Rak, depresija in tesnoba: skrb za vaše fizično in duševno zdravje

Vsebina

• Depresija in rak
• Preprečevanje samomorov
  
• Tesnoba in rak
• Nasveti za spopadanje z rakom, tesnobo in depresijo
• Česa ne smete storiti:
• Kaj storiti:

Vsak četrti bolnik z rakom ima tudi depresijo. Tukaj je opis, kako opaziti znake pri sebi ali svoji ljubljeni osebi - {textend} in kaj storiti glede tega.

Ne glede na vašo starost, življenjsko dobo ali okoliščine diagnoza raka pogosto spremeni vaš pogled na življenje in vaš pristop k zdravju in dobremu počutju.

Življenje z rakom lahko prinese ogromen premik v telesnem, čustvenem in duševnem počutju. Diagnoza raka vpliva na telo negativno, težko in pogosto boleče.

Enako lahko velja tudi za zdravljenje in zdravljenje raka - {textend}, bodisi kirurški poseg, kemoterapija ali nadomestitev hormonov - {textend}, ki lahko povzroči dodatne simptome šibkosti, utrujenosti, zamegljenega razmišljanja ali slabosti.

Ker si nekdo z rakom prizadeva obvladovati pomemben vpliv bolezni in zdravljenja na njegovo telo, se sooča tudi z morebitnimi vplivi na njihovo duševno počutje.

Rak ima ogromno čustvene teže in se včasih kaže s strahom, tesnobo in stresom.

Ta čustva in občutki se lahko začnejo majhni in jih je mogoče obvladati, sčasoma pa postanejo bolj zapleteni in zapleteni za spopadanje - {textend}, ki v nekaterih primerih privede do klinične depresije.

Tukaj je opisano, kako opaziti znake depresije in tesnobe in kaj storiti, ko jih vidite pri sebi ali svoji ljubljeni osebi.

Depresija in rak

Depresija je pri ljudeh, ki živijo z rakom, precej pogosta. Po podatkih Ameriškega združenja za rak ima približno 1 od 4 ljudi z rakom klinično depresijo.

Simptomi lahko vključujejo:

• občutki žalosti, praznine ali brezupnosti
• izguba zanimanja ali užitka v stvareh
• težave z razmišljanjem ali koncentracijo
• visoka stopnja utrujenosti, utrujenosti in izčrpanosti
• upočasnjeno razmišljanje, gibi ali govor
• slabost, bolečine v želodcu ali prebavne težave
• spremembe razpoloženja, vključno z vznemirjenostjo ali nemirom
• motnje spanja, vključno z nespečnostjo ali prespanostjo

Ta seznam simptomov depresije se lahko prekriva s stranskimi učinki raka in zdravljenjem raka.

Treba je opozoriti, da je depresija praviloma dolgotrajnejša, intenzivnejša in bolj razširjena kot začasni občutek žalosti. Če so ti občutki prisotni več kot dva tedna, je verjetno, da imate vi ali ljubljena oseba z rakom depresijo.

Preprečevanje samomorov

1. Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:
2. • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
3. • Ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
4. • Odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
5. • Poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali kričite.
6. Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč na telefonski liniji za krizo ali samomor. Preizkusite nacionalno reševalno linijo za preprečevanje samomorov na številki 800-273-8255.

Tesnoba in rak

Anksioznost se lahko pokaže tudi pri ljudeh z rakom in je lahko blaga, zmerna, intenzivna ali vmesna različica.

Pogosti simptomi tesnobe lahko vključujejo:

• pretirana in intenzivna skrb
• občutki nemira in razdražljivosti
• težave s koncentracijo ali fokusiranjem
• biti fizično napet in se ne more počutiti lagodno

Posamezniki, ki živijo z rakom, lahko porabijo precej časa, skrbijo za svojo prihodnost, družino, kariero ali finance. Ta tesnoba lahko porabi številne vidike njihovega življenja in zmanjša njihovo sposobnost delovanja.

Intenzivna obdobja tesnobe se lahko razvijejo v napade panike. Napadi panike so obdobja močne tesnobe, ki običajno trajajo manj kot 10 minut (čeprav nekateri poročajo, da napadi panike trajajo dlje).

Znaki napada panike lahko vključujejo:

• povečan srčni utrip
• težko dihanje
• občutek otrplosti, omotice in omotice
• vročinski utripi ali hladno znojenje

Nasveti za spopadanje z rakom, tesnobo in depresijo

Za nekoga, ki se že bori z rakom, se lahko dodaten izziv soočenja z depresijo ali tesnobo zdi zastrašujoč. Če boste pozorni na svoje duševno zdravje, boste imeli več virov za skrb tudi za svoje telesno zdravje.

Ko začnete postopek upravljanja svojega duševnega zdravja, je pomembno, da se izognete negativnim sposobnostim spoprijemanja, bodite iskreni in odprti do ljudi okoli sebe in poiščite pomoč.

Česa ne smete storiti:

• Težavi se ne izogibajte in upajte, da bo izginila. Višje stopnje tesnobe redko blažijo, ne da bi se soočili s težavo.
• Ne zavajajte drugih, če jim rečete, da ste v redu. To ni pošteno do sebe ali do njih. Prav je, da spregovorite in drugim sporočite, da niste v redu.
• Ne zanašajte se na alkohol ali druge snovi za zmanjšanje depresije in tesnobe. Samozdravljenje najverjetneje ne bo izboljšalo simptomov in lahko celo povzroči več težav.

Kaj storiti:

• Sprejmite svoja čustva in vedenja. Kar čutite, razmišljate ali počnete, ni narobe. Diagnosticiranje raka je lahko težaven čas za vsakogar. Naredite korak nazaj, da opazite in sprejmete te občutke, preden jih poskusite spremeniti.
• O svojih mislih in občutkih se pogovorite z najbližjimi ali terapevtom. Soočanje z depresijo in tesnobo je lahko ogromno, da se sami spopadete. Pogovor s tistimi, ki jim zaupate, vam bo pomagal preoblikovati, sprejeti ali celo potrditi svoja čustva in vam ponudil načine za obvladovanje.
• Osredotočite se na svoje telesno zdravje. Ko se zdravje začne kvariti, nekateri ljudje zaradi frustracije prenehajo izpolnjevati svoje fizične potrebe. Vendar pa je zdaj čas, da med diagnozo in zdravljenjem pojeste dobro, se dovolj spočijete in po svojih najboljših močeh telovadite.

Rak vpliva na telesno in duševno zdravje.

Če razumete splošni vpliv, spoznate, da niste sami, in dobite dostop do pomoči in podpore, se lahko borite proti raku na obeh straneh.

NewLifeOutlooknjegov namen je opolnomočiti ljudi, ki živijo s kroničnimi duševnimi in fizičnimi zdravstvenimi razmerami, in jih spodbuditi k sprejemanju pozitivnih pogledov. Njihovi članki ponujajo praktične nasvete ljudi, ki imajo lastne izkušnje s kroničnimi boleznimi.