Pokanje vratu: Ali je varno ali naj se ustavim?

Vsebina

• Previdnost je ključna
• Kaj povzroča tresk ali pocukanje?
• Ali obstaja kakšna korist od pokanja vratu?
• Kako tvegano je, da si pokadite vrat?
• Naj poiščem kiropraktično nego?
• Spodnja črta

Previdnost je ključna

Razbijanje sklepov je običajna navada. Mnogi od nas to počnejo. Raztrgamo si členke, prste, prste, hrbte in celo vratove. Toda vsi ne počnejo iz istega razloga. Nekateri od nas to storijo, da sprostijo pritisk, ki ga čutimo v ramenih ali vratu ali kot reakcijo na stres. Včasih je to le stvar navade.

Ampak ali dejansko imate kakšno korist od tega, da vam pokvari vrat? Odgovor je pritrdilen in ne. Nežno tresenje vratu ali le občasno ga ne boste povzročili škode, vendar to, če to storite napačno, prepogosto ali preveč na silo, dejansko lahko povzroči več bolečine ali nelagodja, kot ste se počutili, preden ste si pokvarili vrat.

Ne pozabite brati, če želite izvedeti več o možnih tveganjih, kaj se dogaja, ko poskušate zlomiti svoj vrat in kdaj poiskati pomoč.

Kaj povzroča tresk ali pocukanje?

Ko pokrčite vrat ali katerikoli sklep v telesu, se kapsule okoli vašega sklepa raztegnejo. Te kapsule vsebujejo tekočino, njihovo raztezanje pa omogoča, da tekočina pritiska na sklep.

Ko se tlak znižuje, se tekočine v sklepu pretvorijo v plin. Ko tekočina postane plin, se sproži hrup. Ta postopek je znan kot vretje ali kavitacija in ponavadi ni škodljiv.

V primeru vratu imate več sklopov sklepov, ki se imenujejo faseti. Ti sklepi se nahajajo na vsaki strani vašega vratu. Ko pokrčite vrat, se fasetni sklepi raztegnejo, kar omogoča, da se tekočina razširi v sklepni kapsuli. Ko tekočina postane plin, se vam vratni sklepi pojavijo. Zaradi tega se pojavi pokanje vratu, kot da sprošča pritisk iz vašega vratu.

Nadomestna teorija nakazuje, da zvok pokanja ustvari mehurček, ki nastane v sklepu.

Ali obstaja kakšna korist od pokanja vratu?

Čeprav vam lahko pokanje vratu na nekaj načinov koristi, se morate pred tem vedno pogovoriti s svojim zdravnikom ali kiropraktikom. Lahko vam svetujejo, ali je varno za vas, in priporočijo druge možnosti za olajšanje.

Ena izmed raziskav je pokazala, da ima lahko razpok vratu s kiropraktikom pozitiven duševni učinek. To je zato, ker veliko ljudi zvoke pokanja poveže s sproščanjem pritiska in uspešno nastavitvijo sklepa.

V nekaterih primerih že samo slišanje zvoka, ki se lomi, lahko nekoga počuti bolje, četudi ni bilo sproščeno pritiska ali sklep sploh ni bil v celoti ali uspešno nastavljen. To je znano kot "placebo učinek."

Pokanje vratu sprošča tudi endorfine v predelu vratnih sklepov. Endorfine proizvaja vaša hipofiza, telo pa jih sprošča za pomoč pri obvladovanju bolečine. Ko pokrčite vrat, se na tem območju sproščajo endorfini. To vam daje občutek zadovoljstva in užitka.

Kako tvegano je, da si pokadite vrat?

Pokritje vratu je lahko škodljivo, če tega ne storite pravilno ali če to počnete prepogosto.

Prepogosto pokanje vratu vam lahko stisne živce v vratu. Stiskanje živca je lahko izredno boleče in otežuje ali nemogoče premika vrat. Močno pokanje vratu lahko obremenjuje tudi mišice okoli sklepov in sklepov. Ko mišice ali sklepi postanejo napeti, se lahko premikanje vratu počuti kot sitnost.

Občutek, kot da bi si morali močno zlomiti vrat, je lahko posledica preobčutljivosti. To je takrat, ko ima vaš sklep večji obseg gibanja kot običajno. Ko se prepustite nagonu, da si močno zlomite vrat, se lahko ligamenti v sklepih trajno raztegnejo. Temu rečemo večna nestabilnost. Ko se to zgodi, so vam vratni sklepi bolj ogroženi za razvoj osteoartritisa.

Na vašem vratu so številne pomembne krvne žile. V nekaterih primerih lahko pretres ali vrat prepogosto pokadite vrat, preluknjate eno od teh krvnih žil. Prav tako lahko povzroči strjevanje krvi, kar je lahko nevarno, saj blokira dotok krvi v vaše možgane.

Naj poiščem kiropraktično nego?

Če redno trkate po vratu, vendar ne čutite nenehne bolečine ali nelagodja, vam verjetno ne bo treba poiskati kiropraktike ali katere koli druge vrste zdravstvene oskrbe.

Če pa pogosto trgate vrat in se vam zdi, da se nikoli ne počutite zadovoljni, boste morda morali ponovno urediti sklepe. Tako lahko ves čas manj čutite, da bi si vrag počil.

Zdravnika ali kiropraktika morate videti tudi, če:

• začnete opažati vsako nenavadno oteklino v vratu, saj je to lahko znak kopičenja tekočine, poškodbe ali okužbe
• začnete čutiti bolečino v vratnem sklepu, zlasti kronično bolečino, ki nima nobenega opaznega vzroka
• vaši sklepi zaradi starosti ali stanja, kot je osteoartritis, začnejo biti manj mobilni

Kiropraktik lahko pomaga manipulirati vaše sklepe in se prepričajte, da so poravnani, kar lahko prepreči občutek pritiska ali bolečine, zaradi česar želite zlomiti vrat.

Prav tako vam lahko svetujejo, kako spremeniti svoj življenjski slog, na primer vadbo ali hujšanje, da zmanjšate pritisk v vratu ali bolečino. Morda vam bodo dali tudi nasvete, kako zdraviti vrat doma. To lahko vključuje, kako uporabljati toploto ali mraz na vratu, da zmanjšate bolečino ali oteklino.

Če želite poiskati kiropraktika, prosite svojega zdravnika, da vas napoti k specialistu v vaši mreži. Vaš ponudnik zdravstvenih storitev lahko zagotovi tudi spletno specializirano lokator, tako da lahko poiščete svojega lastnega kiropraktika.

Vaše zdravstveno zavarovanje lahko krije kiropraktik, vendar je najbolje, da preverite svoje zavarovanje, da vidite, kakšne so stroške specialista. Glede na to, koliko bo krilo vaše zavarovanje, lahko iskanje kiropraktika stane od nekaj sto do nekaj tisoč dolarjev.

Spodnja črta

Pokanje vratu, še posebej, če je to pravilno in ne prepogosto, se lahko počutite dobro, če sprostite pritisk v sklepih. Če pa to počnete veliko in čutite stalen pritisk ali bolečino, poiščite zdravnika ali kiropraktika. Pomagajo vam lahko diagnosticirati in odpraviti vse osnovne težave, ki morda prispevajo k vašemu nelagodju.

Z vprašanjem zdravnika ali kiropraktika, kako pravilno razpokati vrat, vam lahko pomaga, da to storite pravilno, in preprečite morebitne dolgoročne poškodbe vratnih sklepov ter okoliških tkiv, mišic in živcev.