Za številne ljudi, še posebej ženske - hujšanje ni srečen konec

Vsebina

• Z dieto se lahko počutite slabše na telesu
• Ukvarjanje s hujšanjem lahko spremeni vaše kemične možgane
• O hujšanju in nadlegovanju
• Pritisk hujšanja lahko vpliva tudi na moške
• Matt McGorry na telesni sliki
• Imamo moč spreminjati kulturno pripoved okrog hujšanja

Američani od načrtov prehrane, tabletk, fitnes paketov in čiščenja sokov vsako leto porabijo milijone dolarjev za izdelke za hujšanje.

Na žalost naše kulturno razširjeno sporočilo, da nas lahko zaradi manjše oblike in velikosti telesa naredimo srečnejše, privlačnejše in bolj samozavestne, mnogi od nas romantizirajo posledice hujšanja. Ljudje si pogosto predstavljajo, da bodo s hujšanjem magično spremenili svoje življenje.

A verjemite ali ne, raziskave kažejo, da je dieta temna.

Posamezniki, ki so v štirih letih izgubili 5 odstotkov telesne teže, so se pogosteje počutili depresivno.

Ena izmed študij iz leta 2013, ki so jo izvedli raziskovalci z zvezne univerze v Severni Karolini, je ugotovila, da je odnos, ko je en partner izgubil kilograme, trpel. Raziskovalci so odkrili, da bi lahko izguba telesne teže partnerja zaradi partnerstva, ki ni dieta, počutila ljubosumno in bolj negotovo.

Ugotovili so tudi, da se partnerjevi dieti, ko se cilji za izgubo teže niso uskladili, počutijo, ker se njihov pomemben drug ni posvetil izgubljanju teže.

Druge študije opozarjajo, da lahko hujšanje oslabi razpoloženje ljudi. Študija, ki jo je navajal Business Insider, je odkrila, da se ljudje, ki so v štirih letih izgubili 5 odstotkov telesne teže, pogosteje počutijo depresivno kot tisti, ki so v tem istem obdobju ohranjali svojo težo.

Dolga leta je Selby preizkušala številne načrte za hujšanje, a ko se je kilogram stopil, se je počutila slabše, ne bolje.

"Prizadevanje za hujšanje je bolj škodljivo kot sama teža," pravi Linda Bacon, doktorica znanosti, izredna nutricionistka na kalifornijski univerzi v Davisu in avtorica knjige "Zdravje v vsaki velikosti."

Po Baconovih besedah ​​hujšanje zahteva, da ljudje prenehajo zaupati svojim telesom, kar ima za posledico slabo zdravje. "Imamo odličen regulativni sistem, ki nas lahko vodi k temu, kako se dobro prehranjujemo, dieta pa ta sistem izklopi," poudarja.

Z dieto se lahko počutite slabše na telesu

Leta diete so se samo še poslabšala, kako se je po njenem telesu počutil Elijah Selby (49), feministični transformacijski trener v San Franciscu v Kaliforniji. Selby je poskusila številne diete, preden je ugotovila, da vzrok za njeno nesrečo izvira iz tega, da se premalo počuti v sebi.

Prehrana omejuje srečne kemikalije v naših možganih, kar lahko vpliva na naše razpoloženje.

"Moje potovanje do ljubezni do telesa je bilo boj," razmišlja. Dolga leta je Selby preizkušala številne načrte za hujšanje, a ko se je kilogram stopil, se je počutila slabše, ne bolje.

"Dišala sem, shujšala in se spet počutila strašno nase. Bilo je naporno. " Tako kot milijoni moških in žensk je tudi Selby verjela, da ji bo hujšanje dvignilo občutek lastne vrednosti: "Svojo vrednost kot človeka v svetu sem postavil na velikost svojega telesa."

Šele ko se je rodil njen sin, se je odločila spremeniti življenjski slog.

Namesto da bi se osredotočil na hujšanje, se je Selby začel osredotočati na wellness. »Spoznal sem, da moram začeti sprejemati svoje telo in se učiti ljubiti. Svojo namero sem preusmeril in se osredotočil na dobro prehranjevanje, da se počutim dobro v sebi in imam več energije. "

Kar nekaj let je trajalo, da se je Selby naučila ljubiti in sprejemati sebe ter priznava ovire, ki jih ima naša kultura, ovire, ki ženskam škodujejo in sramotijo.

