6 naravnih zdravil za ADHD

Vsebina

• Zdravila lahko povzročijo neželene učinke
• 1. Opustite barvila in konzervanse
• 2. Izogibajte se morebitnim alergenom
• 3. Preizkusite EEG biofeedback
• 4. Razmislite o tečajih joge ali tai chija
• 5. Preživljanje časa zunaj
• 6. Vedenjska ali starševska terapija
• Kaj pa dodatki?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Prekomerno predpisani? Obstajajo tudi druge možnosti

Proizvodnja zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), se je v zadnjih desetletjih močno povečala. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravijo, da diagnoze ADHD pri otrocih ugotavljajo med letoma 2003 in 2011. Ocenjujejo, da je bila od leta 2011 diagnosticirana ADHD med 4. in 17. letom starosti. To je 6,4 milijona otrok skupaj.

Če zdravljenja te motnje z zdravili ne želite, obstajajo druge, bolj naravne možnosti.

Zdravila lahko povzročijo neželene učinke

Zdravila za ADHD lahko pomagajo izboljšati simptome z izboljšanjem in uravnoteženjem nevrotransmiterjev. Nevrotransmiterji so kemikalije, ki prenašajo signale med nevroni v možganih in telesu. Obstaja več različnih vrst zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD, vključno z:

• poživila, kot sta amfetamin ali Adderall (ki vam pomagata, da se osredotočite in prezrete moteče dejavnike)
• nonstimulants, kot sta atomoxetine (Strattera) ali bupropion (Wellbutrin), se lahko uporabljajo, če je neželenih učinkov stimulansov preveč, ali če druga zdravstvena stanja preprečujejo uporabo stimulansov

Čeprav lahko ta zdravila izboljšajo koncentracijo, lahko povzročijo tudi resne potencialne neželene učinke. Neželeni učinki vključujejo:

• težave s spanjem
• nihanje razpoloženja
• izguba apetita
• težave s srcem
• samomorilne misli ali dejanja

V številnih študijah niso preučevali dolgoročnih učinkov teh zdravil. Vendar je bilo opravljenih nekaj raziskav, ki dvigujejo rdeče zastave. Avstralska študija, objavljena leta 2010, ni pokazala bistvenega izboljšanja vedenja in težav s pozornostjo pri otrocih, starih od 5 do 14 let, ki so jemali zdravila za ADHD. Tudi njuno samozaznavanje in socialno delovanje se nista izboljšala.

Namesto tega je imela medicirana skupina povišan diastolični krvni tlak. Imeli so tudi nekoliko nižjo samozavest kot nemedicinska skupina in so se odrezali pod starostno stopnjo. Avtorji študije so poudarili, da so velikost vzorca in statistične razlike premajhne za sklepanje.

1. Opustite barvila in konzervanse

Alternativno zdravljenje lahko pomaga pri obvladovanju nekaterih simptomov, povezanih z ADHD, vključno z:

• težave s pozornostjo
• organizacijske težave
• pozabljivost
• pogosto moti

Klinika Mayo ugotavlja, da lahko določena barvila in konzervansi pri nekaterih otrocih povečajo hiperaktivno vedenje. Izogibajte se hrani s temi barvili in konzervansi:

• natrijev benzoat, ki ga pogosto najdemo v gaziranih pijačah, solatnih prelivih in izdelkih iz sadnih sokov
• FD&C Rumena št. 6 (rumena sončna zahod), ki jo najdemo v drobtinah, žitaricah, sladkarijah, ledu in brezalkoholnih pijačah
• D&C Yellow No. 10 (kinolinsko rumena), ki jo najdemo v sokovih, sorbetih in dimljeni vahnji
• FD&C rumena št. 5 (tartrazin), ki jo najdemo v živilih, kot so kumarice, žitarice, granola in jogurt
• FD&C Red No. 40 (allura rdeča), ki jo najdemo v brezalkoholnih pijačah, otroških zdravilih, želatinskih sladicah in sladoledu

2. Izogibajte se morebitnim alergenom

Diete, ki omejujejo možne alergene, lahko pomagajo izboljšati vedenje nekaterih otrok z ADHD.

