5 zdravstvenih težav, ki jih moški skrbijo - in kako jih preprečiti

Vsebina

• Kaj vas skrbi?
• Težave s prostato
• Kaj lahko narediš
• Artritis in težave s sklepi
• Kaj lahko narediš
• Spolna funkcija
• Kaj lahko narediš
• Demenca in s tem povezane kognitivne motnje
• Kaj lahko narediš
• Zdravje krvnega obtoka
• Kaj lahko narediš
• Starost in geni

Kaj vas skrbi?

Obstajajo številna zdravstvena stanja, ki vplivajo na moške - na primer rak na prostati in nizek testosteron - in nekaj več, ki bolj prizadene moške kot ženske. S tem v mislih smo želeli ugotoviti zdravstvene težave, ki jih moški najbolj skrbijo.

Kadarkoli se obrnete na vprašanja, kot so: "Kaj vas skrbi?" "Kaj želite, da bi naredili drugače?" ali celo "Kaj gledate na Netflixu?" - pomembna je metodologija. Na primer, če boste srednješolski učilnici zastavili zadnje vprašanje, boste dobili zelo različne odgovore, kot če predstavniški dom.

Za sestavljanje tega seznama smo uporabili 2 metodi:

1. Pregled člankov in raziskav na spletu iz revij za moško zdravje, spletnih mest in publikacij o tem, kaj moški trdijo, da so njihove največje zdravstvene težave.
2. Neuradna anketa v družbenih omrežjih, ki je zajela približno 2000 moških.

Med temi smo lahko opazili trende, ki kažejo na 5 zdravstvenih težav, ki jih moški poročajo o zaskrbljenosti, ko se starajo, in še 2 kategoriji, ki lahko prispevajo k tem pogojem. Tukaj so povedali vpleteni moški:

Težave s prostato

"Rekel bi, da je zdravje prostate."

"Rak prostate, čeprav počasi raste in ni verjetno, da bi vas ubil."

Ne motijo ​​se. Trenutne ocene pravijo, da bo 1 od 9 moških v življenju zbolel za rakom na prostati, veliko več - približno 50 odstotkov moških, starih od 51 do 60 let - pa bo imelo benigno hiperplazijo prostate (BPH), kar je nekancerozno povečanje istega organa.

Zdravljenje raka prostate je lahko različno. Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev morda priporočajo pristop budnega čakanja, saj ta raste zelo počasi. Mnogi moški, ki zbolijo za rakom prostate, ga preživijo.

Kaj lahko narediš

Obstajajo številni presejalni testi za rak prostate. Številni izvajalci zdravstvenih storitev svetujejo, da je eno najboljših stvari, ki jih lahko naredite, redno opravljati krvne preiskave antigena, specifičnega za prostato (PSA), vsako leto med 45. in 50. rojstnim dnem.

Ta test lahko zagotovi zgodnje odkrivanje, ki je potrebno za preprečevanje, da bi rak prostate postal življenjsko nevaren.

Če imate v družini anamnezo raka prostate ali enega ali več dejavnikov tveganja za bolezen, se o možnostih presejanja posvetujte s svojim zdravnikom.

Artritis in težave s sklepi

"Glede na to, s čimer se trenutno ukvarjam, bi moral reči, da je gibanje zaradi artritisa omejeno."

"Kar zadeva kakovost življenja, me skrbi artritis v rokah ali prepuhana ramena in kolena."

Ta vprašanja zadevajo moške, ki želijo ohraniti svojo mobilnost in neodvisnost - in zlasti tiste, ki so športniki ali imajo zelo aktiven življenjski slog.

Ironično je, da nekatera ekstremna športna prizadevanja, ki si jih nekateri moški prizadevajo v najstniških in dvajsetih letih, prispevajo k bolečinam v sklepih v poznejših desetletjih. Moški, ki delajo z rokami ali telesom, lahko v desetletjih pred upokojitveno starostjo zaznajo tudi tveganje za preživetje.

Kaj lahko narediš

Čeprav je nekaterim starostnim poslabšanjem sklepov neizogibno, lahko z življenjskim slogom in prehrano veliko naredite za izboljšanje zdravja sklepov.

Zgodaj in pogosto pojdite k zdravniku o bolečinah v sklepih, da boste lahko začeli zdravljenje, preden stanje postane kronično.

Morda boste želeli razmisliti tudi o sprostitvi do zmerne redne vadbe, ko se približujete 40. letu starosti. To je boljše za vaše sklepe kot nekatere bolj stroge dejavnosti, ki ste jih morda vajeni.

Spolna funkcija

"Opažam, da moj spolni nagon ni takšen, kot je bil."

"Moških, ki jih imam v mojih letih, res ne skrbi ... ampak testosteron."

Za zdravljenje erektilne disfunkcije porabimo več denarja kot za katero koli drugo težavo, kljub temu da to ni življenjsko nevarno stanje.

