Tako uravnotežim materinstvo med življenjem z luskavico

Vsebina

• Jejte dobro zase in za svoje otroke
• Sprejemite otroško usmerjeno vadbo - dobesedno
• Večopravilnost lahko vključuje nego kože
• Odprite, ko potrebujete pomoč
• Odvoz

Kot mama z dvema malčicama je iskanje časa, da poskrbim za vnetje luskavice, stalni izziv. Moji dnevi so prenatrpani tako, da dva majhna otroka spravita pred vrata, 1/2-urno pot na delo, cel dan dela, še eno dolgo vožnjo domov, večerjo, kopeli, spanje in včasih dokončanje ostankov dela ali stiskanje noter nekaj pisanja. Časa in energije primanjkuje, še posebej, ko gre za lastno samooskrbo. Vem pa, da mi to, da sem zdrava in srečna, pomaga biti boljša mama.

Šele pred kratkim imam čas in prostor za razmislek o različnih načinih, kako sem se naučila uravnotežiti materinstvo z obvladovanjem luskavice. V zadnjih 3 1/2 letih sem bila noseča ali dojila - tudi nekaj mesecev, ko sem delala oboje! To je pomenilo, da je bilo moje telo osredotočeno na rast in negovanje mojih dveh zdravih, lepih deklet. Zdaj, ko so (malo) manj navezani na moje telo, lahko več razmišljam o možnostih za preprečevanje in zdravljenje mojih vnetij.

Kot številne družine tudi naši dnevi sledijo določeni rutini. Zdi se mi najbolje, če v svoj dnevni urnik vključim svoje načrte zdravljenja. Z malo načrtovanja lahko uravnotežim skrb za družino in skrb zase.

Jejte dobro zase in za svoje otroke

Z možem si želimo, da bi naši otroci odraščali dobro jesti. Najlažji način, da se naučijo, kako se zdravo odločati o svoji hrani, je, da se sami odločimo.

Po mojih izkušnjah hrana, ki jo jem, vpliva tudi na zdravje moje kože. Na primer, koža se mi vname, ko jem nezdravo hrano. Včasih še vedno hrepenim po njem, toda ob majhnih otrocih sem dobil še več motivacije, da to odrežem.

Včasih sem lahko dobro prigrizke skril na zgornji omari, a iz petih sob stran lahko slišijo ovitek ali hrušč. Vse težje je razložiti, zakaj lahko imam žetone, oni pa ne.

Sprejemite otroško usmerjeno vadbo - dobesedno

Vadba je včasih pomenila 90-minutni tečaj Bikrama ali enourni tečaj Zumbe. Zdaj to pomeni plesne zabave po koncu dela in tek po hiši, ki poskuša zjutraj oditi. Tudi malčke radi poberejo in zamahnejo, kar je v bistvu kot dviganje uteži od 20 do 30 kilogramov. Vadba je bistvenega pomena za nadzor nad vnetji, saj mi pomaga ublažiti stres v življenju, ki poslabša mojo luskavico. To pomeni, da lahko nekaj serij "malčkov" dejansko izboljša moje zdravje.

Večopravilnost lahko vključuje nego kože

Biti mama z luskavico ima svoje izzive - vendar vam daje tudi priložnost, da se naučite novih načinov za večopravilnost! Na veselje moža sem losjone in kreme postavila po naši hiši. Tako jih je enostavno uporabiti, kadar je to priročno. Če je moja hči na primer stotič v kopalnici in si umiva roke, jo lahko hkrati nadzorujem, medtem ko vlažim kožo.

Odprite, ko potrebujete pomoč

Po rojstvu mlajše hčerke sem se spopadla s poporodno tesnobo, ki je po mojem mnenju prispevala k mojemu zadnjemu izbruhu. Zdelo se mi je, da imam vse, kar potrebujem za srečo - neverjetnega moža in dve zdravi, neverjetni hčerki -, vendar sem se počutil nenavadno žalostno. Mesece ni minil dan, ko ne bi nekontrolirano jokala.

Sploh nisem mogel razlagati, kaj je narobe. Strah me je bilo na glas povedati, da nekaj ni v redu, ker se mi je zdelo, da nisem dovolj dober. Ko sem se končno odprl in spregovoril o tem, sem takoj začutil olajšanje. To je bil velik korak k zdravljenju in ponovnemu počutju kot jaz.

Skoraj nemogoče je dobiti pomoč, če je ne zaprosite. Aktivno upravljanje čustvenega zdravja je bistveni del obvladovanja vaše luskavice. Če se spopadate s težkimi čustvi, se obrnite in poiščite podporo, ki jo potrebujete.

Odvoz

Biti starš je dovolj težko. Zaradi kronične bolezni je še bolj zahtevno narediti vse, kar potrebujete za skrb za svojo družino. Zato je tako pomembno, da najdete čas za samooskrbo. Če si vzamete čas, da si dobro, fizično in psihično, dobite moč, da postanete najboljši starš, kar ste lahko. Ko zadenete grobo obliž, se ne bojite prositi za pomoč. Če prosite za pomoč, ne pomeni, da ste slab starš - pomeni, da ste dovolj pogumni in pametni, da dobite podporo, ko jo potrebujete.

Joni Kazantzis je ustvarjalec in bloger za justagirlwithspots.com, nagrajeni blog o luskavici, namenjen ozaveščanju, izobraževanju o bolezni in izmenjavi osebnih zgodb o svojem 19-letnem potovanju z luskavico. Njeno poslanstvo je ustvariti občutek skupnosti in deliti informacije, ki lahko njenim bralcem pomagajo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi življenja s psoriazo. Verjame, da se lahko s čim več informacijami ljudje z luskavico pooblastijo, da živijo svoje najboljše življenje in se pravilno odločijo za zdravljenje.