Nasveti za načrtovanje obrokov, ki olajšajo Paleo prehranjevanje

Vsebina

• Pregled za

Vodenje paleo načina življenja zahteva * resno * zavezo. Od iskanja najboljših cen mesa na travi do zaključka, kaj lahko naročite na zmenek, uživanje hrane samo iz obdobja paleolitika-sveža in sezonska zelenjava, meso, morski sadeži, nekateri oreški in sadje-ni vedno enostavno. Da, naučili se boste premagati željo po pici ali testeninah, a življenjski slog ni nujno težak. Načrtovanje obrokov vnaprej in priprava zdravih, okusnih obrokov doma vam lahko pomagata, da se držite načina življenja in pri tem celo prihranite denar. Zato nehajte s stresom in načrtujte obroke kot profesionalec.

Objemite kuhinjsko zaupanje

Predstavljajte si ta scenarij: domov pridete iz službe, iz hladilnika vzamete klobaso, kozice in vrsto zelenjave ter brez težav pomislite na hranljiv in popolnoma paleo 20-minutni obrok iz ponve. Zveni dobro? Če je tako, pozdravite načrtovanje obrokov. Ta majhen nasvet je še posebej koristen pri sprejemanju posebne prehrane. Ker je uživanje nepredelane, lokalne in sezonske hrane koristno, je pa težko ostati tudi, ko ste lačni po službi.

Ne glede na to, ali ste novi v paleo in ne veste, kaj bi kuhali, ali strokovnjak, ki želi svojim obrokom popestriti svoje obroke, vam lahko storitve za načrtovanje obrokov, kot je eMeals, opravijo umazano delo namesto vas, dajo dodaten pogum, da boste lahko živeli življenje. . eMeals ponuja prilagodljive urnike tedenskih obrokov, sezname nakupovanja živil in navodila po korakih, tako da dobite vse ugodnosti dobre hrane brez načrtovanja vnaprej. Idealna situacija? Hudiča ja.

Bodite ustvarjalni

Izberite tematske večere, kot je Taco Tuesday, da si pomagate vnaprej določiti nekaj dni v tednu z zagotovljenimi idejami za obroke in olajšati načrtovanje. Občasno zamenjajte glavne jedi, da vam ne bo dolgčas. (Kot da bi se tacosov sploh mogoče naveličati...) Poskusite vrteči piščančje buritoje, zavite v zeleno solato, z govejo taco solato ali pa naredite lupine "taco" iz cvetače in jih prelijte s svinjino, dušeno v pikantni domači taco začimbi. Zmešajte stvari še bolj tako, da neke noči poskusite ribje predjedi, kot so tacos s škampi s chipotle. In povabite svoje prijatelje, da se kopajo z vami-zaupajte nam, tudi vaši prijatelji, ki niso paleo, bodo uživali.

Ljubite svoje ostanke

Pri kuhanju večerje za kosilo naslednji dan zaslužite malo več, je finančno pametno in resnično prihranite čas. Sovražite idejo o ostankih? Med kuhanjem odstavite sestavine in recept za malico malce spremenite-morda sploh ne boste opazili, da jeste v bistvu isto. Pretvorite tisti zrezek iz krila na žaru iz včerajšnjega večera v pekoče fajite, zaradi katerih bo celotna pisarna ljubosumna. Ali pa ga vrzite na posteljo zelenjave in zelenjave za solato, ki je vse prej kot dolgočasna. Kosilo v rjavi barvi bo olajšalo upoštevanje vašega načrta, ko se kosilo vrti, poleg tega pa boste prihranili veliko denarja, če vam ni treba jesti vsak dan zunaj.

Privoščite si

Ni nujno, da živite v starih časih vse čas. Preizkusite to, kar nekateri strokovnjaki imenujejo pravilo 85/15: 85 odstotkov vaših obrokov naj bo v celoti paleo, medtem ko je ostalih 15 odstotkov lahko razmetanih (sir, kdorkoli?).

Kuhajte

Ste pripravljeni svoje kuharske sposobnosti dvigniti na višjo raven? Poskusite te pečene javorjeve piščančje prsi in sladki krompir, zavit v slanino, iz eMeals za večerjo, ki bo vsem všeč, paleo ali ne.

Javorjeve pečene piščančje prsi

Sestavine

• 1/4 skodelice kokosovega olja, razdeljeno
• 3 stroki česna, mleti
• 1/4 skodelice balzamičnega kisa
• 1 žlica čistega javorjevega sirupa
• 6 (6 oz) piščančjih prsi s kostjo in kožo
• 1 čajna žlička začimbe za limonin poper
• 1 čajna žlička soli

Navodila

1. Pečico segrejte na 400°F.

2. V skledi zmešajte 3 žlice olja, česen, kis in sirup.

3. Dodamo piščanca in ga prelijemo, nato marinado odstavimo.

4. Rešetko pekača premažite z ostanki olja in nanjo položite piščanca.

5. Začinite z limoninim poprom in soljo, nato pecite 40 minut.

6. Marinado kuhajte 1 minuto (ne preskočite tega koraka!) In postrezite s končanim piščancem.

S slanino zavit sladki krompir

Sestavine

• 3 veliki sladki krompir, olupljen in narezan na 1/2-palčne rezine
• 2 žlici kokosovega olja, stopljenega
• 1 čajna žlička česnove soli
• 1/2 žličke popra
• 12 rezin slanine, prerezane na pol

Navodila

1. Pečico segrejte na 400°F.

2. V obrobljenem pekaču združite sladki krompir in olje ter ga pretlačite.

3. Začinimo s česnovo soljo in poprom ter prelijemo v plašč.

4. Vsak zavitek zavijte z 1 kosom slanine.

5. Pecite 30 minut oziroma dokler se rezine ne zmehčajo in slanina postane hrustljava.

Polni obrok: Priprava: 15 minut | Kuhanje: 1 ura in 10 minut | Skupaj: 1 ura in 25 minut

Razkritje: Oblika lahko zaslužijo del prodaje z izdelki, ki so kupljeni prek povezav na naši spletni strani v okviru naših partnerskih partnerstev s trgovci na drobno.

Pregled za