Vzdrževanje družabnega življenja ob uravnoteženju svoje nevidne bolezni

Vsebina

• 1. Pijte veliko vode
• 2. Zaspi se dobro
• 3. RSVP „ne“
• 4. Vdihnite

V otroštvu in mladostništvu sem imel, kar se tiče mojega zdravja, večino ljudi. Razen občasnega prehlada ali primera motečih sezonskih alergij sem imel srečo, da sem prestal vsako večjo izkušnjo, brez skrbi, da bom zbolel.

Potem sem v nenavadnem in nenadnem obratu dogodkov, ki so se le nekaj mesecev sramežljivo spopadli s svojim 21. rojstnim dnevom, diagnosticirali z redko avtoimunsko boleznijo, ki je povzročila različne ravni stalne, kronične bolečine.

Z izjemo celoletnega zdravstvenega dopusta zaradi svojega rednega delovnega časa in šole zaradi številnih hospitalizacij, povezanih z boleznijo, mi je uspelo ohraniti razmeroma uravnoteženo socialno, romantično in poklicno življenje, odkar sem prejel diagnozo.

Živeti polno življenje, vzdrževati trajne odnose in ostati produktiven pri delu s kronično bolečino so zahtevni podvigi celo za nekoga, ki je v popolnem zdravju, kaj šele človeka, ki se ukvarja z nevidno boleznijo. Tu so štiri osnovna pravila, ki sem jih oblikovala zase, da bom lahko svoje življenje preživela v največji možni meri, ne da bi se ogrozila zaradi večje zdravstvene krize.

1. Pijte veliko vode

Nujno se spomnim, da pijem veliko vode čez dan, od trenutka, ko se zbudim, ko ležim ponoči. Ženskam, odraslim 19 let in več, je pogosto priporočljivo, da pijejo 2,7 litra na dan, odrasli moški pa 3,7 litra.

Namig: V torbi hranite steklenico velikosti potovanja in poiščite najbližji vodnjak, kjerkoli greste.

2. Zaspi se dobro

Če imam večino dni v celoti rezerviran pot, pa tudi uspešno kariero in odnos, potrebujem dobro ravnovesje o tem, kdo, kdaj in kam razpršiti svojo dragoceno energijo. Zato si vedno prizadevam, da dam prednost polnemu nočnem počitku, da resnično uživam v dogodkih, ki se jih nameravam udeležiti. Če si zaslužim čas za polnih 7 do 9 ur vsak večer, gre ne le za preprečevanje še šibkejšega imunskega sistema, ampak tudi za večjo pozornost pri prihodnjih pogovorih in druženjih.

Namig: Uporabite način nočne izmene na svojem telefonu in nastavite alarm pred spanjem, da se opomni, kdaj se je treba vsak večer ob nekem spodnjem času ustaviti.

3. RSVP „ne“

Živeti leta s kronično bolečino med vodenjem aktivnega družbenega življenja se je naučil izpopolnjevati umetnost reči "ne" in odkloniti nekatera povabila - spet je boj FOMO resničen! V idealnem in brez bolečin svetu bi rad rekel "da" vsaki veseli uri in bil na vsaki zabavi.

Vendar pa je nujno, da moje zdravje nekatere stvari preskočim in pustim malo časa v koledarju zase.

Namig: Vsi potrebujemo samo čas. Dejavnosti, kot so joga, pisanje, meditacija, hoja in odhod v kavarno, so načini, na katerih rada vadim samooskrbo in dekomprimiram, da bi obdržala svoje kronične bolečine.

4. Vdihnite

Kronična bolečina se lahko pokaže v najbolj neprijetnih trenutkih. Medtem ko večina družbenih nastavitev ne dopušča veliko osebnega prostora, je nujno, da v primeru hitrega pobega varno najdete varno mesto, da si povrnete mir in tišino. Včasih je toaletna kopalnica, včasih pa zunaj prizorišča. Ne glede na to, kje sem, bi rad določil svoje varno mesto takoj, ko pridem.

Namig: Poiščite svoje varno mesto vsakič, ko se odpravite na kakšen velik dogodek. Tu boste šli na dih, kadar se boste počutili preobremenjene.

Brez prave miselnosti se lahko ohranjanje družbenega življenja s kronično bolečino obremeni - vendar tega ni treba. Všeč mi je, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti, in na svojo situacijo gledam kot na dragocene trenutke, s katerimi sem hvaležna za to, kar in koga imam v življenju.

Seveda, nevidna bolezen ni zabavna, vendar je učenje, da sledim nekaterim osnovnim pravilom zase, največje darilo, ki sem ga lahko podaril, da sem se odločil za življenje in brez obžalovanja.

Devri Valazquez je urejevalnik vsebin za naturalcurly.com. Prispevala je k lepotnim in wellness publikacijam, tudi Rafinerija29, Blavity, Allure, xoJane, in več. Lahko jo najdete na Instagram in Twitter.