„Družba nam sporoča, da nismo v redu, kot smo. Težko je prepoznati ta sporočila, ker gre za kulturno vodo, v kateri plavamo, zaradi česar verjamemo, da je resnica, "pravi

»Dobila sem luridne strme in seksualne komentarje o svojem telesu. Šel sem po ulici, slišal sem ljudi, kako bi žvižgal ali rekel: "Rad bi bil košček tega", kot da nisem človek, ampak nekaj predmeta. "

Ukvarjanje s hujšanjem lahko spremeni vaše kemične možgane

Kelsey Latimer, doktor medicine, klinični psiholog Centra za odkritje, program bolniškega in ambulantnega zdravljenja prehranjevalnih motenj, pravi, da samo osredotočanje na hujšanje lahko škodi našemu počutju.

"Na psihološki ravni obstaja določen občutek" uspeha ", ki ga naša kultura vzbuja, ko vidimo, da se število na lestvici zmanjšuje. Na žalost nam nihče ne pove, kaj storiti, ko se to ustavi, kar lahko ustvari začaran krog, da se ne počutimo dovolj dobro, «pravi.

Latimer dodaja, da se večina ljudi ne zaveda, da dieta omejuje vesele kemikalije v naših možganih, kar lahko vpliva na naše razpoloženje. Za nekatere posameznike izguba teže postane obsesija ali zasvojenost, obremenjuje osebne odnose in psihološko zdravje.

"Prizadevanje za hujšanje je bolj škodljivo kot sama teža." - Linda Bacon, dr

Ko je bila Lianda Ludwig, 66 iz San Diega, Kalifornija, v svojih dvajsetih letih, je padla v past, da bi si prizadevala za "tanek ideal".

"Videti slike tankega modela Twiggy me je prepričalo, da moram biti tanjši, da se počutim privlačno," pravi.

Sama je začela stradati, za zajtrk in kosilo je jedla samo jogurt, vsakodnevno vadbo pa je povečala z dodajanjem tečaja aerobike. Vendar hujšanje ni povzročilo, da se Ludwig počuti kot lep model; naredila jo je bedno.

"Bil sem ujet v cikel razmišljanja, da je z mano nekaj narobe," se spominja Ludwig.

Sporočila o hujšanju so tako močno vtkana v našo kulturo; lestvico pogosto mislimo kot znak uspeha.

"Sledenje vitkosti škodi naši kulturi, ker vzbuja idejo, da je velikost nekega telesa tisto, kar jih naredi dragocene, kar nas odvrne od iskanja in uresničevanja našega resničnega potenciala v življenju," pravi Jenna Doak, certificirani osebni trener, ki spodbuja telo pozitivna kondicija na njeni Instagram strani.

Ta kultura nas lahko povzroči, da se hvalimo s pohvalo, ko ljubljena oseba spusti nekaj kilogramov.

O hujšanju in nadlegovanju

Cindyjeva * teža je vedno nihala, a na fakulteti je nehote izgubila 20 kilogramov. Prijatelji in družinski člani so jo pohvalili pri hujšanju, zaradi česar se je zdelo, da gre za dosežek. "Zdelo se mi je, kot da se je moja celotna vrednost zmanjšala na obseg pasu," pravi. * Ime je bilo spremenjeno na zahtevo intervjuvanke, da bi zaščitilo svojo identiteto.

Njena izguba teže je prinesla tudi veliko neželene pozornosti moških.

"Večkrat dnevno doživljam ulično nadlegovanje," pravi. Nadlegovanje je bilo tako grozno, da je Cindy postala zelo tesnobna in se bala, da bi šla zunaj ali obiskovala družabna srečanja.

»Dobila sem luridne strme in seksualne komentarje o svojem telesu. Šel sem po ulici, slišal sem ljudi, kako bi žvižgal ali rekel: "Rad bi bil košček tega", kot da nisem človek, ampak nekaj predmeta. "

Da bi se spoprijela z neželeno pozornostjo in tesnobo, ki jo je povzročila, se je Cindy začela oblačiti v baggier oblačila, da ne bi pokazala preveč kože. Medtem ko je prijateljem zaupala nadlegovanje, ni nikoli videla terapevta.

»Včasih sem hrano in alkohol uporabljal kot način, da umirim svoje strahove in tesnobe. Toda na koncu se je zdelo, da je pridobila na teži edini trik, ki je deloval. To je bil način, kako se zaščititi pred neželeno spolno pozornostjo. "

Pritisk hujšanja lahko vpliva tudi na moške

Kljub temu, kar mnogi od nas verjamejo, dieta ni nekaj, kar samo škodi ženskam: vpliva tudi na moške. Pravzaprav po podatkih Nacionalnega združenja za motnje hranjenja na neki točki svojega življenja kar 10 milijonov ameriških moških trpi za motnjo prehranjevanja.

