Modra svetloba lahko povzroči nespečnost in staranje kože

Vsebina

• Glavna zdravstvena tveganja
• Kako modra svetloba vpliva na spanje
• Kako modra svetloba vpliva na kožo
• Kaj storiti, da zmanjšamo izpostavljenost

Uporaba mobilnega telefona ponoči, pred spanjem, lahko povzroči nespečnost in zmanjša kakovost spanja ter poveča možnosti za depresijo ali visok krvni tlak. To je zato, ker je svetloba, ki jo oddajajo elektronske naprave, modra, kar spodbuja možgane, da ostanejo dlje aktivni, kar preprečuje spanje in deregulira biološki cikel spanja in budnosti.

Poleg tega več študij dokazuje, da lahko modra svetloba tudi pospeši staranje kože in spodbudi pigmentacijo, zlasti v temnejših kožah.

Ampak ne samo mobilni telefon oddaja to modrikasto svetlobo, ki poslabša spanje, vsak elektronski zaslon ima enak učinek, kot je TV, tablico, računalnik in celo fluorescenčne luči, ki niso primerne za uporabo v zaprtih prostorih. Idealno je torej, da se zasloni ne uporabljajo pred spanjem ali vsaj 30 minut pred spanjem, priporočljivo pa je tudi zaščito kože skozi ves dan.

Glavna zdravstvena tveganja

Glavno tveganje uporabe elektronskih zaslonov pred spanjem je povezano s težavo zaspanja. Tako lahko ta vrsta svetlobe vpliva na naravni cikel človeškega bitja, kar dolgoročno lahko povzroči večje tveganje za razvoj zdravstvenih težav, kot so:

• Sladkorna bolezen;
• Debelost;
• Depresija;
• Kardiovaskularne bolezni, kot sta visok krvni tlak ali aritmija.

Poleg teh tveganj ta vrsta svetlobe povzroča tudi večjo utrujenost v očeh, saj je modro svetlobo težje osredotočiti, zato se morajo oči nenehno prilagajati. Na kožo vpliva tudi ta svetloba, ki prispeva k staranju kože in spodbuja pigmentacijo.

Vendar je za dokazovanje tovrstnih tveganj še vedno potrebnih več študij, in če se zdi, da je večja skladnost, je vpliv te vrste svetlobe na spanje in njegovo kakovost.

Zavedajte se, da lahko druga tveganja povzročajo pogosto uporabo mobilnega telefona.

Kako modra svetloba vpliva na spanje

Skoraj vse barve svetlobe lahko vplivajo na spanje, saj povzročajo, da možgani proizvajajo manj melatonina, ki je glavni hormon, ki pomaga ponoči zaspati.

Kaže pa, da ima modra svetloba, ki jo proizvajajo skoraj vse elektronske naprave, valovno dolžino, ki bolj vpliva na proizvodnjo tega hormona in zmanjša njegovo količino do 3 ure po izpostavljenosti.

Tako imajo lahko ljudje, ki so izpostavljeni svetlobi elektronskih naprav nekaj trenutkov pred spanjem, nižjo raven melatonina, kar lahko povzroči težave s spanjem in tudi težave pri vzdrževanju kakovostnega spanca.

Kako modra svetloba vpliva na kožo

Modra svetloba prispeva k staranju kože, ker prodre globoko v vse plasti, kar povzroči oksidacijo lipidov in posledično sproščanje prostih radikalov, ki poškodujejo kožne celice.

Poleg tega modra svetloba prispeva tudi k razgradnji kožnih encimov, kar ima za posledico uničenje kolagenskih vlaken in zmanjšanje proizvodnje kolagena, zaradi česar je koža bolj stara, dehidrirana in nagnjena k pigmentaciji, kar povzroči pojav madežev, zlasti v ljudje s temnejšo kožo.

Ugotovite, kako se izogniti nepravilnostim na obrazu zaradi uporabe mobilnega telefona in računalnika.

Kaj storiti, da zmanjšamo izpostavljenost

Da bi se izognili nevarnosti modre svetlobe, je priporočljivo sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov, kot so:

• Namestite aplikacije v telefon ki omogočajo spreminjanje svetilnosti iz modre v rumeno ali oranžno;
• Izogibajte se uporabi elektronskih naprav 2 ali 3 ure pred spanjem;
• Raje toplo rumene luči ali rdečkasto za osvetlitev hiše ponoči;
• Nosite očala, ki blokirajo modro svetlobo;
• Dajte ohranjevalnik zaslona na celici intableta,ki ščiti pred modro svetlobo;
• Nosite zaščito za obraz ki ščiti pred modro svetlobo in ima v svoji sestavi antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale.

Poleg tega je priporočljivo tudi zmanjšati uporabo teh naprav.