10 najboljših nasvetov Molly Sims, kako se počutiti fit, čudovito in osredotočeno!

Vsebina

• Podkupite se
• Odgnajte kruh
• Naredite zdrave zamenjave
• Drop 5 Fast- prehrana ni potrebna
• Brush Up
• Napolnite se s svojim partnerjem
• Vrnite se k osnovam
• Bodite klasično šik
• Ostanite na tekočem
• Znojite se
• Pregled za

Poznaš tiste super vitke zvezdnice, ki se vedno hvalijo: "Jem, kar hočem ... in nikoli ne treniram"? No, Molly Sims, manekenka, ki je postala televizijska voditeljica in oblikovalka nakita, zagotovo ni ena izmed njih.

’To ne pride naravno, "pravi lepotica, ki je rojena na Jugu, njene postave, vredne naslovnice." Moram delati 60 do 90 minut vsaj pet dni na teden in se držati prehranjevalnega načrta z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko kalorično hrano. " Toda zdrava prizadevnost tudi Molly ni prišla po naravi. Še pred nekaj leti je bila njena fitnes rutina prizadeta ali zgrešena, njena filozofija prehrane pa je bila: "Manj je več." Molly, 38, je naredila resolucijo, ki ji je spremenila življenje. "Želela sem biti skladna s svojo vadbo, zato sem se zavezala, da bom telovadila 30 dni zapored, ne glede na vse," pravi. "Za eno uro vsak dan sem nekaj. Bil sem na eliptični ali tekalni stezi in če me je kdo prosil, naj grem v razred-ali se vrti, boks, joga, če ga poimenuješ-sem šel. Do konca meseca sem se počutil tako dobro, da sem kar nadaljeval. Nisem hotel izgubiti zagona. "

Ta 30-dnevni načrt potopitve je le ena od mnogih Mollyjinih učinkovitih strategij. Poskusite enega ali vse danes in začnite dobro živeti, videti dobro in se počutiti odlično!

Podkupite se

Kaj je največja ovira pri prilagajanju? od rok dol, za večino ljudi postaja (in ostane) motivirana, pravi Molly. Tako je ustvarila zares plačljiv, a nepremagljiv načrt, da ostane na pravi poti.

Tedenski cilj si postavi: "Vstala bom vsako jutro ob 6.30, da bi telovadila," pravi Molly. "Potem, ko sem se s tem držala cel teden, si dam nekaj, kar si resnično želim, na primer novo torbico ali kos nakita, ki si ga želim."

Odgnajte kruh

To je neizogibno: sedite v restavraciji in se srečate s košaro, polno okusnih ogljikovih hidratov. Mollyjeva rešitev? čim prej naročite solato! "Ne zanima me, če sem nesramen do ostale mize," pravi. "Samo to počnem. Potem me ne mika, da bi posegel po tistem kruhu."

Naredite zdrave zamenjave

Poskusite teh šest zdravih zamenjav, na katere prisega Molly: Namesto testenin poskusite špagete squash.

Poskusite zamenjati dietno sodo za S. Pellegrino z brizganjem grenivkinega ali brusničnega soka

Ko hrepenite po sladkem, namesto da bi posegli po piškotu, zakaj ne bi poskusili vroče čokolade z nizko vsebnostjo kalarija?

Obožujete sladoledne sončke? Poskusite zmrznjeni jogurt s sesekljanim kalcijem.

Če ne morete dobiti dovolj kruha, raje poskusite GG Crispbread.

Drop 5 Fast- prehrana ni potrebna

Dva tedna pred poroko s filmskim producentom Scottom Stuberjem lani septembra je Molly spoznala, da mora shujšati za približno 5 kilogramov-vendar je to želela narediti na pravi način. Najprej je opustila vso sol in skoraj vsa olja, tudi iz živil z "dobrimi" maščobami, kot je avokado, in znižala vnos ogljikovih hidratov. "Nato sem teden dni pred dogodkom izključila tudi alkohol in sojino omako ter povečala vnos vode," pravi Molly. "na veliki dan se mi je obleka popolnoma prilegala in počutila sem se fantastično."

Brush Up

Mollyin skrivnostni recept za žarečo kožo: ščetkanje suhe kože. "Ne sovraži me, ker to predlagam, ker lahko sprva malo boli," pravi, "toda preden grem pod tuš, uporabim lufo ali čopič za piling. Nič ni boljšega za pospeševanje krvnega obtoka in pomaga pri celulitu. "

Napolnite se s svojim partnerjem

"Moja mama je ves čas hodila k očetu," pravi Molly. "Rekla je: 'Poslušaj kolega, če to počnem jaz, delaš tudi ti.' in se strinjam!" Molly pravi, da sta imela s Scottom enega največjih prepirov, ko se je počutil preveč zaposlenega, da bi telovadil. "Bil sem tako razburjen, vendar mora ostati aktiven!" V teh dneh par skupaj usklajuje seje, kar obema pomaga ostati motiviran.

Vrnite se k osnovam

Molly je že od nekdaj rada kuhala, a je po poroki želela izostriti svoje kulinarične sposobnosti. Zato je z nekaj prijateljicami najela profesionalnega kuharja, da jim je dal nekaj lekcij. "Zdaj lahko pripravim primerno paradižnikovo omako in puranje mesne kroglice, ki jih postrežemo s špageti, juho iz bučk in pečenim brokolom in brstičnim ohrovtom," pravi Molly. "To je bila tako zabavna izkušnja - in naučili smo se, kako narediti veliko preprostih, zdravih receptov, ki so odlični za vsako priložnost."

Bodite klasično šik

Vedno imejte v svoji garderobi nekaj kosov, ki nikoli ne gredo iz mode, svetuje Molly, nato pa dodajte pridih vsaki obleki s presenečenjem!- nekaj dobro izbranimi dodatki. "Moja glavna sestavina so čudovite črne hlače, lahek plašč, odlična črna peta in črna jopica. vse ostalo je samo preliv na moji modni slaščici."

Za brezčasen videz bo dodala vrvico biserov. "Lahko bi se odločila tudi za boho s tonami različnih kroglic in kristalov," pravi Molly, "ali pa bi se odločila za rock'n'roll vzdušje z mešanimi kovinami."

Ostanite na tekočem

Nikoli ne prenehajte poslušati svojega telesa, pravi Molly, ker se lahko vaš odziv na določena živila sčasoma spremeni. "Vprašajte se, kako se počutite po tem, ko to zaužijete? Če greste na stranišče vsakič, ko imate testenine, imate morda nestrpnost do pšenice - kar bi lahko na primer pojasnilo, zakaj se zredite."

Znojite se

Nimate časa za popolno vadbo? Že samo 15 minut aktivnosti vam bo koristilo. "Ne glede na to, ali je čas na tekalni stezi ali rutina za zgornji del telesa," pravi Molly, "samo povečati morate srčni utrip in ga obdržati." Za dodaten znoj se Molly prižge v svoji sobi za vadbo.

Pregled za