Najbolje je, da se posvetujete z alergologom, če sumite, da ima vaš otrok alergijo. Lahko pa eksperimentirate tako, da se izognete tem živilom:

• kemični dodatki / konzervansi, kot sta BHT (butiliran hidroksitoluen) in BHA (butilirani hidroksianizol), ki se pogosto uporabljajo za preprečevanje slabega olja v izdelku in jih najdemo v predelanih živilskih izdelkih, kot so krompirjevi čips, žvečilni gumi, suha pogača mešanice, žitarice, maslo in instant pire krompir
• mleko in jajca
• čokolado
• živila, ki vsebujejo salicilate, vključno z jagodami, čilijem v prahu, jabolki in jabolčnik, grozdje, pomaranče, breskve, slive, suhe slive in paradižnik (salicilati so kemikalije, ki se naravno pojavljajo v rastlinah in so glavna sestavina številnih zdravil proti bolečinam)

3. Preizkusite EEG biofeedback

Elektroencefalografski (EEG) biofeedback je vrsta nevroterapije, ki meri možganske valove. Predlagali so, da je usposabljanje za EEG obetavno zdravljenje ADHD.

Otrok lahko med običajno sejo igra posebno videoigro. Dobili bodo nalogo, na katero se bodo osredotočili, na primer "naj bo letalo letelo." Letalo se bo začelo potapljati ali zaslon bo zatemnil, če bodo moteni. Igra sčasoma otroka uči novih tehnik fokusiranja. Sčasoma bo otrok začel prepoznavati in popravljati svoje simptome.

4. Razmislite o tečajih joge ali tai chija

Nekatere majhne študije kažejo, da je joga lahko koristna kot dopolnilna terapija za ljudi z ADHD. poročali o pomembnih izboljšavah hiperaktivnosti, tesnobe in socialnih težav pri dečkih z ADHD, ki so poleg vsakodnevnega jemanja zdravil redno vadili jogo.

Nekatere zgodnje študije kažejo, da lahko tai chi pomaga tudi pri izboljšanju simptomov ADHD. Raziskovalci so ugotovili, da najstniki z ADHD, ki so vadili tai chi, niso bili tako zaskrbljeni ali hiperaktivni. Manj so sanjarili in pokazali manj neprimernih čustev, ko so se pet tednov dvakrat na teden udeleževali tečajev tai chija.

5. Preživljanje časa zunaj

Preživljanje časa zunaj lahko koristi otrokom z ADHD. Obstajajo trdni dokazi, da jim lahko celo 20 minut zunaj koristi, če izboljšajo koncentracijo. Zelo koristne so nastavitve zelenja in narave.

Študija iz leta 2011 in več študij pred njo podpira trditev, da je redno izpostavljanje prostem in zelenim površinam varno in naravno zdravljenje, s katerim lahko pomagamo ljudem z ADHD.

6. Vedenjska ali starševska terapija

Za otroke s hujšimi primeri ADHD se vedenjska terapija lahko izkaže kot koristna. Ameriška akademija za pediatrijo navaja, da bi morala biti vedenjska terapija prvi korak pri zdravljenju ADHD pri majhnih otrocih.

Ta pristop, ki se včasih imenuje vedenjska sprememba, deluje na reševanju določenih problematičnih vedenj in ponuja rešitve za njihovo preprečevanje. To lahko vključuje tudi postavljanje ciljev in pravil za otroka. Ker sta vedenjska terapija in zdravila najučinkovitejša, če se uporabljata skupaj, sta lahko v veliko pomoč pri pomoči otroku.

Starševska terapija lahko pomaga staršem zagotoviti orodja, ki jih potrebujejo za uspeh otroka z ADHD. Opremljanje staršev s tehnikami in strategijami za reševanje vedenjskih težav lahko dolgoročno pomaga tako staršu kot otroku.

Kaj pa dodatki?

Zdravljenje z dodatki lahko pomaga izboljšati simptome ADHD. Ti dodatki vključujejo:

• cink
• L-karnitin
• vitamin B-6
• magnezija

Nakupujte dodatke cinka.

Vendar so rezultati mešani. Zelišča, kot so ginko, ginseng in pasijonka, lahko pomagajo tudi pri umirjanju hiperaktivnosti.

Dodajanje brez zdravniškega nadzora je lahko nevarno - zlasti pri otrocih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas zanima preizkušanje teh alternativnih terapij. Naročijo lahko krvni test za merjenje trenutne ravni hranil v vašem otroku, preden začne jemati dodatke.