Je melatonin dober ali slab za depresijo?

Vsebina

• Ali lahko melatonin povzroči depresijo?
• Ali lahko melatonin poslabša depresijo?
• Ali lahko melatonin pomaga pri simptomih depresije?
• Ali lahko melatonin kombiniram z drugimi načini zdravljenja depresije?
• Koliko naj vzamem?
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Melatonin je hormon, ki se proizvaja v epifizi v možganih. Njeno proizvodnjo nadzira glavna ura vašega telesa, ki se nahaja v nadhiasmatičnem jedru.

Čez dan je raven melatonina nizka. Ko pa se stemni, optični živci pošljejo signale glavni uri, ki signalizira možganom, da začnejo proizvajati melatonin. Zaradi povečanega melatonina v krvi se začnete počutiti zaspani.

Zaradi svoje sposobnosti uravnavanja cikla spanja in budnosti je melatonin postal priljubljen dodatek za izboljšanje spanja in zdravljenje različnih težav, povezanih s spanjem, med drugim:

• jet lag
• nespečnost
• izmensko delo motnje spanja
• zapoznela motnja faze spanja
• motnje spanja cirkadianskega ritma
• motnje spanja in budnosti

Toda ali lahko ti regulativni učinki vplivajo na simptome depresije? Žirija je še vedno zunaj.

Ali lahko melatonin povzroči depresijo?

Ni dokazov, da melatonin povzroča depresijo pri ljudeh brez zgodovine. Pregled nedavnih raziskav melatonina iz leta 2016 ni odkril resnih negativnih učinkov, povezanih z uporabo melatonina.

Toda nekateri ljudje imajo neželene učinke. Običajno to vključuje blago omotico, slabost ali zaspanost. Toda v manj pogostih primerih so nekateri imeli:

• zmedenost
• razdražljivost
• kratkotrajna depresija

Zaenkrat se zdi, da je soglasje, da jemanje melatonina lahko povzroči začasne simptome depresije. Toda to ne bo povzročilo, da bi nekdo pokazal dolgotrajne simptome, značilne za diagnozo velike depresivne motnje.

Ali lahko melatonin poslabša depresijo?

Povezava med melatoninom in obstoječo depresijo ni popolnoma razumljena.

A kaže, da bi lahko ljudje z depresijo imeli višje ravni melatonina. In pregled več študij iz leta 2006 kaže, da možgani ljudi z depresijo ponoči pogosto proizvajajo več melatonina.

Ne pozabite, da melatonin pomaga telesu, da se pripravi na spanje. Zaradi tega se počutite manj energije, kar je tudi pogost simptom depresije. Če imate nizko energijo kot simptom depresije, bi jemanje melatonina lahko poslabšalo stanje.

Čeprav so kratkotrajni občutki depresije redek, a možen neželeni učinek melatonina, ni jasno, ali bi povzročil poslabšanje simptomov pri nekom, ki je že diagnosticiran z depresijo. Poleg tega večina ljudi, ki jemljejo melatonin - vključno s tistimi z depresijo in brez nje - nima tega neželenega učinka.

Ali lahko melatonin pomaga pri simptomih depresije?

Da bi stvari postale bolj zmedene, obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko melatonin dejansko zmanjša tveganje za depresijo v nekaterih skupinah in izboljša simptome depresije v drugih.

Na primer kaže, da bi melatonin lahko tri mesece po operaciji raka dojke zmanjšal tveganje za depresijo.

Pregled osmih kliničnih preskušanj iz leta 2017 je pokazal, da je melatonin izboljšal simptome depresije bolj kot placebo, vendar ne bistveno. Podobno so ugotovili, da je melatonin nekaterim pomagal zmanjšati simptome depresije.

Poleg tega majhna študija iz leta 2006 kaže, da je melatonin morda bolj koristen pri sezonski afektivni motnji (SAD), ki vključuje depresijo, ki sledi sezonskemu vzorcu. Na primer, mnogi ljudje z SAD imajo depresijo v hladnejših mesecih, ko so dnevi krajši.

Raziskovalci za študijo so ugotovili, da so neusklajeni cirkadiani ritmi pomemben dejavnik sezonske depresije. Zdi se, da jemanje majhnih odmerkov melatonina pomaga odpraviti neusklajenost in zmanjšati simptome.

Čeprav so vse te raziskave obetavne, še vedno ni dovolj dokazov, da bi potrdili, ali jemanje melatonina pomaga pri simptomih depresije. Potrebne so veliko večje študije.

Če pa imate depresijo in ugotovite, da so vaši simptomi slabši, če ne spite dovolj, je lahko melatonin dobro obdržati. Medtem ko melatonin morda ne bo neposredno obravnaval vaše depresije, vam bo lahko pomagal pri rednem urniku spanja, kar bo lahko pomagalo izboljšati nekatere vaše simptome.

Ali lahko melatonin kombiniram z drugimi načini zdravljenja depresije?

Če se trenutno zdravite zaradi depresije, je poleg drugih predpisanih zdravil morda vredno poskusiti tudi melatonin.

Vendar je morda varneje preskočiti melatonin, če jemljete nekatera zdravila, vključno z:

• zaviralci centralnega živčnega sistema, vključno z diazepamom (Valium)
• fluvoksamin (Luvox)
• zdravila za imunosupresivno zdravljenje, vključno s prednizonom, metilprednizolonom, hidrokortizonom, kortizonom, deksametazonom in kodeinom

Če jemljete zdravila proti depresiji in poskušate raziskati bolj naravne možnosti, to storite počasi in pod nadzorom svojega zdravstvenega delavca. Nenadna prekinitev zdravil, zlasti antidepresivov, lahko povzroči resne neželene učinke.

Koliko naj vzamem?

Če želite poskusiti uporabljati melatonin za simptome depresije, začnite z majhnim odmerkom, običajno med 1 in 3 miligrami. Preverite navodila proizvajalca na embalaži. Melatonin lahko kupite na Amazonu.

Med jemanjem pozorno spremljajte svoje simptome. Če opazite, da se poslabšajo, prenehajte jemati melatonin.

Spodnja črta

Povezava med melatoninom in simptomi depresije ni jasna. Nekaterim se zdi, da pomaga, drugim pa lahko poslabša stvari. Če želite poskusiti, ne pozabite začeti z majhnim odmerkom in med jemanjem pozorno spremljati svoj um in telo.

Čeprav lahko melatonin pomaga pri simptomih depresije, ni dokazov, da lahko samo melatonin zdravi depresijo. Poskrbite, da boste med preizkušanjem melatonina sledili drugim možnostim zdravljenja, vključno z zdravili in terapijo.