Mnogi moški všeč spola in ga želim imeti čim dlje. Vendar je izguba testosterona, povezana s starostjo, naravni del staranja, ki lahko zmanjša ne samo spolni nagon, temveč motivacijo in splošno počutje.

Kaj lahko narediš

Z izgubo testosterona se lahko začnete boriti tako, da jo povečate brez zdravil. Spremembe v vaši prehrani - na primer uživanje hrane, bogate z beljakovinami in cinkom - lahko telesu pomagajo, da ustvari več testosterona, saj nudi osnovne gradnike.

Pomagajo lahko tudi spremembe življenjskega sloga, zlasti več gibanja, preživljanje časa na prostem in prizadevanja za lajšanje stresa.

Če vas skrbi raven testosterona, obiščite zdravnika.

Demenca in s tem povezane kognitivne motnje

"Alzheimerjeva bolezen je moj velik strah pred nočjo."

»Kapi in Alzheimerjeva bolezen. F * & $ vse to. "

"Moj največji strah je demenca in končanje na oddelku za spomin."

Za mnoge moške je ideja o izgubi kognitivnih funkcij strašljiva. To skrb pogosto razvijejo, ko vidijo lastne starejše ali starše bližnjih prijateljev, ki živijo z demenco, možgansko kapjo, Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi težavami, ki povzročajo izgubo spomina ali kognitivne sposobnosti.

Kaj lahko narediš

Mehanika teh vprašanj še ni dobro razumljena - z izjemo možganske kapi -, vendar raziskave kažejo, da načelo "uporabi ali izgubi" velja za delovanje možganov.

Ume lahko ohranjate aktivne tako, da igrate igre, delate uganke in ostanete družbeno povezani. Več let ohranja poti vašega živčnega sistema bolj gladko.

Zdravje krvnega obtoka

"Na splošno razmišljam o svojem krvnem tlaku."

"Krvni pritisk. Moja je naravno zelo visoka. "

"Skrbi me srčni napad in krvni tlak."

Težave s krvnim obtokom zajemajo 2 od 10 najpomembnejših vzrokov smrti moških v ZDA. To pomeni, da je večina od nas zaradi teh težav izgubila starša ali starega starša. Začnejo se lahko zgodaj s krvnim tlakom ali visokim holesterolom, nato pa se razvijejo v bolj resne težave.

Kaj lahko narediš

Dve stvari lahko prispevata k izboljšanju vašega krvnega obtoka: redna kardiovaskularna vadba in pogosto spremljanje.

To pomeni, da se vsako leto odpravite k zdravniku, da vam pregledajo holesterol, krvni tlak in druge vitalne znake ter jih primerjajo s prejšnjimi odčitki. Vključuje tudi 3 do 4 zmerne kardio vadbe vsak teden, po 20 do 40 minut.

Starost in geni

Poleg teh 5 posebnih zdravstvenih težav mnogi moški poročajo o zaskrbljenosti zaradi dveh stvari, ki bistveno vplivajo na njihovo zdravje, a glede tega ne morejo storiti ničesar: starosti in dednosti.

"Ko se staram, me skrbi moja teža ..."

"Moj oče je umrl pri 45 letih zaradi raka debelega črevesa."

"Starejši ko postaneš moški, bolj te moti prostata."

"Zaradi dednosti imam krvni tlak zelo visok."

"Na obeh straneh moje družine obstajajo težave s srcem in krvnim tlakom, zato je to vedno zaskrbljujoče."

Zdi se, da starost in dednost marsikomu v mislih, ker z njimi ne morejo ničesar storiti. Soočeno z neizprosnim pristopom prihodnosti in gensko zapuščino iz nespremenljive preteklosti, razume, kako bi moški lahko skrbeli za takšne stvari.

Slaba novica je, da imaš prav. Ne morete ustaviti staranja in ne morete spremeniti genov.

A to še ne pomeni, da ste nemočni pred eno od teh sil.

Pomislite na 2 osebi v telovadnici. Eden je star 24 let in je sin profesionalnega rezervnega igralca, ki se ujema z okvirjem. Drugi potisne 50 in ima precej manjši okvir. Če bi oba opravila isti trening, je skoraj gotovo, da bi bil mlajši, večji po enem letu močnejši. A če bi starejši, manjši pogosteje opravljal veliko bolj učinkovite treninge, bi imel dobre možnosti, da bo najmočnejši.

In prav to se dogaja v telovadnici. Kar počneta 23 ur dneva, še bolj vpliva na njihove rezultate.

Če živite zdrav življenjski slog, zlasti tistega, ki je namenjen izogibanju nekaterim napakam, ki so jih starejši storili s svojim zdravjem, lahko premagate številne izzive, povezane s starostjo in dednostjo.

Ne morete živeti večno, lahko pa bolje uživate v času, ki ga imate.

Jason Brick je samostojni pisatelj in novinar, ki je do te kariere prišel po več kot desetletju v industriji zdravja in dobrega počutja. Ko ne piše, kuha, se ukvarja z borilnimi veščinami in razvaja svojo ženo in dva imenitna sinova. Živi v Oregonu.