladno terapijo
• 4. Preizkusite dodatek vitamina D.
• 5. Naj bo vaša garderoba preprosta
• 6. Poskusite kremo brez recepta za lajšanje srbečice
• 7. Uprite se želji po praskanju
• 8. Sledite sprožilcem in se jim nato izogibajte
• 9. Ponovno premislite o svoji prehrani
• 10. Ne pozabite, da niste sami
• Odvoz

Pregled

Življenje s kronično idiopatsko urtikarijo (CIU) - bolj znano kot kronični koprivnica - je lahko težko, neprijetno in celo boleče.

Stanje se kaže v dvignjenih rdečih izboklinah na koži, ki lahko trajajo nekaj dni naenkrat. Ko posamezni panji izginejo, jih pogosto hitro nadomestijo z novimi.

Nekateri ljudje lahko svoje simptome uspešno zdravijo z zdravili, kot so antihistaminiki, drugi pa menijo, da so ti neučinkoviti.

Če iščete alternativne možnosti za lažje življenje s CIU, si oglejte nekaj kramp, ki vam pomagajo zmanjšati srbenje in nelagodje.

1. Uporabite losjon

Suha koža in srbeča koža lahko gresta z roko v roki, zato je pomembno, da je koža vedno hidrirana.

Za najboljše rezultate sperite losjon takoj po tuširanju ali kopanju. S tem boste koži zadržali nekaj vlage, ki bi sicer izhlapela.

2. Naredite hladno ovseno kopel

Preskočite vroče prhe in si namesto tega privoščite hladno ovseno kopel. Vroča voda lahko izsuši kožo in poslabša simptome, vendar lahko hladna kopel pomirja kožo.

Če v kopel dodate mleto ovseno kašo, lahko površini kože zagotovite zaščitno pregrado, ki ji pomaga zadržati vlago.

3. Uporabite hladno terapijo

Ohranjanje kože na hladnem lahko olajša srbenje z zmanjšanjem vnetja okoli panjev. Uporabite hladno, vlažno krpo in jo pustite na razdraženih mestih 15 sekund.

Namesto krpe lahko uporabite tudi paket z ledom, ki lahko doda omrtvičujoč učinek, ki pomaga utruditi občutek srbenja. Če pa uporabljate paket z ledom, ga zavijte v brisačo, da ostane plast med ledom in kožo.

4. Preizkusite dodatek vitamina D.

V majhni študiji iz leta 2014, v kateri so ljudje s kroničnimi koprivnicami dobivali bodisi majhen odmerek bodisi visok odmerek vitamina D, so tisti, ki so jemali večji odmerek, pokazali zmanjšanje števila dni koprivnice. Izkusili so tudi boljšo kakovost spanja.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi lahko uživanje vitamina D koristilo vašim simptomom.

5. Naj bo vaša garderoba preprosta

Oglejte si etikete oblačil in izberite obleke iz bombaža ali svile. Z izbiro teh mehkih, preprostih tkanin boste koži dali priložnost, da diha.

Sintetične tkanine pa lahko dražijo kožo. Nošenje dolgih rokavov in dolgih hlač vam lahko pomaga tudi, da ne panjete in ne preprečite praskanja.

6. Poskusite kremo brez recepta za lajšanje srbečice

Aktualne kreme proti srbečici, kot je kalaminov losjon, lahko pomagajo k takojšnjemu olajšanju srbečice. Posvetujte se s svojim zdravnikom, katere kreme bi lahko ustrezale vam. Priporočajo lahko posebne kreme proti srbenju, ki so učinkovitejše pri zdravljenju srbečice, ki izhaja iz koprivnice.

7. Uprite se želji po praskanju

Čeprav praske lahko začasno olajšajo, lahko sčasoma dražijo kožo. Poskusite se upreti želji po praskanju panjev tako, da se odvrnete od hobijev, v katerih uživate. Nohte imejte kratke ali nosite rokavice, če se res ne morete zadržati.

Čeprav je lahko težko, vas moteče moti prepreči, da prispevate k hudemu in težko prekinljivemu ciklu srbenja in praskanja.

8. Sledite sprožilcem in se jim nato izogibajte

Če ne poznate osnovnega vzroka panjev, še ne pomeni, da ne morete prepoznati morebitnih sprožilcev, ki bi povzročili izbruhe.

Bodite pozorni, ali so vaše panje v nekaterih situacijah poslabšane. Primeri vključujejo bivanje zunaj na neposredni sončni svetlobi, preživljanje časa ob živalih, močno gibanje ali kateri koli od teh drugih možnih sprožilcev.

Nato poglejte, kaj se zgodi, ko se jim izognete. Morda boste ugotovili, da lahko zmanjšate število panjev - ali kako dolgo trajajo - tako, da se izognete določenim sprožilcem, ki jih sprožijo.

9. Ponovno premislite o svoji prehrani

Raziskovalci še vedno preučujejo povezave med CIU in različnimi dietami, da bi ugotovili, kako lahko hrana vpliva na koprivnico. Čeprav ni veliko dokazov, omejene študije kažejo, da lahko sprememba prehrane zmanjša resnost simptomov, vsaj na posamezni ravni.

Dve dieti, ki ju raziskovalci preučujejo, da bi preučili, kako vplivajo na simptome CIU, vključujejo:

• Antihistaminska dieta. Antihistaminska dieta poskuša znižati raven histaminov v krvi z izogibanjem živilom, bogatim s histaminom. Primeri živil, bogatih s histaminom, vključujejo sir, jogurt, konzervirano meso, fermentirano hrano, konzervirane ribe, alkoholne pijače in še več.
• Dieta za odpravljanje psevdoalergenov. Čeprav se lahko alergijski testi izkažejo za negativne, je možno, da bi izogibanje psevdoalergenom, kot so aditivi za živila, lahko zmanjšalo simptome CIU. Izločilna dieta te psevdoalergene popolnoma odstrani in nato počasi ponovno uvede, tako da lahko preučite učinke na svoje simptome.

Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali bi vam bilo smiselno začeti z antihistaminično ali eliminacijsko dieto, in če je, kako naj ravnate naprej.

10. Ne pozabite, da niste sami

Čeprav se vam morda zdi, da ste edina oseba, ki živi s to boleznijo, je to v resnici precej pogosto. Približno 20 odstotkov ljudi bo v določenem obdobju v življenju dobilo urtikarijo. Vzroka teh ljudi ni mogoče ugotoviti.

Pomembno je, da najdete podporo prek družine in prijateljev ali zaupanja vrednih posameznikov, ki ste jih srečali v spletu in delijo vaše izkušnje. Ameriška fundacija za astmo in alergijo ima forume, na katerih lahko objavite vprašanja in komunicirate z drugimi s CIU. Ko vse drugo odpove, se tolažite, da niste sami.

Odvoz

Življenje s CIU je lahko frustrirajoče, še posebej, če vam simptomi preprečujejo dovolj spanja in opravljanje vsakodnevnih nalog. Toda srbenje in nelagodje, ki prihajata z vašim stanjem, lahko olajšate na več načinov.

Koža naj bo hidrirana in hladna, da zmanjšate vnetje in se s svojim zdravnikom pogovorite o drugih spremembah življenjskega sloga - pa tudi o aktualnih kremah -, ki vam lahko pomagajo.