Motivacijski nasveti trenerja slavnih Chrisa Powella

Vsebina

• Pregled za

Chris Powell pozna motivacijo. Konec koncev, kot trener Ekstremna preobrazba: izdaja za hujšanje in DVD Ekstremna preobrazba: izdaja za hujšanje – vadba, njegova naloga je, da vsakega tekmovalca motivira, da se drži režima zdrave prehrane in vadbe. Ker imamo tudi mi včasih težave pri vstajanju zjutraj iz postelje, da bi telovadili (ja, res je!), koga bolje kot Powella vprašati, kako ohraniti motivacijo za vadbo in zdrav življenjski slog? Tukaj so njegovi najboljši nasveti, kako ostati motiviran in se držati rutine vadbe:

1. Obljubite si, da se boste lahko držali. "Veliko ljudi si obljublja, da se jih ne more držati," pravi Powell. "Rekli bodo: 'Danes bom naredil 45 minut kardio treninga', potem pa ne. Ko ga zmanjšate na nekaj, kar je za vas bolj obvladljivo, recimo 10 ali 15 minut kardio, pridobite integriteto in zagon in boste bolj opogumljeni, da nadaljujete."

2. Priznaj! Obljubim, ni tako strašljivo, kot se sliši! Če ste kaj podobnega nam, se, ko preskočite vadbo, zaznate, da se zaradi tega počutite neizmerno krive. Powell pravi, da je najbolje, ko to zgodiš, nekomu povedati. "Noben človek ni otok," pravi. "Če imaš osebo, na katero se lahko odpraviš, ji preprosto reci:" Hej, preskočil sem vadbo in tako se počutim in res me moti. "" Ni treba govoriti o vsem dan, toda če ga odstranite s prsnega koša, vam zaradi tega ni treba čutiti krivde, kar vam lahko pomaga, da si razbistrite glavo in se vrnete v kondicijo.

3. Pojdite nazaj na vagon. "Zaradi tega, s čimer se preživljam, sem v položaju, ko ne morem preskočiti treningov," pravi Powell. "Ampak če se mi kdaj zgodi, da enega preskočim, naslednji dan začnem znova." Delno zato Powell poudarja pomen obvladljivih ciljev. "Če se zavežete nečemu majhnemu, na primer vadite vsak dan 10 minut, boste po enem mesecu ugotovili, da si ne morete predstavljati, da ne bi vadili, in ne boste želeli izpustiti vadbe," pravi.

4. Obkrožite se z dobro skupino za podporo. Če ugotovite, da vas prijatelji in družina ne podpirajo pri vaših zdravih ciljih ali menite, da ne dobivate podpore, ki jo potrebujete, poskusite na spletu poiskati skupino, v kateri lahko najdete to podporo. Ali pa se poskusite pridružiti klubu za hojo ali tek na vašem območju. Takšni klubi vam omogočajo, da spoznate somišljenike in sklenete prijateljstva.

5. Ocenite svoje cilje. Življenje se zgodi vsakomur in včasih to pomeni, da lahko izgubite iz vida svoje zdravje ali cilje hujšanja. Če ste razočarani ali se počutite slabo, se poskusite spomniti, zakaj počnete to, kar počnete-morda poskušate preteči prvi maraton ali pa želite biti dovolj zdravi, da bi tekali s svojimi otroki. "Moj prvi pristop s tekmovalci v šovu, ko jim življenje ovira, je, da jim povem, naj se poskušajo spomniti, zakaj sploh nastopajo," pravi Powell.

Pregled za