Menopavza: 11 stvari, ki bi jih morala vedeti vsaka ženska

Vsebina

• 1. Kakšne starosti bom, ko grem v menopavzo?
• 2. Kakšna je razlika med perimenopavzo in menopavzo?
• 3. Katere simptome povzroča znižana raven estrogena v mojem telesu?
• 4. Kdaj vem, da imam vroč trenutek?
• Preprečevanje vročih bliskavic
  
• 5. Kako menopavza vpliva na moje zdravje kosti?
• 6. Ali je bolezen srca povezana z menopavzo?
• 7. Ali se bom v menopavzi zredil?
• Obvladovanje teže
  
• 8. Ali bom imel enake simptome kot mama, sestra ali prijatelji?
• 9. Kako bom vedel, ali grem v menopavzo, če sem imel histerektomijo?
• 10. Ali je nadomestitev hormonov varna možnost za obvladovanje težav v menopavzi?
• 11. Ali obstajajo nehormonske možnosti za obvladovanje simptomov menopavze?
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je menopavza?

Ženske, starejše od določene starosti, bodo doživele menopavzo. Menopavza je opredeljena kot brez menstruacije eno leto. Starost, ki jo doživite, je lahko različna, vendar se običajno pojavi v poznih 40-ih ali zgodnjih 50-ih.

Menopavza lahko povzroči številne spremembe v vašem telesu. Simptomi so posledica zmanjšane proizvodnje estrogena in progesterona v jajčnikih. Simptomi lahko vključujejo vročinski utrip, povečanje telesne mase ali suhost nožnice. Atrofija nožnice prispeva k suhosti nožnice. S tem lahko pride do vnetja in redčenja nožničnih tkiv, kar prispeva k neprijetnim odnosom.

Menopavza lahko poveča tudi tveganje za nekatere bolezni, kot je osteoporoza. Morda boste ugotovili, da prebolevanje menopavze zahteva malo zdravniške oskrbe. Lahko pa se odločite, da se boste morali z zdravnikom pogovoriti o simptomih in možnostih zdravljenja.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o 11 stvareh, ki jih mora vsaka ženska vedeti o menopavzi.

1. Kakšne starosti bom, ko grem v menopavzo?

Povprečna starost za začetek menopavze je 51 let. Večina žensk preneha imeti obdobja nekje med 45. in 55. letom starosti. Začetne faze upadanja delovanja jajčnikov se lahko pri nekaterih ženskah začnejo pred leti. Drugi bodo še naprej imeli menstruacije do poznih 50-ih.

Starost menopavze naj bi bila genetsko določena, toda stvari, kot sta kajenje ali kemoterapija, lahko pospešijo upad jajčnikov, kar ima za posledico zgodnejšo menopavzo.

2. Kakšna je razlika med perimenopavzo in menopavzo?

Perimenopavza se nanaša na časovno obdobje tik pred začetkom menopavze.

Med perimenopavzo vaše telo začne prehod v menopavzo. To pomeni, da proizvodnja hormonov iz jajčnikov začne upadati. Nekateri simptomi, ki so pogosto povezani z menopavzo, so lahko na primer vročinski utripi. Vaš menstrualni ciklus lahko postane nepravilen, vendar se v fazi perimenopavze ne bo ustavil.

Ko 12 zaporednih mesecev popolnoma prenehate z menstrualnim ciklusom, ste vstopili v menopavzo.

3. Katere simptome povzroča znižana raven estrogena v mojem telesu?

Približno 75 odstotkov žensk v menopavzi občuti vročinski utrip, zaradi česar so najpogostejši simptomi žensk v menopavzi. Vročinski utripi se lahko pojavijo podnevi ali ponoči. Nekatere ženske imajo lahko tudi bolečine v mišicah in sklepih, znane kot artralgija, ali spremembe razpoloženja.

Morda je težko ugotoviti, ali te simptome povzročajo spremembe hormonov, življenjske okoliščine ali sam proces staranja.

