Zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ga morate poskusiti

Vsebina

• Cvetačna kaša
• Pregled za

Pogledali ste to fotografijo in pomislili, da gre za skledo ovsenih kosmičev, kajne? Hee-hee. No, ni. Pravzaprav se pripravite na to cvetačo. Sliši se malo čudno, a verjemite mi. Je okusnega okusa. Ta različica klasične jutranje jedi je včasih imenovana ovseni kosmiči in ima manj kalorij, manj ogljikovih hidratov, več vlaknin in več beljakovin kot skleda ovsenih kosmičev. Sveti zajtrk zmaga!

Tekstura je izjemno gladka, kremasta in mešanica kot ovsena kaša, in ker ima ta bela zelenjava precej blag okus, prevzame okus vsega, kar ji dodate. Torej vse, kar okusite, je javorjeva cimetova dobrota. Temu receptu nisem dodala ton javorjevega sirupa, ker sem poskušala ohraniti ogljikove hidrate in sladkorje, sveže sadje pa je bilo dovolj sladko. Če pa imate raje slajšo skledo, pojdite in pokapljajte po dodatni žlički.

Ker obogatitev cvetače in kuhanje 15 minut ni ravno nekaj, za kar imamo vsi zjutraj čas, lahko naredite veliko serijo in jo zjutraj ponovno segrejete - ima prav tako neverjeten okus.V to skledo sem dodala hruško, jagode in mandlje, a tako kot vi z običajno skledo ovsene kaše, bodite ustvarjalni s svojimi okusnimi kombinacijami.

Cvetačna kaša

Sestavine

2 skodelici cvetov cvetače (1 skodelica je pakirana, ko je rižirana)

1/2 banane

1 skodelica nesladkanega sojinega mleka

1/2 žlice mandljevega masla

2 žlički javorjevega sirupa

1 1/4 čajne žličke cimeta

1/8 čajne žličke soli

1/2 čajne žličke čistega vanilijevega ekstrakta

4 jagode

1/4 hruške

1 žlica surovih mandljev

Navodila:

1. Cvetačo dodajte v kuhalnik hrane in jo premešajte, dokler ne nastanejo majhna zrnca (riž). Dodajte banano in kuhajte, dokler ni zmečkana.

2. Zmešano mešanico cvetače in banane položite v manjši lonec in dodajte sojino mleko, mandljevo maslo, javorjev sirup, cimet, sol in vanilijo.

3. Kuhajte na srednji temperaturi in kuhajte približno 12 do 15 minut oziroma dokler se riž ne zmehča in se tekočina vpije.

4. Postrezite z narezanimi jagodami, hruškami in mandlji (ali poljubnimi kombinacijami!).

Ta članek se je prvotno pojavil na PopsugarFitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

22 receptov za zajtrk, ki vam lahko pomagajo shujšati

Naredite to vsak dan, da izgubite težo

Zamenjava za zdravo peko, ki jo morajo uporabljati vsi

Pregled za