Kako preprečiti pojav žuljev v glasilkah

Vsebina

• 1. Popijte 6 do 8 kozarcev vode na dan
• 2. Imejte dobro držo pri govoru ali petju
• 3. Izogibajte se kavi, cigaretam in alkoholnim pijačam
• 4. Izogibajte se predolgemu govorjenju
• 5. Jejte vsake 3 ure

Žulji ali vozlički v glasilkah, pa tudi druge težave v tej regiji, kot so polipi ali laringitis, nastanejo največkrat zaradi nepravilne uporabe glasu, pomanjkanja ogrevanja ali pretirane uporabe glasilke.

Vedeti, kako skrbeti za glasilke, je torej zelo pomembno, da se izognemo spremembam glasu, težavam pri petju ali celo kronični hripavosti. Oglejte si druge znake žuljev na glasilkah in kako jih zdraviti.

Čeprav te skrbi bolj iščejo tisti, ki nenehno uporabljajo svoj glas, na primer pevci, jih lahko sprejmejo vsi ljudje, še posebej, če imate službo, kjer je nujno, da se še dolgo pogovarjate, tako kot pri učiteljev ali govornikov. Najpomembnejši previdnostni ukrepi vključujejo:

1. Popijte 6 do 8 kozarcev vode na dan

Voda pomaga hidrirati glasilke, jih naredi bolj elastične in jim preprečuje, da bi lažje utrpeli poškodbe, zlasti kadar jih uporabljamo prekomerno ali dlje časa.

Če ni lezij, je veliko težje oblikovati kalus, saj je postopek celjenja poškodbe glasilk običajno eden glavnih dejavnikov, ki so odgovorni za razvoj kalusa.

2. Imejte dobro držo pri govoru ali petju

Kadarkoli uporabljate glas, je zelo pomembno, da ohranite primerno držo, z ravnim hrbtom, širokimi rameni in iztegnjenim vratom. To je zato, ker večje mišice okrog grla pomagajo tudi v procesu produkcije glasu in zmanjšujejo stres na glasilkah.

Tako pri govorjenju v nenavadnem ali nepravilnem položaju, na primer pri ležanju na trebuhu in pogledu na stran, pride do večjega pritiska na glasilke, kar poveča tveganje za lažjo poškodbo, ki lahko prispeva k videz žulja.

3. Izogibajte se kavi, cigaretam in alkoholnim pijačam

Uporaba cigaret bodisi neposredno bodisi z vdihavanjem dima nekoga, ki kadi, povzroči rahlo draženje tkiva, ki prekriva glasilke, kar lahko povzroči vnetje in razvoj kalusa ali polipa v glasilkah.

Kava in alkoholne pijače so snovi, ki poleg tega, da povzročajo draženje telesa, izgubijo tudi več vode, ki na koncu izsuši glasilke in grlo ter tako poveča tveganje za poškodbe.

Poleg tega se je treba izogibati tudi dražilnim snovem, kot so alkoholna splakovalna sredstva ali mentolne pastile, saj lahko povzročijo draženje in suhost glasilk.

4. Izogibajte se predolgemu govorjenju

Dolgo kričanje ali govorjenje, zlasti na mestih z glasno glasbo ali pretiranim hrupom, je eden najpreprostejših načinov pritiska na glasilke in s tem poškodbe. Zato je najbolje, da vedno raje govorite v mirnem prostoru in vedno krajše od 30 minut, kadar je le mogoče, pavze vsaj 5 minut.

Poleg tega, čeprav se zdi, da šepetanje povzroča manj napora na glasilkah, je lahko tudi tako slabo kot govorjenje dlje časa, zato se ga je treba tudi dolgo časa izogibati.

5. Jejte vsake 3 ure

Čeprav se jedo vsake 3 ure kot nasvet za hujšanje, veliko pomaga tudi pri zaščiti glasilk. To je zato, ker se na ta način izognemo obrokom z veliko hrane, zaradi česar se želodec izprazni in kislina ne more zlahka doseči v grlu, kar vpliva na glasilke. Ta nasvet je še posebej pomemben pri ljudeh z gastroezofagealnim refluksom, vendar ga je mogoče uporabiti v vseh primerih.

Priporočljivo je tudi zaužiti 1 jabolko z lupino na dan. Ker je adstringentna hrana, pomaga ohranjati sluznico čisto in hidrirano, poleg tega pa pomaga žvečilnim mišicam.