Novi Cheerios ima več beljakovin in več sladkorja

Vsebina

• Pregled za

Glede na to, da so beljakovine zelo priljubljena beseda, me ne preseneča, da mnogi proizvajalci hrane skočijo na vagon. Najnovejša je General Mills z uvedbo dveh novih žit, Cheerios Protein Oats & Honey in Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Izdelki se promovirajo kot vsebujejo 11 gramov (g) beljakovin z mlekom, več kot polovico vaših dnevnih priporočenih polnozrnatih žit, 13 vitaminov in mineralov ter dober vir vlaknin. Sliši se odlično, kajne? No, morda trije od štirih. Evo, kako se zlagajo nova žita v primerjavi s prvotnim Cheeriosom na priporočeno velikost obroka:

Cheerios (1 skodelica): 100 kalorij, 2 g maščobe (0 g nasičenih), 20 g ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin, 3 g vlaknin, 1 g sladkorja, 160 mg natrija

Beljakovinski oves in med Cheerios (1 1/4 skodelice): 210 kalorij, 3 g maščobe (1 g nasičenih), 42 g ogljikovih hidratov, 7 g beljakovin, 4 g vlaknin, 17 g sladkorjev, 280 mg natrija

Cheerios beljakovinski med in cimet (1 1/4 skodelice): 220 kalorij, 4,5 g maščobe (0,5 g nasičenih), 40 g ogljikovih hidratov, 7 g beljakovin, 3 g vlaknin, 16 g sladkorja, 220 mg natrija

Zdi se, da so "grozdi" v novih žitih tam, kjer boste našli dodatne beljakovine v obliki sojinih beljakovin in leče v ovsu in medu ter izolata sojinih beljakovin in mandljev v medu in cimetu. Težava, ki jo vidim, je, da imajo grozdi tudi veliko dodanega sladkorja, zato žitu dodajo res minimalno hranilno vrednost. [Tweet to dejstvo!]

POVEZANO: 12 zelenjavnih zajtrkov, ki niso omlete

Ne bom trdil, da je za zajtrk bistveno, da začnete dan z zadostnimi beljakovinami. Beljakovine pomagajo pri sitosti, tisti, ki jih zjutraj skoparijo, pa se prej kot slej pritožijo nad lakoto. Toda beljakovine niso edino hranilo, ki bi ga morali pogledati v kosmičih za zajtrk. Svojim pacientom sploh ne naročim, naj na žitni embalaži sploh gledajo beljakovine, temveč vlaknine in sladkorje, pri čemer bi bilo v idealnih razmerah grami vlaknin večji od gramov sladkorja.

Vedno sem bil oboževalec klasičnega Cheeriosa in to bom še naprej, čeprav so beljakovine nižje od novih. Res je, da žitaricam za zajtrk ni treba dodati dodatnih beljakovin. Najprej ne dodajte samo 1/2 skodelice mleka (kot je predlagano na plošči za prehrano Cheerios), ampak celo skodelico, nato pa popijte, kar ostane v skledi, potem ko ste pojedli žitarice za skupno 8 g beljakovin. Nato lahko dodate žlico mandljev za 3 g beljakovin in žlico chia semen za še 2 grama. In če želite še več, potem imejte trdo kuhano jajce za 6 g. Zdaj ni bilo tako enostavno? In ugani kaj? Brez dodanega sladkorja!

Boste poskusili nova Cheerios Protein žita? Kateri je vaš najljubši način uživanja beljakovin pri zajtrku? Povejte nam v spodnjih komentarjih ali nam tvitajte @Shape_Magazine in @kerigans.

Pregled za