Hrana, ki se ji je treba izogibati na praznem želodcu

Vsebina

• 5 živil, ki jih ne smete jesti na prazen želodec
• 1. Soda
• 2. Paradižnik
• 3. Začinjena hrana
• 4. Surova zelenjava
• 5. Ocvrta hrana
• Kaj jesti za zajtrk

Ocvrta hrana, brezalkoholne pijače, začinjena hrana ali surova zelenjava so nekatera živila, ki jih ne smemo uživati ​​na prazen želodec, zlasti tistim, ki trpijo zaradi slabe prebave ali imajo bolj občutljiv želodec.

Za začetek dneva z energijo in dobro voljo brez občutka in težkega želodca so dobra alternativa jogurt, vroča ali umešana jajca, čaj, kruh, koruzni ali ovseni kosmiči in sadje, na primer papaja.

Hrana, ki zahteva prehitro želodčno gibanje ali več prebavnih encimov, je lahko, če jo zaužijemo prezgodaj, težko prebavljiva, na primer povzroča prekomerne pline, slabo prebavo, zgago, občutek sitosti ali bolečine v trebuhu.

5 živil, ki jih ne smete jesti na prazen želodec

Nekatera živila, ki jih ne smete jesti zjutraj na tešče, vključujejo:

1. Soda

Brezalkoholnih pijač, kot sta kola ali guarana, nikoli ne smete piti zgodaj zjutraj, saj lahko povzročijo želodčne težave in odvečne črevesne pline, kar povzroča bolečine v trebuhu in nelagodje. Poleg tega so brezalkoholne pijače bogate tudi s sladkorji in barvili, zato jih je treba po možnosti nadomestiti z naravnimi sadnimi sokovi, ki vsebujejo vitamine in minerale ali čaje.

2. Paradižnik

Čeprav je paradižnik odlična možnost za druge dneve, lahko ob zaužitju zjutraj poveča kislost v želodcu, kar lahko povzroči zgago ali poveča nelagodje in bolečino pri želodčnih razjedah.

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana, ki je vzela veliko popra ali črnega popra, tudi ni najboljša možnost za zajtrk, saj lahko povzroči draženje želodca ali poveča tvorbo kisline.

4. Surova zelenjava

Zelenjava, na primer bučke, paprika ali ohrovt, je kljub temu, da je osnova za bogato in raznoliko prehrano, težko prebavljiva, zato lahko pri večini ljudi povzroči odvečne pline, slabo prebavo, zgago, občutek sitosti ali trebuha bolečina.

5. Ocvrta hrana

Ocvrta hrana, kot so pasteli, kroketi ali coxinha, prav tako ne sme biti del zajtrka, saj lahko povzroči slabo prebavo in zgago.

Poleg tega je treba ocvrto hrano uživati ​​le zmerno, saj ob prekomernem uživanju prispeva k nastanku drugih težav, kot so debelost, holesterol in kopičenje trebušne maščobe.

Kaj jesti za zajtrk

Za zajtrk je idealno, da stavite na preprosta, hranljiva in bogata vlakna, kot so:

1. Ovsena: poleg tega, da je bogata z vlakninami, pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola in zmanjšuje apetit;
2. Sadje: nekateri sadeži, kot so ananas, jagode, kivi ali jabolko, so odlična možnost za zajtrk, saj poleg tega, da imajo malo kalorij, so bogati z vlakninami in vodo, pomagajo uravnavati črevesje ter zmanjšajo napenjanje in apetit;
3. Granola, polnozrnati ali žitni kruh: kot vir ogljikovih hidratov so granola in polnozrnat kruh odlične možnosti, saj so bogati z vlakninami, vitamini in minerali, ki vam pomagajo pri hujšanju in uravnavanju delovanja črevesja;

Ker je zajtrk eden najpomembnejših obrokov v dnevu, ga nikoli ne smete prezreti ali preskočiti. Razumejte, kaj se zgodi v vašem telesu, ko ne jeste zajtrka.