Magnezij v nosečnosti: koristi, dodatki in prehrana

Vsebina

• Koristi magnezija v nosečnosti
• Magnezijevi dodatki
• Magnezijevo mleko
• Živila, bogata z magnezijem

Magnezij je pomembno hranilo v nosečnosti, saj pomaga v boju proti utrujenosti in zgagi, ki sta pogosti med nosečnostjo, poleg tega pa pomaga preprečevati krčenje maternice pred časom.

Magnezij lahko naravno najdemo v živilih, kot so kostanj in laneno seme, ali v obliki dodatkov, kot je magnezijev sulfat, ki jih jemljemo le po navodilih porodničarja.

Koristi magnezija v nosečnosti

Glavne koristi magnezija v nosečnosti so:

• Nadzor mišičnih krčev;
• Preprečevanje krčenja maternice in prezgodnjega poroda;
• Preprečevanje preeklampsije;
• Dajte prednost rasti in razvoju ploda;
• Zaščita fetalnega živčnega sistema;
• Boj proti utrujenosti;
• Boj proti zgagi.

Magnezij je še posebej pomemben za nosečnice s preeklampsijo ali tveganjem prezgodnjega poroda in ga je treba jemati v dopolnilni obliki v skladu z zdravniškim nasvetom.

Magnezijevi dodatki

Magnezijev dodatek, ki se med nosečnostjo najpogosteje uporablja, je magnezijev sulfat, ki je indiciran predvsem za ženske med 20. in 32. tednom nosečnosti, ki jim grozi prezgodnji porod. Včasih lahko zdravnik priporoči njegovo uporabo do 35 tednov, vendar je pomembno, da ga prenehate jemati pred 36. tednom nosečnosti, da bo maternica imela čas, da se ponovno učinkovito skrči, kar olajša normalno porod ali zmanjša tveganje za krvavitev med carskim rezom. Oglejte si, kako uporabljati magnezijev sulfat.

Drugi pogosto uporabljeni dodatki so tablete Magnesia Bisurada ali Magnezijevo mleko, ki se imenuje tudi magnezijev hidroksid, saj so pomembne predvsem za zdravljenje zgage v nosečnosti. Vendar pa je treba te dodatke jemati le v skladu z zdravniškim nasvetom, saj lahko presežek magnezija poslabša krčenje maternice v času poroda.

Magnezijevo mleko

Magnezijevo mleko je sestavljeno iz magnezijevega hidroksida in ga porodničar lahko priporoči v primeru zaprtja ali zgage, saj ima odvajalne in antacidne lastnosti.

Pomembno je, da se magnezijevo mleko uporablja po navodilih porodničarja, da se na primer izogne ​​nelagodju nosečnice in driski. Preberite več o magnezijevem mleku.

Živila, bogata z magnezijem

Nosečnica lahko poleg uživanja dodatkov, ki jih je določil zdravnik, uživa tudi hrano z magnezijem. Glavni viri magnezija v prehrani so:

• Oljno sadje, kot so kostanj, arašidi, mandlji, lešniki;
• Semena, kot so sončnice, buče, laneno seme;
• Sadje, kot so banana, avokado, sliva;
• Žita, kot so rjavi riž, oves, pšenični kalčki;
• Stročnice, kot so fižol, grah, soja;
• Artičoka, špinača, blitva, losos, temna čokolada.

Raznolika in uravnotežena prehrana ponuja zadostno količino magnezija v nosečnosti, ki znaša 350-360 mg na dan. Ugotovite, katera hrana vsebuje veliko magnezija.