Kako obvladovati izgubo apetita med nosečnostjo

Vsebina

• Kaj povzroča izgubo apetita med nosečnostjo?
• Slabost in bruhanje
• Stanja duševnega zdravja
• Zdravila
• Moteno prehranjevanje
• Drugi možni vzroki
• Kako zdraviti izgubo apetita med nosečnostjo
• Živila, ki jih je treba dati prednost
• Druge strategije
• Kdaj biti zaskrbljen
• Potencialni zapleti, povezani s slabim vnosom med nosečnostjo
• Spodnja črta

Mnoge ženske imajo med nosečnostjo izgubo apetita.

Občasno se vam hrana zdi neprijetna ali pa se počutite lačni, vendar se ne morete najesti.

Če se ukvarjate s temi simptomi, boste morda želeli vedeti o možnih razlogih za izgubo apetita, nasvete za zdravljenje in kdaj k zdravniku.

Ta članek pojasnjuje vse, kar morate vedeti o izgubi apetita med nosečnostjo.

Kaj povzroča izgubo apetita med nosečnostjo?

Normalno je, da vaš apetit niha, še posebej, ker se vaše telo med nosečnostjo spreminja v številne spremembe.

Če izgubite apetit, lahko pride do splošne nezainteresiranosti za vso hrano ali pomanjkanja želje po jedi. Upoštevajte, da se izguba apetita razlikuje od nenaklonjenosti nekaterim specifičnim živilom, kar je med nosečnostjo tudi precej pogosto.

Številni dejavniki lahko povzročijo izgubo apetita med nosečnostjo, na primer naslednji.

Slabost in bruhanje

Slabost in bruhanje sta pogosta med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, čeprav se lahko pri nekaterih ženskah ti simptomi pojavijo v celotni nosečnosti ().

Tako blagi kot skrajni primeri slabosti in bruhanja med nosečnostjo lahko pomembno vplivajo na vnos hrane in apetit.

Raziskave so pokazale, da lahko nihanja hormonov leptina in človeškega horionskega gonadotropina (hCG) med nosečnostjo povzročijo zmanjšan apetit in več slabosti in bruhanja ().

Študija na 2270 nosečnicah je pokazala, da je med ženskami z zmerno ali hudo slabostjo in bruhanjem 42% oziroma 70% poročalo o zmanjšanem nivoju vnosa hrane v zgodnji nosečnosti ().

Če imate slabost in bruhanje apetit, se izogibajte maščobni ali začinjeni hrani, pijte tekočino ločeno od obrokov in jejte manjše, pogostejše obroke.

Lažje prenašate suhe, slane prigrizke, kot so preste in krekerji, pa tudi nežne jedi, kot so pečene piščančje prsi.

Vendar pa boste morda morali k zdravniku, če boste med nosečnostjo imeli resnejše primere slabosti in bruhanja.

Stanja duševnega zdravja

Na vaš apetit lahko vplivajo različna stanja duševnega zdravja, vključno z anksioznostjo in depresijo.

Dejansko so nosečnice zaradi različnih fizičnih in biokemičnih sprememb morda bolj nagnjene k težavam z duševnim zdravjem. Zlasti depresija lahko privede do spremenjenih prehranjevalnih navad, vključno z zmanjšanim apetitom in manjšim vnosom hrane, bogate s hranili (,).

V študiji na 94 nosečnicah je imelo 51% tistih z diagnozo depresije slab prehranski vnos, ki se je po 6 mesecih povečal na 71% ().

Še več, depresija med nosečnostjo je povezana z zmanjšanim apetitom po zdravi hrani, povečanim apetitom po nezdravi hrani in manjšim vnosom pomembnih hranil, kot so folati, maščobne kisline, železo in cink. To lahko negativno vpliva na zdravje ploda in mater ().

Motnje duševnega zdravja med nosečnostjo pogosto niso diagnosticirane zaradi sramu, ki ga nekatere nosečnice čutijo, ko govorijo o njih. Če imate simptome depresije ali tesnobe, je pomembno, da se obrnete na zaupanja vrednega zdravstvenega delavca.

Zdravila

Nekatera zdravila, ki so varna za uporabo med nosečnostjo, lahko povzročijo neželene učinke, kot je zmanjšan apetit.

Nosečnicam z diagnozo depresije ali tesnobe so včasih predpisani selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Zoloft in Prozac.

SSRI lahko povzročijo zmanjšan apetit. Nekatere nosečnice so dejansko poročale o popolni izgubi apetita, zgodnji polnosti in izgubi teže po začetku uporabe fluoksetina (Prozac) zaradi depresije (,).

Olanzapin in buprenorfin sta drugi zdravili, ki lahko vodijo do zmanjšanega apetita (,).

Moteno prehranjevanje

Nekatere nosečnice imajo lahko motnje hranjenja, vključno z anoreksijo in bulimijo. Strokovnjaki ocenjujejo, da je razširjenost neurejenega prehranjevanja pri nosečnicah 0,6–27,8% ().

Moteno prehranjevanje lahko povzroči spremembe apetita, fobijo pred povečanjem telesne mase in zmanjšan vnos hrane (,).

Če ste noseči in imate motnje hranjenja, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja.

