Nizkokalorična kosila

Vsebina

• Pregled za

Tuna-veggie Pita

1/2 konzerve tuna (odcejenega) z vodo zmešajte z 11/2 žlica. lahka majoneza, 1 žlica. Dijonska gorčica, 1/4 skodelice sesekljane zelene, 1/4 skodelice naribanega korenčka in 2 žlici. narezane črne oljke. Nadevajte v 1 srednjo pšenično pito; dodajte 2 rezini paradižnika, 1 rezino švicarskega z nizko vsebnostjo maščob in 1/4 skodelice otroške špinače. 400 kalorij

Sendvič iz purana, jabolka in cheddarja

1 rezino polnozrnatega kruha namažite z 2 žlički. humus. Na vrh z 2 oz. narezane pražene puranove prsi, 1 oz. cheddar z nizko vsebnostjo maščob, 2 rezini jabolk in še ena rezina polnozrnatega kruha. Postrezite z 1/2 skodelice otroškega korenčka. 415 kalorij

Juha, krekerji in sir

Seznanite 1 skodelico zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo natrija z 8 piškoti z nizko vsebnostjo maščob in 1 1/2 oz. cheddar z zmanjšano vsebnostjo maščob. Postrezite z 1/2 skodelice narezanih kumar, pomešanih z 1 žlico. balzamičnega kisa in 1 žličko. olivno olje. 410 kalorij

Amyjev ekološki burrito iz črnega fižola z brokolijem

Burrito segrejte v skladu z navodili na embalaži. 1/2 skodelice brokolijeve zmešajte z 1 žličko. limonin sok, 2 žlički. posušene brusnice in 2 žlički. sončnična semena. 405 kalorij

Pregled za