Lizzo uporablja to podcenjeno fitnes opremo za pospešitev domače vadbe

Vsebina

• Pregled za

Preteklo pomlad je lovljenje opreme za domačo telovadnico, kot so bučice in odporni trakovi, postalo nepredviden izziv za navdušence nad fitnesom, saj je vse več ljudi začelo oblikovati svojo popolno rutino vadbe doma, da bi ostali zdravi – in zdravi – med koronavirusom (COVID-19). pandemija.

Če še vedno niste dobili dobrot, ki jih potrebujete - ali pa preprosto iščete načine, kako pretresti svojo rutino, ko smo trdno v tem "novem normalnem" - naj bo Lizzo vaše vodilo. Delila je vpogled v svoje nedavne vadbe na TikToku, njena vadba pa je vključevala nepričakovan kos fitnes opreme: ravnotežno desko.

Kompilacijski video prikazuje pevko "Truth Hurts", ki skače na domačem sobnem kolesu, nato pa zdrobi nekaj dvigal za deske in dvigov nog, čemur sledijo pregibi bicepsa in vzvratni poleti z upornimi trakovi. Toda drugi posnetek v videoposnetku prikazuje Lizzo, kako stoji - dobesedno, samo stoječe - na bilančni plošči.

Vprašate, kako lahko stoji na deski za ravnotežje kot vadba? No, veliko težje je, kot se morda zdi. Na splošno vam, kot pove že ime, tabla za ravnotežje pomaga pri delu na ravnotežju. Obstaja veliko različnih vrst ravnotežnih plošč, vendar ima naprava običajno ravno ploščo na vrhu (del, na katerem stojiš), deska pa stoji na vrhu neke vrste opore, kar otežuje ohranjanje stabilnosti pri stojanju na napravi.

V bistvu je smisel uporabe ravnotežne deske otežiti preproste vaje brez dodatne odpornosti na težo, je predhodno povedala trenerka Equinoxa Rachel Mariotti Oblika. "Če se želite izzivati ​​bolj s sklecami ali počepi, je to odlično orodje za uporabo," je dejala. (Povezano: Kate Upton je s tem majhnim potegom povečala intenzivnost vadbe zadnjice)

Toda tudi ravnanje na deski za ravnotežje (à la Lizzo) je lahko tudi zahtevna vadba. ICYDK, usposabljanje za ravnotežje in stabilnost, je na splošno ključnega pomena za vaše vsakodnevno funkcionalno gibanje (pomislite: gospodinjska opravila, delo na dvorišču itd.), Da ne omenjam, da se vam lahko izognete bolečim poškodbam med vašim dnevom. Mariotti priporoča, da poskusite 3 sklope 30-sekundnih zadržkov za ravnotežje, da izboljšate stabilnost gležnja in splošno ravnotežje. Verjemi, je način težje, kot izgleda Lizzo. (Evo, zakaj tekači še posebej potrebujejo trening ravnotežja in stabilnosti.)

Ste navdihnjeni z Lizzinim uravnoteženim dejanjem in bi radi zgrabili svojo tablo za ravnotežje? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 USD, amazon.com) se ponaša z več ocenami s petimi zvezdicami recenzentov, ki ga radi uporabljajo ne le za vadbo, ampak tudi kot del stalne mize. "Čudovito za delo za stoječo mizo. Na njej stojim ves dan," je zapisal en recenzent. Res je, da je isti recenzent opozoril, da se bo "sprva zdelo težko in preveč moteče", da se med delom uravnovesite na deski. Toda malo vaje (in, TBH, veliko potrpljenja) je lahko veliko. "[Zdaj] se moje noge ne utrudijo, ne dolgočasim in ne morem dolgo ostati v slabem položaju," je nadaljeval recenzent. "Delo na ta način je zmanjšalo bolečine v hrbtu in kolenu ter povečalo mojo koncentracijo." (Povezano: Kako nastaviti najbolj ergonomsko domačo pisarno doslej)

Druga možnost: StrongTek Professional Wooden Balance Board (kupi, 35 $, amazon.com). Lahka plošča ima površino, ki jo je mogoče enostavno prijeti (kot nalašč za bose noge, če vam je ljubše) in protizdrsno oblazinjenje na ukrivljenem spodnjem nosilcu, ki odlično ščiti vaša tla.

Iščete še več možnosti? Te ravnotežne plošče vam bodo zagotovo uspele.

Pregled za