Drugi možni vzroki

Nosečnice lahko izgubijo tudi apetit zaradi zdravstvenih stanj, kot so tumorji, zapoznelo praznjenje želodca, zgaga in Addisonova bolezen (,,, 19).

Poleg tega lahko visoka stopnja stresa vpliva na zdravje mater in povzroči izgubo apetita ().

Poleg tega lahko nosečnostne spremembe okusa in vonja, pomanjkanje hranil v vitaminu B12 in železu ter splošno nelagodje pri rojstvu otroka pri nekaterih nosečnicah povzročijo izgubo apetita (,, 23, 24,).

Slabost in bruhanje sta najpogostejša vzroka za izgubo apetita med nosečnostjo, čeprav obstajajo številni drugi dejavniki.

Kako zdraviti izgubo apetita med nosečnostjo

Če imate izgubo apetita, se boste morda vprašali, kako spet jesti na pravi poti.

Živila, ki jih je treba dati prednost

Obstaja nekaj živil, ki jim lahko date prednost, tudi če menite, da ne morete jesti celih obrokov. Ti bodo pomagali zagotoviti ustrezen vnos hranil za vas in vašega otroka.

Številna od naslednjih živil so preprosta za pripravo, majhna v porcijah, nasitna in enostavna za trebuh.

• Prigrizki, bogati z beljakovinami: trdo kuhana jajca, grški jogurt, pražena čičerika, sir in krekerji ter na koščke narezan piščanec, puranje ali šunka
• Nenavadna zelenjava, polna vlaken: sladki krompir, zeleni fižol, otroško korenje (na pari ali surovo) in surova špinačna solata
• Sladki, preprosti ugrizi: sveže jagode, ovsena kaša, suho sadje in hladni mlečni izdelki, kot je navadna skuta
• Mehka zrna / škrob: kvinoja, rjavi riž, testenine, makaroni in sir ter pečen ali pire krompir
• Juha: juha iz piščančjih rezancev in juha iz piščančjega riža
• Tekočine: preproste juhe in zdravi smutiji

Druge strategije

Če je izguba teka povezana s slabostjo ali bruhanjem, poskusite jesti manjše, pogostejše obroke, izogibajte se začinjeni in mastni hrani ter dopolnjujte z ingverjem in tiaminom. Če je akupunktura možnost za vas, lahko tudi pomaga ().

Zaradi hude slabosti in bruhanja bodo morda potrebne različne metode zdravljenja, vključno z zdravili in intravenskimi (IV) tekočinami ().

Če imate pomanjkanje hranil, povezano z izgubo apetita, boste morda potrebovali dodatke z velikimi odmerki, da boste obnovili normalno raven. Kakršne koli dodatke naj predpiše in spremlja zdravnik (24,).

Za individualno zdravljenje se lahko posvetujete tudi s svojim zdravnikom.

Če imate med nosečnostjo izgubo apetita, bi morali dati prednost nežnemu, nasitnemu živilu, ki je bogato s hranili.

Kdaj biti zaskrbljen

Če imate občasno izgubo apetita ali izgubo apetita za določena živila, običajno ni treba skrbeti, če dnevno zaužijete dovolj hranil.

Če na primer dosledno jeste hranljive obroke in je vaše povečanje telesne mase primerno za spodbujanje rasti ploda, občasna izguba apetita ne bi smela skrbeti.

Poleg tega lahko nekatere nosečnice izgubijo apetit po določeni hrani, vključno z zelo dišečo hrano in mesom. Vendar je to razmeroma pogost pojav in običajno ni razlog za skrb.

Če pa več kot en dan redno izpuščate obroke ali izgubljate apetit, se za nasvet obrnite na svojega zdravstvenega delavca.

To je zato, ker je ključnega pomena, da dobite dovolj hranilnih snovi, ki podpirajo vaše zdravje in zdravje vašega odraščajočega otroka.

Potencialni zapleti, povezani s slabim vnosom med nosečnostjo

Podhranjenost lahko povzroči številne zaplete, povezane z nosečnostjo, vključno s slabo rastjo ploda, nizko porodno težo in izgubo teže mater. Povezan je tudi z nižjo duševno funkcijo in vedenjskimi težavami pri otrocih (,,).

Makrohranila in mikrohranila so bistvena za ohranjanje zdrave nosečnosti.

Nosečnice s kronično slabim apetitom tvegajo anemijo, nepravilnosti rasti ploda in prezgodnji porod (,).

Kronična izguba apetita med nosečnostjo lahko privede do podhranjenosti, kar lahko povzroči številne škodljive učinke na zdravje tako vas kot vašega otroka.

Spodnja črta

Ko se vaše telo prilagaja nosečnosti, boste morda ugotovili, da nekatera živila niso privlačna ali izgubili apetit. Včasih se ne morete najesti, tudi če ste lačni.

Upoštevajte, da je izguba apetita dokaj pogosta in pogosto povezana z drugimi simptomi, kot sta slabost in bruhanje. Morda boste ugotovili, da vaš apetit niha, kar je povsem normalno.

Če izgubite apetit, a ste kljub temu lačni, lahko poskusite zaužiti majhne obroke, preproste hrane, ki je nasitna, bogata s hranili in lahka za vaš želodec.

Če imate kronično ali dolgotrajno izgubo apetita, se posvetujte z zdravnikom.