Prednosti masaže nosečnosti

Vsebina

• Vrste masaž za nosečnice
• Kontraindikacije masaže v nosečnosti
• Bistvena nega med masažo za nosečnice
• Idealen položaj za masažo nosečnic

Prednosti masaže v nosečnosti vključujejo zmanjšano bolečino v hrbtu in nogah, povečano hidracijo kože, prispeva k preprečevanju strij, izboljšuje samopodobo, zmanjšuje stres in tesnobo in celo prispeva k boju proti depresiji, zato je dobra naravna strategija za izboljšanje kakovost življenja žensk v tej fazi toliko fizičnih in čustvenih sprememb.

Številne masaže pa so med nosečnostjo kontraindicirane, saj lahko povečajo krvni obtok, spodbudijo refleksne točke, povečajo trebušni pritisk ali povzročijo krčenje maternice, kar lahko škoduje otroku. Tako je najbolje, da za nosečnice izvajate samo posebno masažo, ki jo izvaja specializiran terapevt, da varno in učinkovito uživate v vseh njenih koristih.

Znati prepoznati krčenje maternice.

Vrste masaž za nosečnice

Nekaj ​​dobrih primerov masaž, ki jih je mogoče izvajati med nosečnostjo, je:

• Ročna limfna drenaža;
• Sproščujoča masaža;
• Terapevtska masaža;
• Ajurvedska masaža;
• Masaža stopal ali refleksna masaža;
• Whatsu, ki je podoben Shiatsuju, vendar je narejen v vodi.

Obstaja tudi druga masaža, ki je indicirana za nosečnice, to je medenična masaža, ki jo ženska ali njen partner sme izvajati samo v zadnji fazi nosečnosti, neposredno na intimni regiji in presredku, da pripravi telo in poveča prožnost. medeničnih mišic, kar spodbuja normalno porod. To masažo mora voditi strokovnjak, specializiran za to metodo.

Kontraindikacije masaže v nosečnosti

Obstajajo primeri, ko nosečnice med nosečnostjo ni mogoče masirati, kot pri ženskah z:

• Nekontroliran visok krvni tlak, ker lahko med masažo krvni tlak naraste,
• Globoka venska tromboza ker se tromb lahko premika in doseže srce ali pljuča in
• Ledvična insuficienca ker bodo odvečne tekočine usmerjene v ledvice in če ne bodo učinkovite pri filtraciji, se lahko poškodujejo.

Masaž se prav tako ne sme izvajati v prvem trimesečju nosečnosti, ker je na tej stopnji večja nevarnost izgube otroka in je bolje, da tega ne tvegate.

Bistvena nega med masažo za nosečnice

Skupno trajanje masaže ne sme presegati 40 minut in jo je mogoče izvajati, kadar koli ženska želi, čeprav je priporočljivo nekajkrat, vsaj enkrat ali dvakrat na teden, da lahko dosežemo koristi.

Naslednjih refleksnih točk ne smemo stimulirati: Srednji položaj med palcem in kazalcem, notranjim delom kolen in tudi okoli gležnjev, ker dajejo prednost krčenju maternice.

Masažo lahko izvajamo s sladkim mandljevim oljem, oljem grozdnih pešk ali vlažilno kremo, po možnosti primerno za masažo, ker bolje drsi po koži in se počasneje vpija kot običajna vlažilna krema. Previdni moramo biti z eteričnimi olji, ki so prisotna v nekaterih oljih in vlažilcih, ker so narejena iz zdravilnih rastlin in jih vseh ni mogoče uporabljati v nosečnosti. Poznajte nekatere kontraindicirane rastline med nosečnostjo, ki jih ni mogoče zaužiti, lahko pa so tudi škodljive, če jih koža absorbira.

Idealen položaj za masažo nosečnic

Bistveno je, da nikoli ne pritiskate na trebuh in zato ima tisti nosilec za nosečnice, ki ima na sredini odprtino, večjo prednost, kadar je treba tretirati hrbet, če pa ta nosila niso dostopna, lahko Zateči se k blazinam in oporam, ki lahko pomagajo ohranjati udobje ženske in ji zagotavljajo sprostitev med masažo.

Za masažo obraza, prsnega koša in trebuha: Ležeči obraz navzgor

Ženske bi morale imeti noge naslonjene na blazino v obliki trikotnika, ki omogoča upogibanje nog in držanje kolen zelo visoko, ker to preprečuje povečanje intraabdominalnega tlaka ter zagotavlja večje udobje in oporo hrbtenici. . Vendar lahko ta položaj nekoliko zmanjša količino kisika, ki pride do otroka, zato ženska ne bi smela biti dolgo v tem položaju.

Masaža trebuha naj bo zelo nežna in ne sme trajati več kot 2 minuti, saj lahko spodbuja krčenje maternice.

Za masažo vratu, hrbta in nog: Ležite na boku ali sedite

Bolj je indicirano, da ženska med masažo leži na levi strani telesa, blazine pa lahko namestite pod glavo in med noge, telo lahko nagnete nekoliko naprej. Nekatere nosečnice raje ne podpirajo ene noge na drugi, ampak nogo, ki je bolj po telesu, pustijo sproščeno, a podprto s kolenom na nosilih, malo naprej pred telesom.

Če ta položaj še vedno ni zelo udoben, lahko masažo hrbta in vratu izvajate, medtem ko sedite z glavo in rokami na drugem stolu, če se lahko v tem položaju sprostite.