Ali so prenatalni vitamini varni, če niste noseči?

Vsebina

• Kaj so predporodni vitamini?
• V čem se prenatalni vitamini razlikujejo od tradicionalnih multivitaminov?
• Kdaj naj vzamem prenatalne vitamine?
• Ali lahko jem vitamine pred porodom, če ne želim zanositi?
• Napačne predstave o prenatalnih vitaminih
• Odvoz

Znani rek o nosečnosti je, da jeste za dva. Čeprav morda dejansko ne boste potrebovali toliko več kalorij, ko pričakujete, se vaše prehranske potrebe povečajo.

Da bi zagotovile, da bodoče mame dobijo dovolj vitaminov in mineralov, pogosto jemljejo predporodni vitamin. Prenatalni vitamini so povezani z zmanjšanjem tveganja za zaplete v nosečnosti, kot so okvare nevralne cevi in ​​anemija.

Ob toliko koristih se lahko vprašate, ali bi jih morali jemati, tudi če ne pričakujete ali poskušate zanositi. Toda če večinoma ne razmišljate o tem, da bi na svet prinesli malega, bi morala večina hranil izvirati iz vaše prehrane - in ne iz vitamina.

Tukaj je pogled na tveganja in koristi jemanja prenatalnih vitaminov.

Kaj so predporodni vitamini?

Vitaminski prehod v vaši lokalni lekarni vsebuje ogromno vitaminov različnih spolov in starosti. Prenatalni vitamini so posebej namenjeni ženskam, ki razmišljajo o zanositvi ali nosečnosti.

Koncept prenatalnih vitaminov je, da se nekatere prehranske in vitaminske potrebe žensk povečujejo z nosečnostjo. Otrok še posebej potrebuje določena hranila za razvoj. Bodoče mame v svoji vsakdanji prehrani ne vnesejo vedno dovolj hranil. Prenatalni vitamini naj bi zapolnili prehransko vrzel.

Pomembno je vedeti, da so predporodni vitamini dodatek k zdravi prehrani za bodoče mame. Niso nadomestilo za zdravo prehrano.

V čem se prenatalni vitamini razlikujejo od tradicionalnih multivitaminov?

Na trgu je na voljo veliko različnih vrst prenatalnih vitaminov. Čeprav ni posebne formulacije za vse prenatalne vitamine, boste verjetno ugotovili, da prenatalni vitamini vsebujejo vsaj ta ključna hranila:

Kalcij. Po podatkih klinike Mayo nosečnice in odrasle ženske potrebujejo 1.000 miligramov (mg) kalcija na dan. Prenatalni vitamini običajno vsebujejo med 200 in 300 mg kalcija. To prispeva k potrebam ženske po kalciju, vendar ne upošteva vseh njenih dnevnih potreb po kalciju. Kalcij je pomemben za vse ženske, ker ohranja močne kosti.

Folna kislina. Jemanje dovolj folne kisline je povezano z zmanjšanjem napak nevralne cevi, kot je spina bifida. Ameriška šola za porodništvo in ginekologijo priporoča, da nosečnice (in tiste, ki poskušajo zanositi) vsak dan vnesejo 600 mikrogramov (mcg) folne kisline iz vseh virov. Ker je težko dobiti toliko folne kisline samo iz živil, je priporočljiv dodatek.

Živila, ki vsebujejo folno kislino (znano tudi kot folat), vključujejo fižol, listnato zeleno zelenjavo, šparglje in brokoli. Veliko obogatenih živil, vključno z žitaricami, kruhom in testeninami, vsebuje tudi folate.

Železo. Ta mineral je potreben za ustvarjanje novih rdečih krvnih celic v telesu. Ker ženska med nosečnostjo poveča količino krvi, je železo nujno. Po podatkih klinike Mayo nosečnice potrebujejo 27 mg železa na dan. To je 8 mg več kot nosečnice.

Prenatalni vitamini pogosto vsebujejo druge vitamine in minerale. Ti lahko vključujejo:

• omega-3 maščobne kisline
• baker
• cink
• vitamin E
• vitamin A
• vitamin C

Kdaj naj vzamem prenatalne vitamine?