4. Kdaj vem, da imam vroč trenutek?

Med vročim bliskavico boste verjetno začutili dvig telesne temperature. Vročinski utripi prizadenejo zgornjo polovico telesa, koža pa lahko celo pordeči ali postane madežna. Ta naval vročine lahko povzroči znojenje, razbijanje srca in občutek omotice. Po vročini bliskavice vas lahko zebe.

Vročinski utripi se lahko pojavijo vsak dan ali celo večkrat na dan. Lahko jih doživite v enem letu ali celo več letih.

Izogibanje sprožilcem lahko zmanjša število vročinskih bliskov. Ti lahko vključujejo:

• uživanje alkohola ali kofeina
• uživanje začinjene hrane
• občutek stresa
• biti nekje vroče

Prekomerna telesna teža in kajenje lahko poslabšajo tudi vročine.

Nekaj ​​tehnik vam lahko pomaga zmanjšati vročinske bliskavice in njihove simptome:

• Oblecite se v plasteh za pomoč pri vročinskih bliskavicah in uporabite ventilator v svojem domu ali pisarni.
• Med vročimi bliskavicami izvajajte dihalne vaje, da jih poskusite čim bolj zmanjšati.

Zdravila, kot so kontracepcijske tablete, hormonska terapija ali celo drugi recepti, vam lahko pomagajo zmanjšati vročinske utripe. Če imate težave z obvladovanjem vročinskih utripov sami, obiščite svojega zdravnika.

Preprečevanje vročih bliskavic

• Izogibajte se sprožilcem, kot so začinjena hrana, kofein ali alkohol. Kajenje lahko poslabša tudi vročine.
• Oblecite se po plasteh.
• Uporabite ventilator v službi ali doma, da se ohladite.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome vročine.

5. Kako menopavza vpliva na moje zdravje kosti?

Upad proizvodnje estrogena lahko vpliva na količino kalcija v kosteh. To lahko povzroči znatno zmanjšanje kostne gostote, kar povzroči stanje, znano kot osteoporoza. Lahko ste tudi bolj dovzetni za zlome kolka, hrbtenice in drugih kosti. Mnoge ženske doživljajo pospešeno izgubo kosti v prvih nekaj letih po zadnji menstruaciji.

Da bodo vaše kosti zdrave:

• Jejte hrano z veliko kalcija, na primer mlečne izdelke ali temno listnato zelenjavo.
• Vzemite dodatke vitamina D.
• Redno vadite in vadbo z utežmi vključite v svojo vadbeno rutino.
• Zmanjšajte uživanje alkohola.
• Izogibajte se kajenju.

Obstajajo zdravila na recept, o katerih se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da preprečite tudi izgubo kosti.

6. Ali je bolezen srca povezana z menopavzo?

Med menopavzo se lahko pojavijo bolezni, povezane s srcem, kot so omotica ali srčne palpitacije. Znižana raven estrogena lahko telesu prepreči, da bi ohranilo prožne arterije. To lahko vpliva na pretok krvi.

Če opazujete svojo telesno težo, uživate zdravo in uravnoteženo prehrano, telovadite in ne kadite, lahko zmanjšate možnosti za razvoj bolezni srca.

7. Ali se bom v menopavzi zredil?

Spremembe ravni hormonov lahko povzročijo, da se zredite. Staranje pa lahko prispeva tudi k povečanju telesne mase.

Osredotočite se na vzdrževanje uravnotežene prehrane, redno vadbo in vadbo drugih zdravih navad, da boste lažje nadzorovali svojo telesno težo. Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za bolezni srca, diabetes in druge bolezni.

Obvladovanje teže

• Osredotočite se na zdrav življenjski slog za uravnavanje telesne teže.
• Jejte dobro zaokroženo prehrano, ki vključuje povečanje kalcija in zmanjšanje vnosa sladkorja.
• Vključite se v 150 minut tedenske zmerne vadbe ali v 75 minut tedensko intenzivnejše vadbe, kot je tek.
• Ne pozabite v svojo rutino vključiti tudi vaj za moč.

