Ne-jogijev vodnik po 7 čakrah

Vsebina

• Pregled za

Dvignite roko, če ste se kdaj udeležili tečaja joge, slišali besedo "čakra" in nato takoj vstopili v stanje popolne zmede glede tega, kaj vaš inštruktor dejansko govori. Ne bodi sramežljiv-oboje moje roke so dvignjene. Kot nekdo, ki se občasno ukvarja le z jogo, so mi ti tako imenovani "energetski centri" vedno bili velika skrivnost, kljub temu, da so osnova za vadbo joge na vseh ravneh. (Enako pomembno: meditacija. Odkrijte vse načine, kako vam lahko pomaga pridobivanje zena.)

Najprej dejstva: ideja o energetskem vozlišču se vam morda sliši malo zaspano, vendar so čakre ime dobile z dobrim razlogom. "Vse glavne čakre se pojavljajo na mestih, imenovanih fizični kolegi, na mestih velikih skupin arterij, žil in živcev. Zato te točke zahvaljujoč količini pretoka krvi in ​​živčnih končičev, ki povezujejo in koncentrirajo, zajemajo ogromno energije. "pojasnjuje Sarah Levey, soustanoviteljica Y7 Yoga Studia v New Yorku.

Čeprav je v našem telesu veliko manjših energetskih tokov, sedem primarnih čaker poteka vzdolž hrbtenice, začenši od repne kosti in vse do vrha glave, in imajo največji vpliv na naše fizično in čustveno počutje. Za vas jih bomo razčlenili:

Korenska čakra: Cilj tukaj je povezava z zemljo, pojasnjuje Levey. Poze, ki se osredotočajo na občutek tal pod vami, kot so gora, drevo ali kateri koli drug položaj bojevnika, potisnejo naše telo k ponovnemu centriranju in nas opozorijo na tiste stvari, ki jih lahko nadzorujemo, in ne na tiste, ki jih ne moremo.

Sakralna čakra: Ta čakra, ki cilja na naše boke in reproduktivni sistem, lahko dostopa na pol goloba in žabe (med drugimi velikimi pozami za odpiranje kolkov). Ko odpiramo kolčne sklepe, se odpiramo tudi razmišljanju o lastnem samoizražanju in čustveni ustvarjalnosti, pravi Heather Peterson, višja podpredsednica programiranja za CorePower Yoga.

Čakra sončnega pleksusa: Solarni pleksus, ki ga najdemo globoko v trebuhu, označuje posebno veliko presečišče živcev. Tukaj najdemo svojo osebno moč (pomislite na stavek "pojdi s svojim črevesjem"), pravi Levey. Posledično raztezanja, ki izzivajo in zvijajo jedro, kot so čoln, polmesec in sedeči zvitki, pomagajo odpreti to področje in obnoviti prekrvavitev v naših ledvicah in nadledvičnih žlezah (to so tudi nekatere izmed najboljših joga položajev za ravne trebušne mišice) . Po Petersonovih besedah, ko se naši hormoni uravnovesijo, se tudi naša sposobnost približati svetu okoli nas z umirjeno, manj sebično perspektivo.

Srčna čakra: V katerem koli razredu joge boste slišali sklice na svoje srce ali srčni prostor, ideja pa je, da ko odprete prsni koš, postanete bolj odprti tudi za to, da ljubite tiste okoli sebe in ljubite sebe. Ko so nam prsni koš, ramena in roka tesni, čutimo, da je naša pripravljenost na ljubezen brezpogojno oslabljena, pravi Peterson. Celodnevno sedenje za mizo zapre ta prostor, zato se osredotočite na upogibe hrbta in ravnotežje rok, kot so kolo, vrana in stojalo na rokah, da najdete ravnotežje in spremenite zadušen pretok krvi.

Grlena čakra: Tu se vse vrne v komunikacijo. Če ste razočarani do drugih, je možno, da doživljate napetost v predelu grla, čeljusti ali ust. Če se želite boriti proti temu uporu, poskusite z ramenskim položajem ali ribjo držo raztegniti vrat.

Čakra tretjega očesa: Peterson opisuje tretje oko kot mesto, ki presega fizične občutke in nam omogoča, da se osredotočimo na svojo intuicijo. Če želite resnično uskladiti svojo intuitivno naravo z našimi aktivnimi, racionalnimi možgani, sedite s prekrižanimi nogami z rokami v lotosu ali vstopite v pozo od čela do kolena.

Kronska čakra: Ko pridemo na vrh glave, se želimo vključiti v svojo širšo pot in se ločiti od razmišljanja samo o svojem egu in o sebi, spodbuja Levey. Odlična novica: Savasana je najlažji način za to, zato običajno vadbo končate s to pozo, da nastavite svoj tečaj za ta dan. (Če imate čas, se s to enostavno rutinsko jogo odpravite stresa v 4 minutah.)

Medtem ko bo vsak jogi te poze in čakre doživljal drugače, je končni cilj spodbuditi te energetske centre s spreminjanjem pretoka krvi in ​​odpiranjem novih prostorov v našem fizičnem telesu. Ne glede na vašo raven znanja joge, vi lahko naredite to in več ravnotežja boste našli le, če boste razmišljali o teh središčih, ko se premikate po svojem toku in poiščete svoj zen. Končna izdaja? "Med Savasano začutiš tisti klasičen in neverjeten občutek po jogi.Takrat veš, da tvoje poze in čakre res delujejo,« pravi Peterson. Namaste!

Pregled za