Spodbujanje pozornosti, bistvo meditacije

Vsebina

• Pregled za

Meditacija je trenutek. Ta preprosta praksa je nov trend v wellnessu in z dobrim razlogom. Vaje za meditacijo in čuječnost zmanjšujejo stres, lajšajo bolečine, podobne opioidom (vendar brez stranskih učinkov) in celo gradijo sivo snov v možganih. Dolg seznam ugodnosti je zadosten razlog za zanimanje.

Če ne veste, kje začeti z meditacijsko prakso, ta video vsebuje osnove. Te preproste vodene meditacije s strokovnjakom iz Grokkerja Davidom vam bodo pomagale, da se boste začeli zavedati svojih misli in čustev brez obsojanja ter usposobili svoj um, da bo v sedanjem trenutku.

Če težko meditirate, niste edini. Mnogi ljudje pravijo, da so "poskušali" meditirati in niso uspeli, toda resnica je, če sploh poskusi meditirati, deluje. To je praksa – bolj ko jo vztrajate, lažje postane. Ko se pojavijo misli ali čustva, naj pridejo in jih pustite. Preprosto opazite te občutke in na poti ste k stalnemu odnosu s svojo novo prakso odpravljanja stresa.

O Grokkerju:

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Preverite jih še danes!

Vaša 7-minutna HIIT vadba za odstranjevanje maščob

30-minutna vadba HIIT za premagovanje zimskega padca

Pretok Vinyasa joge, ki oblikuje vaše trebušne mišice

Kako narediti čips iz ohrovta

Pregled za