Nizkokalorični bananin kolački brez moke, ki naredijo popoln prenosni prigrizek

Vsebina

• Nizkokalorični bananin cimetov kolač brez moke
• Pregled za

Če jeste manjše obroke in prigrizke, veste, da je zdravo grižljanje ključnega pomena za poživitev dneva in ohranjanje trebuha zadovoljnega. Eden od pametnih načinov za prigrizek je priprava domačih mafinov. Imajo vgrajen nadzor porcij. So prenosni. In ker jih izdelujete doma, natančno veste, katere sestavine so v njih. (Povezano: najboljši recepti za zdrave kolačke)

In v tem je stvar. Mafini so lahko zdrav začetek dneva ali pa sladkorna bomba s kalorijami-vse je v sestavinah. Vsak mafin, narejen iz zdravega ovsa in zrele banane ter sladkan s čistim javorjevim sirupom, ima le 100 kalorij. Pripravite serijo, ki bo med tednom na voljo kot zdrav prigrizek!

Nizkokalorični bananin cimetov kolač brez moke

Naredi 12

Sestavine

• 2 1/4 skodelice suhega ovsa
• 2 zreli banani, narezani na koščke
• 1/2 skodelice mandljevega mleka (ali mleka po izbiri)
• 1/3 skodelice naravne jabolčne omake
• 1/3 skodelice čistega javorjevega sirupa
• 2 žlički cimeta
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• 1/2 žličke soli
• 1 čajna žlička pecilnega praška

Navodila

1. Pečico segrejte na 350°F. Pekač za mafine z 12 skodelicami obložite s skodelicami za mafine.
2. Oves položite v kuhalnik in utripajte, dokler se večinoma ne zmelje.
3. Dodajte vse preostale sestavine. Obdelujte toliko časa, da se zmes enakomerno združi.
4. Testo enakomerno razporedite v skodelice za mafine.
5. Pečemo približno 15 minut oziroma toliko časa, da zobotrebec iz središča kolačka ne izstopi čist.

*Če nimate kuhinjskega robota, lahko kupite ovseno moko in sestavine ročno združite v skledi za mešanje.

Statistični podatki o hranilni vrednosti na mafin: 100 kalorij, 1 g maščobe, 21 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 7 g sladkorja, 2 g beljakovin

Pregled za