Pred začetkom jemanja prenatalnih vitaminov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Če poskušate zanositi ali ste noseči, vam bo zdravnik verjetno priporočil, da jih vzamete.

Medtem ko lahko prenatalne vitamine kupite brez recepta, jih lahko predpišejo tudi zdravniki. Ženske, ki imajo več otrok, noseče najstnice in nosečnice z zgodovino zlorabe substanc imajo večje tveganje za pomanjkanje vitaminov in mineralov. Prenatalni vitamini so za te ženske še posebej pomembni.

Zdravniki pogosto priporočajo, da ženske, ki dojijo, tudi po porodu nadaljujejo z jemanjem prenatalnih vitaminov. Prenatalni vitamini so lahko dodatek ženskam v obdobju laktacije, ki potrebujejo veliko hranilnih snovi za dojenje materinega mleka.

Tudi če ne poskušate zanositi, boste vseeno želeli vzeti dodatek folne kisline. To je zato, ker polovica nosečnosti v ZDA ni načrtovana. Ker se možgani in hrbtenjača oblikujejo že v zgodnjih fazah nosečnosti, je folna kislina ključnega pomena. Ženske v rodni dobi bi lahko jele tudi več hrane, bogate s folatami, kot alternativo jemanju dodatka.

Ali lahko jem vitamine pred porodom, če ne želim zanositi?

Prenatalni vitamini so specifični za potrebe nosečnic in doječih žensk. Pripravljeni so za odpravo pogostih prehranskih pomanjkljivosti, ki bi jih lahko imela nosečnica. Toda v resnici niso namenjene ženskam (ali moškim), ki ne pričakujejo ali dojijo.

Vsak dan jemanje preveč folne kisline ima lahko škodljiv stranski učinek prikrivanja pomanjkanja vitamina B-12. Tudi težava je lahko odvečna količina železa. Preveč železa je povezano z zdravstvenimi težavami, kot so zaprtje, slabost in driska.

Presežna količina hranil, kot je vitamin A, vzeta iz sintetičnih vitaminov, je lahko strupena za človekova jetra.

Še enkrat bolje je, če ta hranila namesto s tableto dobite s prehrano. Iz teh razlogov bi morala večina žensk preskočiti predporodne vitamine, razen če jim zdravniki ne naročijo drugače.

Napačne predstave o prenatalnih vitaminih

Mnoge ženske trdijo, da predporodni vitamini vplivajo na rast las in nohtov. Nekateri trdijo, da zaradi uživanja prenatalnih vitaminov lasje rastejo gosteje ali hitreje in da bi tudi nohti lahko rasli hitreje ali močneje.

A po navedbah klinike Mayo te trditve niso dokazane. Jemanje prenatalnih vitaminov za boljše lase ali nohte verjetno ne bo prineslo želenih rezultatov. Lahko imajo tudi neželene stranske učinke.

Odvoz

Če razmišljate o jemanju prenatalnih vitaminov in niste noseči, dojite ali poskušate zanositi, najprej ocenite svojo prehrano. Večini ljudi, ki se prehranjujejo uravnoteženo, ni treba jemati multivitamina. Uravnotežena prehrana vključuje puste beljakovine, mlečne vire z nizko vsebnostjo maščob, cela zrna ter veliko sadja in zelenjave.

Vendar ne pozabite, da vedno obstajajo izjeme, zakaj boste morda morali vzeti vitaminski ali mineralni dodatek. Mogoče je zdravnik ugotovil posebne prehranske pomanjkljivosti v vaši prehrani. V tem primeru je običajno bolje, če vzamete dodatek, namenjen zdravljenju vaše specifične pomanjkljivosti.

Zavedanje potencialno škodljivih simptomov vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate neželene učinke odvečnih vitaminov ali mineralov.

Rachel Nall je medicinska sestra za kritične nege s sedežem v Tennesseeju in samostojna pisateljica. Svojo pisateljsko pot je začela pri agenciji Associated Press v Bruslju v Belgiji. Čeprav rada piše o različnih temah, je zdravstvo njena praksa in strast. Nall je redna medicinska sestra v oddelku za intenzivno nego z 20 posteljami, ki se osredotoča predvsem na srčno nego. Svoje paciente in bralce rada izobražuje, kako živeti bolj zdravo in srečno.