8. Ali bom imel enake simptome kot mama, sestra ali prijatelji?

Simptomi menopavze se razlikujejo od ene do druge ženske, tudi v istih družinah. Starost in stopnja upadanja delovanja jajčnikov se zelo razlikujeta. To pomeni, da boste morali menopavzo voditi individualno. Kar je uspelo vaši materi ali najboljšemu prijatelju, morda ne bo delovalo pri vas.

Če imate kakršna koli vprašanja o menopavzi, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo razumeti simptome in najti načine za njihovo obvladovanje, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.

9. Kako bom vedel, ali grem v menopavzo, če sem imel histerektomijo?

Če so vam maternico kirurško odstranili s histerektomijo, morda ne veste, da ste v menopavzi, razen če imate vročinske bliskavice.

To se lahko zgodi tudi, če ste imeli ablacijo endometrija in vam niso odstranili jajčnikov. Ablacija endometrija je odstranitev sluznice maternice kot zdravljenje močne menstruacije.

Če nimate simptomov, lahko krvni test ugotovi, ali jajčniki še vedno delujejo. S tem testom lahko zdravniki lažje ugotovijo raven estrogena, kar je lahko koristno, če tvegate osteoporozo. To je zato, ker je poznavanje vašega estrogenskega stanja morda pomembno pri določanju, ali potrebujete oceno kostne gostote.

10. Ali je nadomestitev hormonov varna možnost za obvladovanje težav v menopavzi?

Za zdravljenje vročinskih bliskavic in preprečevanje izgube kosti je FDA odobrila več hormonskih terapij. Koristi in tveganja se razlikujejo glede na resnost vročinskih vročin in izgubo kosti ter vaše zdravje. Te terapije morda niso prave za vas. Preden poskusite katero koli hormonsko terapijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

11. Ali obstajajo nehormonske možnosti za obvladovanje simptomov menopavze?

Hormonska terapija morda ni prava izbira za vas. Nekatera zdravstvena stanja vam lahko preprečijo varno uporabo hormonske terapije ali pa se iz svojih osebnih razlogov ne odločite za to obliko zdravljenja. Spremembe vašega življenjskega sloga vam lahko pomagajo lajšati številne simptome brez potrebe po hormonskem posegu.

Spremembe življenjskega sloga lahko vključujejo:

• izguba teže
• vadba
• znižanja sobne temperature
• izogibanje živilom, ki poslabšajo simptome
• oblačenje v lahka bombažna oblačila in nošenje plasti

Druga zdravila, kot so zeliščne terapije, samohipnoza, akupunktura, nekateri antidepresivi z majhnimi odmerki in druga zdravila, so lahko v pomoč pri zmanjševanju vročinskih bliskavic.

Za preprečevanje izgube kosti je mogoče uporabiti več zdravil, ki jih je odobrila FDA. Ti lahko vključujejo:

• bisfosfonati, kot so risedronat (Actonel, Atelvia) in zoledronska kislina (Reclast)
• selektivni modulatorji estrogenskih receptorjev, kot je raloksifen (Evista)
• kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• obščitnični hormon, kot je teriparatid (Forteo)
• nekatere estrogenske izdelke

Morda boste našli mazila brez recepta, estrogenske kreme ali druge izdelke, ki pomagajo pri suhosti nožnice.

Nakupujte vaginalna maziva.

Odvoz

Menopavza je naravni del ženskega življenjskega cikla. To je čas, ko se raven estrogena in progesterona zmanjša. Po menopavzi se lahko poveča tveganje za nekatere bolezni, kot sta osteoporoza ali bolezni srca in ožilja.

Za obvladovanje simptomov vzdržujte zdravo prehrano in se veliko gibajte, da se izognete nepotrebnemu povečanju telesne mase.

Če imate neželene simptome, ki vplivajo na vašo sposobnost delovanja, ali če opazite kaj nenavadnega, kar bi lahko zahtevalo natančnejši pregled, se obrnite na svojega zdravnika. Obstaja veliko možnosti zdravljenja za pomoč pri simptomih, kot so vročinski utripi.

Med menopavzo se posvetujte s svojim zdravnikom med rednimi ginekološkimi pregledi.