3 sprožilci luskavice, za katere nisem vedel, da obstajajo

Vsebina

• Znoj, nato solze
• Vroča voda
• Hrana za misli
• Odvzem

Vem, da sem bil izpostavljen enemu od mojih sprožilcev luskavice, ko me začne srbeti po vsem. Izjemno občutek mravljinčenja imam, zlasti na stegnih. Včasih to ne mine, dokler skoraj ne črpam krvi iz prask.

To srbenje je previdni signal, ki kriči: "Kar boste videli naslednji, vas lahko moti." Kadar koli se to zgodi, vem, da je na vrsti izbruh luskavice.

Zadnjih 31 let sem z luskavico preživel vsako fazo življenja.

Sovražila sem luskavico. Dolgo časa sem se počutil ujetega, kot da nadzira vsako potezo, ki sem jo naredil. Nenehno sem se z luskavico pogajal o tem, kaj bi moral in česa ne bi smel početi v življenju.

A poskušal sem se spoprijeti z njim najbolje, kot sem lahko. Sčasoma sem sprejel dejstvo, da se bom moral s to boleznijo spopadati do konca življenja. Namesto da bi ostal v zanikanju ali poskusu pobega, sem začel sprejemati svojo bolezen.

Ko tako dolgo živite s stanjem, kot je luskavica, se začnete o tem veliko naučiti, tudi nejevoljno. Skozi leta sem dobil vpogled v to, zaradi česar se moja psoriaza nepričakovano pojavi.

Tu so trije nepričakovani sprožilci, ki vodijo do mojih izbruhov psoriaze.

Znoj, nato solze

Pri vadbah se vedno intenzivno znojim. Potenje mi srbi kožo, zaradi česar jo opraskam in v nekaterih primerih zlomim kožo in krvavim. Moja zdrobljena, vneta koža me pušča v hudih bolečinah.

Takrat takoj obžalujem, da sem zadovoljil začasno potrebo, da odstrani srbeč občutek.

Vroča voda

Obožujem vroče prhe, vendar moja koža ni veliko oboževalka. Žal vroča voda igra pomembno vlogo pri mojih izbruhih luskavice.

Parni tuši mi ponavadi izsušijo kožo, zaradi česar je videti bela in luskasta. Bolj ko je temperatura v mojih prhah vroča in dlje kot so, večja je verjetnost, da bo moja koža utrpela posledice.

Grozljiv del je, da mi prhe pomenijo več kot dobro higieno. Tuši so eden od načinov, kako se spoprijeti s stresom in depresijo ter obvladujem svojo tesnobo. Včasih sem v enem dnevu vzel tri prhe: eno za čiščenje in drugo za upravljanje vsega, kar mi je v tem trenutku povzročalo tesnobo.

Da bi preprečili vnetje vročih tušev in ohranili zdravo kožo, je najboljši postopek ukrepanje mlačna prha. Če vas anksioznost vzame večkrat na dan, kar povzroči izbruhe, je morda bolje poiskati drugo metodo za obvladovanje tesnobe.

Nekatere druge metode zmanjševanja tesnobe vključujejo meditacijo, vaje za globoko dihanje, vadbo in zapisovanje. Eksperimentirajte z različnimi orodji, da vidite, kaj najbolje deluje za vas.

Hrana za misli

Pred leti sem opravil alergijski test in ugotovil, da sem alergičen na več živil. Nekatere od mojih alergij so gluten, rž, polnozrnata pšenica, banane, granatna jabolka, brusnice in cimet.

Mnogi ljudje verjamejo, da so alergije na hrano povezane s psoriazo. Potem ko sem izvedel približno odpornost mojega telesa na ta živila, sem jih približno tri mesece poskušal odstraniti. Žal se mi ni zdelo, da deluje.

Po mojem mnenju se mi zdi, da moja psoriaza bolj srbi, potem ko jem določeno hrano, vendar bi bilo potrebno več raziskav in skrbnosti, da bi resnično vedela.

V skupnosti za luskavico je veliko razprav o tem, kako igra prehrana pri osebah, ki živijo z luskavico. Številni ljudje v skupnosti za luskavico prisegajo, da so dnevniki, zelenjava iz noči in gluten krivci njihove bolezni.

Pomembno si je zapomniti, da so vsi drugačni. Medtem ko lahko mleko pri nekaterih ljudeh povzroči plamene, vam ne bo uspelo. Najbolje je, da prakticirate izločanje nekaterih živil ali skupin živil in ugotovite, kako vaše telo reagira.

Odvzem

Ko živite z luskavico, se boste nenehno učili novih stvari o sebi in svojem stanju. Morda mislite, da veste, kaj so vaši sprožilci, toda potem bo nekaj novega povzročilo sprožitev. Življenje z luskavico je učni proces, s časom pa boste lahko prepoznali svoje sprožilce in imeli pod nadzorom svoje izbruhe.

Alisha Bridges se je borila s huda luskavica že več kot 20 let in je obraz zadaj Biti Me v lastni koži, blog, ki osvetljuje njeno življenje z luskavico. Njeni cilji so ustvariti empatijo in sočutje do tistih, ki jih najmanj razumejo, in sicer s preglednostjo samega sebe, zagovarjanja pacientov in zdravstvene oskrbe. Njene strasti vključujejo dermatologijo, nego kože, pa tudi spolno in duševno zdravje. Alisho lahko najdete na Twitter in Instagram.