Študije tudi kažejo, da imajo moški negotovost glede telesne slike in se lahko počutijo slabo ob sebi, ko si po televiziji ogledajo slike "stereotipnega" fit in mišičastega moškega.

Pred desetimi leti se je Bill Fish (40), certificirani trener znanosti o spanju v Cincinnatiju v Ohiu, spopadal z depresijo. Antidepresiv je povzročil, da je pridobil nekaj kilogramov.

»Zdravilo je škodilo moji presnovi. Ko sem gledal stare fotografije sebe, sem vedel, da je čas, da se spremenim, «pravi Fish.

Kot mnogi ljudje, ki se lotijo ​​načrta za hujšanje, je tudi on užival v izzivu, da lahko shujša in se prilega v svoja stara oblačila.

Ribja teža je vplivala na njegovo samozavest in domišljal si je, da se bo s hujšanjem počutil bolj samozavestno, ko preživlja čas v bazenu in se ne bo izognil zdravniku za letne telesne aktivnosti. [Eb2] Sčasoma je shujšal, čeprav njegova izkušnja po hujšanju osvetljuje stališče Selbyja o pritisku, slabem ravnanju in pričakovanjih, ki jih družba postavlja na ženske.

Za Ribe je izguba telesne teže vplivala na igro golfa s sinovi in ​​ga prevzela v zavezujočem trenutku.

"Ko se moja igra bori, se nagibam k temu negativnemu vidiku, namesto da bi častil svoje sinove," pravi. "Naučil sem se, da bom mojo 12-letnico po hudem strelu vsrkal več igel."

Podporniki gibanja Zdravje v vsaki velikosti (HAES) se osredotočajo na ljubezen in sprejemanje svojega telesa ter vadbo za veselje in ne za hujšanje.

Vendar pa so posledice izgube teže stori še vedno škodljivo vpliva na moške.

Leta 2016 je igralec Matt McGorry napisal esej za "Danes", v katerem je razkril o svoji negotovosti telesa, tudi v obdobju gradnje telesa.

Matt McGorry na telesni sliki

• Ko sem treniral za tista tekmovanja v body buildingu, sem bil nesrečen. Eden izmed večjih žrebov zame je bil, da mi je ta beda omogočila preizkus svoje volje in samoodločbe. In vendar, ko sem nehal tekmovati, si nisem mogel pomagati, da bi ločil svojo bedo od tega, kar sem bil videti.
• Logično sem razumela, da bi morala, da bi bila videti, kot sem izgledala, početi stvari, ki jih nikoli več nisem hotela početi. Nisem pa mogel pomagati, da žalim, da ne izgledam tako.

Imamo moč spreminjati kulturno pripoved okrog hujšanja

Čeprav ima dieta veliko slabosti, lahko veliko ljudi stori, da podpre bolj zdravo miselnost pri hujšanju. Da bi spremenili scenarij o tem, kako gledamo na zdravje, dobro počutje in telesno težo, se moramo izreči proti tem škodljivim prepričanjem.

Za ustvarjanje podporne skupnosti je Bacon začel gibanje, imenovano Zdravje pri vsaki velikosti (HAES), s spletno stranjo, na kateri lahko ljudje podpišejo zavezo in izjavijo svojo zavezanost spoštovanju vrednot spoštovanja, kritične zavesti in sočutne samooskrbe HAES. Podporniki HAES se osredotočajo tudi na ljubezen in sprejemanje svojih teles ter vadbo za veselje in ne za hujšanje.

Posamezniki, ki živijo po teh načelih, si prizadevajo za praznovanje, ne sram, telesna raznolikost. Izzivajo tudi "tanek ideal" in druga netočna sporočila o teži in telesni podobi.

"Ponuditi moramo kulturno podporo in se povezati s tem, kako težko je živeti v svetu presoje," pravi Bacon. Dodaja: "Bolj ko lahko prepoznamo ta kulturni problem, manj smo odvisni od tega, kako nas definirajo ta sporočila."

Juli Fraga je licencirani psiholog s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je pri PsyD na Univerzi v severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Strasten glede ženskega zdravja, do vseh svojih sej pristopi s toploto, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, kaj namerava Twitter.